Nibdlu għal Dieta ta 'Ikel Nej

Kontenut

• 1. Kun af għaliex qed taqleb għal ikel mhux ipproċessat.
• 2. Meta tbiddel għal dieta ta 'ikel nej, bil-mod u kostanti huwa t-triq biex tmur.
• 3. Segwi r-regoli tad-dieta prima.
• 4. Ikseb it-tagħmir it-tajjeb.
• 5. Kun kreattiv bid-dieta prima tiegħek.
• Reviżjoni għal

1. Kun af għaliex qed taqleb għal ikel mhux ipproċessat.

Li tiekol ikel mhux ipproċessat b'ħafna enżimi huwa l-mod kif il-bnedmin kielu minn ġranetna bħala kaċċaturi-ġabra. Hemm bosta benefiċċji għas-saħħa li tiekol dieta mibnija fuq frott, ġewż u żrieragħ, inkluż żieda fl-enerġija, tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb, telf ta' piż li jibda mill-bidu, u għajnuna fid-detox tal-ġisem.

2. Meta tbiddel għal dieta ta 'ikel nej, bil-mod u kostanti huwa t-triq biex tmur.

Din id-dieta b'ħafna nutrijenti tista 'tkun daqsxejn ta' aġġustament fil-bidu u tista 'tikkawża uġigħ ta' ras u / jew nawżea. Għal ħafna nies din hija bidla fl-istil tal-ħajja ġdida u kkumplikata, għalhekk huwa importanti li approċċ dan b'mod rilassat. Ipprova inkorpora ikla nej waħda biss fil-ġurnata tiegħek u ibni minn hemm. L-insalata hija mod faċli biex tibda.

3. Segwi r-regoli tad-dieta prima.

Filwaqt li d-dieta mhux ipproċessata tista’ tieħu ħafna ħin – tipikament teħtieġ li l-ikel ikun imsawwar, mxarrba, jew deidratat – hemm ukoll xi punti fundamentali li għandek bżonn titgħallem. Huwa ssuġġerit li 75 fil-mija ta 'l-ikel li tgħajjat ​​għandu jkun mhux imsajjar u għall-25 fil-mija li jifdal qatt m'għandek issajjar aktar minn 116 °F (il-fuklar tiegħek probabbilment jibda f'200 °F). Proponenti tad-dieta jemmnu li meta l-ikel ikun ippreparat "normalment" jista 'jisirq l-ikel mill-valur tad-dieta tiegħu u jegħleb l-iskop li noshing fuq veggies għal kollox.

4. Ikseb it-tagħmir it-tajjeb.

Filwaqt li l-apparat tal-kċina jista 'jkun għali, m'għandekx bżonn tixtri kull gizmo fis-suq għadu. Ibda sempliċi u mur għal deidratatur (biex tefa 'l-arja minn ġo ikel f'temperaturi friski) u proċessur ta' l-ikel. Hekk kif tkompli bid-dieta tista 'ssib li tkun trid estrattur tal-meraq heavy-duty.

5. Kun kreattiv bid-dieta prima tiegħek.

Ma naħsibx li ħajtek hi limitata biss biex tgerbok fuq ġewż u żrieragħ niexfa. Esperiment ma 'platti kumplessi bħall-pizza (uża l-qamħ saraċin bħala l-bażi tiegħek), jew indulge s-snien ħelu tiegħek u għamel torta bil-purée tal-frott u ġewż. Oqgħod attent għal riċetti mill-aqwa fuq goneraw.com.

Reviżjoni għal