Cassey Ho fetħet dwar it-telf tal-perjodu tagħha minn eżerċizzju żejjed u ikel insuffiċjenti

Kontenut

• Reviżjoni għal

Perjodi jistgħu ma jkunux idea ta 'xi ħadd ta' żmien tajjeb, iżda jistgħu jgħidulek ħafna dwar is-saħħa tiegħek u x'jista' jkun qed jiġri f'ġisimek - xi ħaġa li l-influwenzar tal-fitness Cassey Ho jaf wisq tajjeb. Il-fundatriċi Blogilates għadha kemm fetħet dwar it-telf tal-perjodu tagħha diversi drabi tul ħajjitha, inkluż bħala atleta żagħżugħa u mbagħad għal darb'oħra waqt kompetizzjoni tal-bikini fl-20 sena. Issa, qed taqsam dak li tgħallmet dwar kif l-eżerċizzju żejjed u l-ikel inqas jista 'jkollok impatt fuq iċ-ċiklu mestrwali tiegħek (u fuq is-saħħa ġenerali tiegħek), anki jekk "tħossok tajjeb."

F’video ġdid ta ’YouTube, it-tifla ta’ 34 sena żvelat li regolarment kienet se titlef il-perjodu tagħha kull sena bħala plejer tat-tennis tal-iskola sekondarja, xi ħaġa li issa tattribwixxi li tissorvelja ġisimha matul tlieta sa erba ’sigħat ta’ prattika intensa kuljum. Barra minn hekk, Ho qalet li "ma kienet taf xejn dwar in-nutrizzjoni" dak iż-żmien, allura ma kinitx qed tagħti l-karburant sew lil ġisimha wara dawk il-ġranet twal ta 'taħriġ. "Jien pjuttost ma jkolliex il-perjodu tiegħi għal tliet jew erba 'xhur matul l-istaġun [tennis] minn Awwissu sa Novembru," qalet.

Waqt li kompliet fil-vidjow tagħha, Ho qalet li reġgħet tilfet il-perjodu tagħha fl-20 sena waqt li kienet qed titħarreġ għal kompetizzjoni tal-bikini. "Kont qed naħdem madwar erba 'sigħat kuljum u niekol madwar 1,000 kalorija kuljum," hija kienet taqsam. "Niftakar li d-demm [tal-perjodu] tiegħi kien jew skur jew imtebba jew ma kien hemm xejn." (Relatat: Kemm għandek Kaloriji * Tassew * Tiekol?)

Meta tħares lura lejn dawk iż-żminijiet f'ħajjitha, Ho qalet li taf issa li kienet "tieħu d-dieta u taħdem 'il bogħod wisq."

"Qsim il-linja, li hija perikoluża għal ġismi," qalet, u żiedet li ħasbet li titlef il-perjodu tagħha kienet sinjal li kienet "taħdem tassew iebes." Tgħallmet li kien, minflok, "sinjal ta 'nkwiet - ġismek qed jipprova jgħidlek xi ħaġa, u trid tisma'."

ICYDK, amenorrhea huwa t-terminu kliniku għan-nuqqas ta 'perjodu mestrwali, li jservi bħala t-terminu umbrella għall-kawżi kollha ta' ċikli mitlufa, inklużi tqala, treddigħ, jew menopawsa. Filwaqt li jista’ jkun normali u anke mistenni li titlef il-perjodu tiegħek f’ċerti żminijiet (bħal waqt it-tqala jew il-menopawsa), li titlef aktar minn tliet perjodi konsekuttivi jista’ jkun sinjal li qed taħt stress emozzjonali jew fiżiku sever jew li qed titlef wisq piż bħala riżultat ta 'dieta estrema jew eżerċizzju żejjed, fost kwistjonijiet oħra ta' saħħa possibbli, skond Harvard Health. (Game of Thrones l-alum Sophie Turner fetħet ukoll dwar l-esperjenzi tagħha bit-telf tal-perjodu.)

L-eżerċizzju nnifsu ma jikkawżax amenorrea, iżda atleti nisa żgħażagħ jistgħu jkunu partikolarment suxxettibbli li jesperjenzaw perjodi irregolari jew mitlufa. Imsejjaħ it-trijade tal-atleta femminili, il-kundizzjoni hija kkawżata minn "nuqqas li tikkonsma biżżejjed kaloriji biex tappoġġja l-irkupru tal-eżerċizzju u l-funzjonijiet tal-ġisem," Mary Jane De Souza, Ph.D., direttur tal-Laboratorju tas-Saħħa u l-Eżerċizzju tan-Nisa fl-Università tal-Istat ta 'Pennsylvania u eks president tal-Koalizzjoni tat-Triadi tal-Atleta Femminili u Raġel, qal qabel Forma. "Trijade" tirreferi għal tliet karatteristiċi assoċjati mal-kundizzjoni: defiċjenza ta 'enerġija, disturbi fiċ-ċiklu mestrwali, u telf ta' għadam.

Essenzjalment, meta ma tiekolx biżżejjed biex tqajjem ġismek b'mod adegwat u ma tħallix lilek innifsek biżżejjed ħin biex tistrieħ u tirkupra bejn il-workouts, tkun f'riskju li titlef il-perjodu tiegħek - flimkien ma 'għadd ta' tħassib ieħor tas-saħħa tal-biża 'dovut għal bidliet ormonali. Għeja, diffikultà biex tiffoka, u riskju akbar ta 'korriment (minħabba telf ta' għadam) kollha jistgħu jseħħu bħala riżultat ta 'taħriġ żejjed u dieti estremi, peress li ġismek qed jaħdem iebes wisq biex iżommok ħaj biex tiffunzjona b'mod b'saħħtu. Skond il-Mayo Clinic, jekk titlef il-perjodu tiegħek jista 'potenzjalment jikkawża infertilità, uġigħ fil-pelvi u problemi ta' saħħa tal-qalb. (Relatat: 12-il Kawża ta 'Perjodi Irregolari)

Wara li taqbel ma 'l-esperjenza tagħha stess bl-amenorrea, Ho qalet li bdiet taħdem ma' dietista rreġistrat biex toħroġ bi pjan ta 'nutrizzjoni aktar bilanċjat li jappoġġja t-taħriġ tagħha (li, f'dawn il-jiem, huwa lott inqas intensa, qalet) u żżomm iċ-ċiklu mestrwali tagħha - kif ukoll il-livelli ta 'enerġija tagħha - b'saħħithom. Filwaqt li Ho ddeskriviet x'jaħdem għaliha (inkluż il-prijoritizzazzjoni ta' tliet ikliet kuljum u r-riforniment wara kull workout b'ikliet ibbilanċjati mill-gruppi tal-ikel kollha), tkun trid tiċċekkja ma' nutrizzjonista jew dietista biex titgħallem dwar x'se jaħdem għal ġismek stess. u livelli ta 'attività.

Bottom line: Anki jekk il-perjodu tiegħek (u s-sintomi kollha li jistgħu jiġu miegħu) jistgħu jkunu ta ’ħsara, l-istorja ta’ Ho hija tfakkira meħtieġa ħafna li ċ-ċiklu mestrwali tiegħek huwa parti vitali ta ’saħħtek:" Id-darba li jmiss ikollok perjodu, kun grat għaliha,” qalet fil-filmat tagħha."Għax ifisser li qed tagħmel xi ħaġa tajba għal ġismek."

Reviżjoni għal