Il-Kejk tal-Mug tal-Qargħa taċ-Ċikkulata Ċippa Li Jissodisfa Ix-Xewqat tad-Deżerta tal-Ħarifa tiegħek

Kontenut

• Kejk tal-Mug tal-Qargħa Ċippa taċ-Ċikkulata li Jservi Unikament
• Reviżjoni għal

Probabbilment taf li l-kejkijiet tal-mug huma mod intelliġenti biex tissodisfa s-snien ħelu tiegħek waqt li żżomm porzjonijiet taħt kontroll. Issa ejja nagħmlu dawra ta 'waqgħa milqugħa ħafna fuq ix-xejra ta' ikel tajjeb għas-saħħa.

Dan il-kejk tal-mug tal-qara ħamra taċ-ċikkulata huwa magħmul minn qara ħamra pura, dqiq tal-qamħ sħiħ, ġulepp tal-aġġru, frak tal-cracker tal-graham, u mini chips taċ-ċikkulata. Il-prodott finali huwa ċikkulata, niedja u iva nutrittiva. Int ser ikollok punteġġ ta '5 grammi ta' fibra u tissodisfa 38 fil-mija tal-konsum rakkomandat ta 'vitamina A tiegħek, 11 fil-mija tal-ħadid, u 15 fil-mija tal-kalċju. Barra minn hekk, tieħu biss ħames minuti biex tagħmel! (Lest għal aktar? Ipprova dawn l-10 riċetti tal-mug b'saħħithom biex tagħmel fil-majkrowejv tiegħek issa.)

Kejk tal-Mug tal-Qargħa Ċippa taċ-Ċikkulata li Jservi Unikament

Ingredjenti

• 1/4 tazza dqiq tal-qamħ sħiħ
• 3 imgħaref purée tal-qara ħamra
• 3 imgħaref ħalib tal-anakardju tal-vanilla (jew ħalib tal-għażla)
• 1 tablespoon mini chips taċ-ċikkulata
• 1 tablespoon frak tal-cracker Graham
• 1 tablespoon ġulepp tal-aġġru pur
• 1/4 kuċċarina kannella
• 1/4 kuċċarina estratt tal-vanilla
• 1/4 kuċċarina trab tal-ħami
• Niskata melħ

Direzzjonijiet

1. Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella żgħira. Ħallat b’kuċċarina sakemm kollox ikun ikkombinat indaqs.
2. Mgħarfa l-għaġina ġo mug, ramekin, jew skutella żgħira.
3. Microwave fuq għoli għal 90 sekonda, jew sakemm il-batter jifforma kejk li huwa niedja iżda sod.
4. Ħallih jibred kemmxejn qabel ma tgawdi!

Fatti dwar in-nutrizzjoni: 260 kaloriji, 7g xaħam, 3g xaħam saturat, 49g karboidrati, 5g fibra, 22g zokkor, 6g proteina

Reviżjoni għal