Is-“Sistema tal-Ġenn” Ciara kienet titlef 50 lira f’ħames xhur wara t-tqala tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għaddiet sena minn meta Ciara welldet lil bintha, Sienna Princess, u ilha tħaddan ftit serju sigħat fil-ġinnasju fi sforz biex titlef il-65 libbra li kisbet matul it-tqala tagħha.

"Kont saħansitra aktar imqanqal li nneħħi l-piż tiegħi ta' wara t-tarbija [din id-darba]," qal il-kantant ta' 32 sena. Nies esklussivament. "Kien biss l-għan personali tiegħi stess li waqqajt għalija nnifsi. Huwa annimal differenti kollu meta jkollok żewġt itfal, u ħassu tassew tajjeb."

Il-kors intens tagħha kien jeħtieġ li tagħfas f'workout matul kważi kull mument liberu fil-ġurnata tagħha. "Kelli l-iktar sistema miġnuna," qalet Ciara Nies. "Kont inqum, tredda', imbagħad inġib lil Future [binha] lest għall-iskola. Imbagħad wara li nieħu l-iskola, nerġa' lura u naħdem. Imbagħad wara li naħdem, tredda' u mmur lura u nġib lil Future mill-iskola. Ejja lura u tredda’, imbagħad erġa’ mur taħdem.” (Aħna għajjenin qed niktbu dan!)

Kultant, bil-lejl, wara li tpoġġi lit-tfal tagħha fis-sodda u tqatta 'l-ħin mal-mara tagħha, hija kienet kultant tagħfas iktar kardjo qabel ma finalment tispiċċa. (Relatat: Il-Gwida tal-Omm il-Ġdida biex Jitilfu l-Piż Wara t-Tqala)

Il-kantanta tgħallmet ukoll li żviluppat diastasis recti, kundizzjoni ta ’wara t-twelid li tikkawża l-separazzjoni tal-muskoli kbar taż-żaqq, li tista’ ġġiegħel lil xi nisa jidhru tqal anke xhur wara t-twelid. Dan wassal lil Ciara biex iżżid il-workouts ewlenin tagħha saħansitra aktar. "Għandi naħdem saħansitra aktar. Dik hija daqsxejn aktar intensa," qalet Nies. "Idħol ħafna aktar sforz minħabba li l-muskoli tiegħek nefħa b'mod differenti, u qed tipprova terġa 'tgħaqqad il-muskoli u tħarreġhom mill-ġdid." (Aktar dwar dan hawnhekk: Eżerċizzji Abs Li Jistgħu Jgħinu biex Tfejjaq Diastasis Recti)

Ciara użat rutina intensa simili wara l-ewwel tqala tagħha fl-2015. "Ladarba dħalt lura fiha, ħdimt darbtejn jew tliet darbiet kuljum," qalet qabel. Forma. "Jien kont immur Gunnar [Peterson] l-ewwel għas-sessjoni ta' taħriġ tiegħi ta' siegħa, imbagħad kont nagħmel żewġ sessjonijiet kardjo oħra aktar tard fil-ġurnata. Dak, flimkien ma' pjan ta' ikel tassew nadif, kien kif tlift 60 libbra f'erba'. xhur. Kien programm intens ħafna, u kont iffukat ħafna fuqu." Din id-darba, hija waqgħet il-biċċa l-kbira tal-piż tat-tarbija tagħha (madwar 50 libbra) f'ħames xhur biss. (Relatat: Kemm Tassew Piż tat-Tqala Għandek Tassew?)

Filwaqt li d-dedikazzjoni ta ’Ciara għat-telf tal-piż tagħha hija serjament impressjonanti, hija wkoll tfakkira importanti għall-ommijiet kollha kemm ix-xogħol li ċ-ċelebritajiet daħħlu verament wara l-kwinti biex jirritornaw fil-ġisem tagħhom ta’ qabel it-tarbija daqshekk malajr. Ovvjament, din mhix skeda ta’ żmien realistika għal ħafna ommijiet mingħajr il-ħin jew ir-riżorsi biex jaħdmu diversi drabi kuljum ma’ tarbija tat-twelid u tarbija żgħira fid-dar. L-ebda mara m'għandha tħoss il-pressjoni biex immedjatament "tirkupra lura" wara li tgħaddi minn xi ħaġa daqs kemm tintaxxa fuq ġisimhom bħala li twelled.

Minn meta tilfet 50 libbra, Ciara naqset fuq il-kors intens tagħha ta 'telf ta' piż, tgħid. Filwaqt li għadha ma laħqitx il-piż tal-mira tagħha, hi m'għandha l-ebda għaġġla biex tasal hemm u ilha "tiġbor aktar burgers u fries" u tagħżel mentalità ta' moderazzjoni. "Il-ħajja hija daqstant aħjar hekk!" hi tgħid. Ikollna naqblu.

Reviżjoni għal