Chewing Gum: Tajjeb jew Ħażin?

Kontenut

• X'inhu Chewing Gum?
• L-Ingredjenti fiċ-Chewing Gum huma Sikuri?
• Butylated Hydroxytoluene (BHT)
• Diossidu tat-Titanju
• Aspartame
• Iċ-chewing gum jista 'jnaqqas l-istress u jsaħħaħ il-memorja
• Iċ-chewing gum jista 'jgħinek titlef il-piż
• Iċ-chewing gum jista 'jgħin biex tipproteġi s-snien tiegħek u tnaqqas in-nifs ħażin
• Benefiċċji Oħra tas-Saħħa tal-Ħanek
• Hemm Xi Effetti Sekondarji ta 'Chewing Gum?
• Ħanek mingħajr Zokkor Fihom Lassattivi u FODMAPs
• Il-gomma biz-zokkor biz-zokkor hija ħażina għal snienek u għas-saħħa metabolika
• Iċ-chewing gum wisq ta ’spiss jista’ jikkawża problemi fix-xedaq tiegħek
• Iċ-chewing gum ġie marbut ma 'uġigħ ta' ras
• Liema Chewing Gum Għandek Tagħżel?

In-nies ilhom chewing gum f’forom varji għal eluf ta ’snin.

Ħanek oriġinali kienu magħmulin mill-linfa tas-siġar, bħal spruce jew Manilkara chicle.

Madankollu, ħafna mill-chewing gums moderni huma magħmula minn gomom sintetiċi.

Dan l-artikolu jesplora l-benefiċċji għas-saħħa u r-riskji potenzjali taċ-chewing gum.

X'inhu Chewing Gum?

Iċ-chewing gum hija sustanza ratba u tal-gomma li hija mfassla biex tintmagħad iżda ma tinbelax.

Ir-riċetti jistgħu jvarjaw bejn marki, iżda ċ-chewing gums kollha għandhom l-ingredjenti bażiċi li ġejjin:

• Gomma: Il-bażi tal-gomma mhux diġestibbli użata biex tagħti lill-gomma l-kwalità tomgħodha.
• Raża: Normalment miżjud biex isaħħaħ il-gomma u żommha flimkien.
• Mili: Fillers, bħal karbonat tal-kalċju jew talc, jintużaw biex jagħtu tessut tal-gomma.
• Preservattivi: Dawn huma miżjuda biex itawlu l-ħajja fuq l-ixkaffa. L-iktar għażla popolari hija kompost organiku msejjaħ butylated hydroxytoluene (BHT).
• Irattab: Dawn jintużaw biex iżommu l-umdità u jipprevjenu li l-gomma tibbies. Jistgħu jinkludu xama 'bħal paraffin jew żjut veġetali.
• Ħlewwiet: Dawk popolari jinkludu zokkor tal-kannamieli, zokkor tal-pitravi u ġulepp tal-qamħ. Ħanek mingħajr zokkor jużaw alkoħols taz-zokkor bħal xylitol jew ħlewwiet artifiċjali bħal aspartame.
• Ħwawar: Miżjud biex jagħti togħma mixtieqa. Jistgħu jkunu naturali jew sintetiċi.

Ħafna mill-manifatturi taċ-chewing gum iżommu r-riċetti eżatti tagħhom sigrieta. Ħafna drabi jirreferu għall-kombinazzjoni speċifika tagħhom ta 'gomma, raża, mili, sustanzi li jrattbu u antiossidanti bħala l-bażi tal-gomma tagħhom.

L-ingredjenti kollha użati fl-ipproċessar taċ-chewing gum għandhom ikunu "ta 'grad ta' ikel" u kklassifikati bħala tajbin għall-konsum mill-bniedem.

Iċ-chewing gum huwa ħelu ddisinjat biex jintmagħad imma ma jinbelax. Huwa magħmul billi tħallat bażi tal-gomma ma 'sustanzi li jagħtu ħlewwa u ħwawar.

L-Ingredjenti fiċ-Chewing Gum huma Sikuri?

Ġeneralment, iċ-chewing gum huwa meqjus bħala sigur.

Madankollu, xi marki ta 'chewing gum fihom ammonti żgħar ta' ingredjenti kontroversjali.

Anke f'dawn il-każijiet, l-ammonti huma ġeneralment ħafna inqas mill-ammonti meqjusa li jikkawżaw ħsara.

Butylated Hydroxytoluene (BHT)

Il-BHT huwa antiossidant li jiżdied ma ’ħafna ikel ipproċessat bħala preservattiv. Iwaqqaf l-ikel milli jmur ħażin billi jipprevjeni li x-xaħmijiet isiru misnieħa.

L-użu tiegħu huwa kontroversjali, minħabba li xi studji fuq l-annimali wrew li dożi għoljin jistgħu jikkawżaw il-kanċer. Madankollu, ir-riżultati huma mħallta, u studji oħra ma sabux dan l-effett (,,).

B’mod ġenerali, hemm ftit studji umani, allura l-effetti tiegħu fuq in-nies huma relattivament mhux magħrufa.

Madankollu, f'dożi baxxi ta 'madwar 0.11 mg għal kull libbra ta' piż tal-ġisem (0.25 mg għal kull kg), il-BHT huwa ġeneralment meqjus sikur kemm mill-FDA kif ukoll mill-EFSA (4).

Diossidu tat-Titanju

Id-dijossidu tat-titanju huwa addittiv ta 'l-ikel komuni użat biex jbajdu l-prodotti u jagħtuhom nisġa lixxa.

Xi studji fuq l-annimali rabtu dożi għoljin ħafna ta 'dijossidu tat-titanju ma' sistema nervuża u ħsara fl-organi fil-firien (,).

Madankollu, studji pprovdew riżultati mħallta, u l-effetti tiegħu fil-bnedmin huma relattivament mhux magħrufa (,).

Bħalissa, l-ammont u t-tip ta 'dijossidu tat-titanju li n-nies huma esposti għalihom fl-ikel huma ġeneralment meqjusa bħala siguri. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat il-limitu ta 'konsum sigur (9,,).

Aspartame

L-Aspartame huwa ħlewwiet artifiċjali li jinstabu b'mod komuni f'ikel mingħajr zokkor.

Huwa kontroversjali ħafna u ġie ddikjarat li jikkawża firxa ta 'problemi minn uġigħ ta' ras għall-obeżità sal-kanċer.

Madankollu, bħalissa m'hemm l-ebda evidenza li l-aspartame jikkawża kanċer jew żieda fil-piż. L-evidenza għal konnessjoni bejn l-aspartame u s-sindrome metabolika jew uġigħ ta 'ras hija wkoll dgħajfa jew ineżistenti (,,,,,).

B’mod ġenerali, ammonti li jikkunsmaw ta ’aspartame li huma fir-rakkomandazzjonijiet ta’ teħid ta ’kuljum mhux maħsub li jagħmlu ħsara ().

Iċ-chewing gum ma kien marbut ma 'l-ebda effett serju fuq is-saħħa, iżda ingredjenti miżjuda ma' xi marki ta 'chewing gum huma kontroversjali.

Iċ-chewing gum jista 'jnaqqas l-istress u jsaħħaħ il-memorja

Studji sabu li ċ-chewing gum waqt li jwettaq kompiti jista 'jtejjeb diversi aspetti tal-funzjoni tal-moħħ, inklużi viġilanza, memorja, fehim u teħid ta' deċiżjonijiet (,,,,).

Fi studju wieħed, persuni li tomgħod il-gomma waqt it-testijiet wettqu 24% aħjar f'testijiet ta 'memorja għal żmien qasir u 36% aħjar f'testijiet ta' memorja fit-tul ().

Interessanti, xi studji sabu li ċ-chewing gum waqt il-kompiti jista 'jkun daqsxejn ta' distrazzjoni fil-bidu, iżda jistgħu jgħinuk tiffoka għal perjodi itwal ().

Studji oħra sabu benefiċċji biss matul l-ewwel 15-20 minuta ta 'kompitu ().

Kif iċ-chewing gum itejjeb il-memorja mhux mifhum għal kollox. Teorija waħda hija li dan it-titjib huwa dovut għal żieda fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ ikkawżata minn chewing gum.

Studji sabu wkoll li ċ-chewing gum jista 'jnaqqas l-istress u jżid is-sentimenti ta' viġilanza (,,).

Fi studenti universitarji, iċ-chewing gum għal ġimgħatejn naqqas is-sentimenti ta 'stress, b'mod partikolari fir-rigward tal-ammont ta' xogħol akkademiku ().

Dan jista 'jkun minħabba l-att ta' tomgħod, li kien marbut ma 'livelli mnaqqsa ta' ormoni ta 'l-istress bħall-kortisol (,,).

Il-benefiċċji taċ-chewing gum fuq il-memorja ntwerew li jdumu biss waqt li tkun qed tomgħod il-gomma. Madankollu, il-chewters tal-gomma abitwali jistgħu jibbenefikaw minn tħossok aktar attent u inqas stressat matul il-ġurnata (,,).

Iċ-chewing gum jista ’jgħinek ittejjeb il-memorja tiegħek. Ġie marbut ukoll ma 'sensazzjonijiet imnaqqsa ta' stress.

Iċ-chewing gum jista 'jgħinek titlef il-piż

Iċ-chewing gum jista ’jkun għodda ta’ għajnuna għal dawk li jippruvaw jitilfu l-piż.

Dan għaliex huwa kemm ħelu kif ukoll baxx ta ’kaloriji, u jagħtik togħma ħelwa mingħajr ma tintefa’ d-dieta tiegħek.

Ġie ssuġġerit ukoll li l-chewing jista 'jnaqqaslek l-aptit, li jista' jżommok milli tiekol iżżejjed (,).

Studju żgħir sab li ċ-chewing gum wara l-ikel naqqas il-ġuħ u naqqas l-ikla ħafifa aktar tard fil-ġurnata b'madwar 10%. Studju ieħor aktar reċenti sab riżultati simili (,).

Madankollu, ir-riżultati ġenerali huma mħallta. Xi studji rrappurtaw li ċ-chewing gum ma jaffettwax l-aptit u lanqas it-teħid ta 'enerġija matul ġurnata (,,).

Studju wieħed saħansitra sab li n-nies li tomgħod il-gomma kienu anqas probabbli li jieklu snacks b’saħħithom bħall-frott. Madankollu, dan jista 'jkun minħabba li l-parteċipanti kienu jomogħdu minty gum qabel ma jieklu, u dan għamel il-frott togħma ħażina ().

Interessanti, hemm ukoll xi evidenza li ċ-chewing gum jista 'jżid ir-rata metabolika tiegħek ().

Fil-fatt, studju wieħed sab li meta l-parteċipanti tomgħod il-gomma, ħarqu madwar 19% iktar kaloriji minn meta ma tomgħodux il-gomma ().

Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina jekk iċ-chewing gum iwassalx għal differenza fil-piż tal-iskala fuq medda twila ta' żmien.

Iċ-chewing gum jista 'jgħinek tnaqqas il-kaloriji u titlef il-piż. Jista 'wkoll jgħin biex tnaqqas is-sentimenti tal-ġuħ u jgħinek tiekol inqas, għalkemm ir-riżultati mhumiex konklużivi.

Iċ-chewing gum jista 'jgħin biex tipproteġi s-snien tiegħek u tnaqqas in-nifs ħażin

Li tomgħod gomma mingħajr zokkor tista 'tgħin biex tipproteġi snienek mill-kavitajiet.

Huwa aħjar għal snienek minn gomma regolari, biz-zokkor biz-zokkor. Dan minħabba li z-zokkor jitma 'l-batterji "ħżiena" f'ħalqek, u jagħmel ħsara lis-snien tiegħek.

Madankollu, xi gomom mingħajr zokkor huma aħjar minn oħrajn fejn tidħol saħħa dentali tiegħek.

Studji sabu li ċ-chewing gums ħelwin biż-zokkor alkoħol xylitol huma aktar effettivi minn gomom oħra mingħajr zokkor fil-prevenzjoni tat-taħsir tas-snien ().

Dan minħabba li xylitol jipprevjeni t-tkabbir tal-batterja li tikkawża tħassir tas-snien u nifs ħażin (,).

Fil-fatt, studju wieħed sab li l-chewing gum bil-ħlewwa xylitol naqqas l-ammont ta 'batterji ħżiena fil-ħalq sa 75% ().

Barra minn hekk, iċ-chewing gum wara ikla jżid il-fluss tal-bżieq. Dan jgħin biex taħsel iz-zokkor ta 'ħsara u l-fdalijiet ta' l-ikel, li t-tnejn jitimgħu batterji f'ħalqek ().

Chewing gum mingħajr zokkor wara ikla jista 'jgħin biex iżomm snienek b'saħħithom u jipprevjeni nifs ħażin.

Benefiċċji Oħra tas-Saħħa tal-Ħanek

Minbarra l-benefiċċji ta 'hawn fuq, iċ-chewing gum ġie marbut ma' benefiċċji oħra.

Dawn jinkludu:

• Jipprevjeni infezzjonijiet tal-widnejn fit-tfal: Xi studji ssuġġerew li gomma li fiha xylitol tista 'tipprevjeni infezzjonijiet tal-widna tan-nofs fit-tfal ().
• Jgħinek tieqaf tpejjep: Il-gomma tan-nikotina tista 'tgħin lin-nies jieqfu jpejpu ().
• Jgħin lill-imsaren tiegħek jirkupraw wara l-operazzjoni: Studji wrew li ċ-chewing gum wara operazzjoni jista 'jħaffef il-ħin ta' rkupru (,,,,).

Iċ-chewing gum jista 'jgħin lin-nies jieqfu jpejpu, jipprevjenu infezzjonijiet tal-widna tan-nofs fit-tfal u jgħin lill-imsaren tiegħek jerġa' lura għall-funzjoni normali wara l-operazzjoni.

Hemm Xi Effetti Sekondarji ta 'Chewing Gum?

Filwaqt li chewing gum għandu xi benefiċċji potenzjali, chewing gum wisq jista 'jikkawża xi effetti sekondarji mhux mixtieqa.

Ħanek mingħajr Zokkor Fihom Lassattivi u FODMAPs

L-alkoħol taz-zokkor użat biex jagħmel ħlewwa gomma mingħajr zokkor għandu effett lassattiv meta jintuża f'ammonti kbar.

Dan ifisser li tomgħod ħafna gomma mingħajr zokkor tista 'tikkawża dwejjaq diġestiv u dijarea ().

Barra minn hekk, l-alkoħol kollu taz-zokkor huwa FODMAPs, li jfisser li jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi għal nies bis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).

Il-gomma biz-zokkor biz-zokkor hija ħażina għal snienek u għas-saħħa metabolika

Iċ-chewing gum biz-zokkor huwa tassew ħażin għal snienek.

Dan minħabba li z-zokkor jiġi diġerit mill-batterja ħażina f'ħalqek, u tikkawża żieda fl-ammont ta 'plakka fuq snienek u t-taħsir tas-snien maż-żmien ().

Tiekol wisq zokkor huwa wkoll assoċjat ma 'numru ta' problemi ta 'saħħa bħall-obeżità, ir-reżistenza għall-insulina u d-dijabete ().

Iċ-chewing gum wisq ta ’spiss jista’ jikkawża problemi fix-xedaq tiegħek

Ġie ssuġġerit li tomgħod kostanti jista 'jwassal għal problema tax-xedaq imsejħa disturb temporomandibulari (TMD), li tikkawża uġigħ meta tomgħod.

Għalkemm din il-kundizzjoni hija rari, xi studji sabu rabta bejn chewing eċċessiv u TMD (,).

Iċ-chewing gum ġie marbut ma 'uġigħ ta' ras

Reviżjoni reċenti waħda sabet rabta bejn chewing gum regolarment, emigranji u uġigħ ta 'ras ta' tensjoni f'nies suxxettibbli għal dawn il-kundizzjonijiet ().

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex issir taf jekk iċ-chewing gum fil-fatt jikkawżax dawn l-uġigħ ta' ras. Madankollu, ir-riċerkaturi kkonkludew li dawk li jbatu mill-emigranja jistgħu jkunu jridu jillimitaw il-chewing tal-gomma tagħhom.

Li tomgħod wisq gomma tista 'tikkawża problemi bħal uġigħ fix-xedaq, uġigħ ta' ras, dijarea u tħassir tas-snien. Il-gomma mingħajr zokkor li tomgħod tista 'tikkawża sintomi diġestivi f'nies bl-IBS.

Liema Chewing Gum Għandek Tagħżel?

Jekk tixtieq iċ-chewing gum, l-aħjar li tagħżel gomma mingħajr zokkor magħmula bil-xylitol.

L-eċċezzjoni ewlenija għal din ir-regola hija n-nies bl-IBS. Dan għaliex il-gomma mingħajr zokkor fiha FODMAPs, li jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi f'nies bl-IBS.

Alternattivament, dawk li ma jistgħux jittolleraw il-FODMAPs għandhom jagħżlu gomma ħlewwa b’ħlewwa b’kaloriji baxxi bħal stevia.

Kun żgur li taqra l-lista tal-ingredjenti fuq il-gomma tiegħek biex tiżgura li ma fihiex xi ħaġa li intolleranti għaliha.