Kinesjoterapija: x'inhi, indikazzjonijiet u eżempji ta 'eżerċizzji

Kontenut

• Direzzjonijiet u kif tibda
• Eżempji ta 'eżerċizzji tal-kinesjoterapija
• Kinesjoterapija bil-mutur
• Kinesjoterapija posturali
• Kinesjoterapija tax-xogħol
• Kinesjoterapija respiratorja

Il-kinesjoterapija hija sett ta 'eżerċizzji terapewtiċi li jgħinu fir-rijabilitazzjoni ta' sitwazzjonijiet varji, isaħħu u jiġġebbdu l-muskoli, u jistgħu jservu wkoll biex itejbu s-saħħa ġenerali u jipprevjenu bidliet fil-mutur.

Eżerċizzji kinesjoterapewtiċi jistgħu jiġu indikati għal:

• Jippromwovu l-bilanċ;
• Ittejjeb is-sistema kardjopulmonari;
• Iżżid il-koordinazzjoni, il-flessibilità u l-mobilità tal-mutur;
• Żid il-qawwa tal-muskoli;
• Ittejjeb il-qagħda;
• Mixi / taħriġ tal-mixi.

Dawn l-eżerċizzji għandhom ikunu ggwidati mill-fiżjoterapista individwalment, filwaqt li jirrispettaw il-ħtiġijiet ta 'kull pazjent, iżda jistgħu jsiru fi grupp li għandu karatteristiċi u ħtiġijiet simili.

Direzzjonijiet u kif tibda

Eżerċizzji kinesjoterapewtiċi jistgħu jiġu indikati wara t-tnaqqis ta 'uġigħ u infjammazzjoni. Inizjalment, jistgħu jsiru eżerċizzji isometriċi eħfef, mingħajr movimenti tal-ġogi + tiġbid, u allura jista 'jintuża tagħmir żgħir bħal strixxi elastiċi, dumbbells jew blalen.

In-numru ta 'repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju jiddependi fuq l-istat ta 'saħħa li tippreżenta l-persuna minħabba li numru akbar ta' repetizzjonijiet huwa indikat meta m'hemmx tagħbija jew huwa ħafif, u numru iżgħar ta 'repetizzjonijiet huwa aktar indikat meta jkun hemm piż akbar . Normalment, 3 settijiet isiru b'ħin ta 'mistrieħ li jvarja minn 30 sekonda għal minuta bejn kull wieħed.

In-numru totali ta 'eżerċizzji li jistgħu jiġu indikati jvarja ħafna skont il-ħtieġa tal-persuna, u l-limitazzjoni tagħhom. Filwaqt li l-anzjani jistgħu jagħmlu madwar 10 eżerċizzji f'sessjoni waħda, iż-żgħażagħ jistgħu jagħmlu sett ta '20 eżerċizzju differenti.

Eżempji ta 'eżerċizzji tal-kinesjoterapija

Kinesjoterapija bil-mutur

Dawn l-eżerċizzji huma indikati għar-riabilitazzjoni tas-sitwazzjonijiet l-aktar diversi, bħal osteoartrite, artrite, gotta, spondilite, tendonite u oħrajn. Jista 'jitwettaq ukoll fuq persuni li huma mqiegħda fis-sodda, biex tiġi ppreservata s-saħħa tal-muskoli u l-amplitudni tal-ġogi. Iċċekkja xi eżempji fil-video hawn taħt:

Kinesjoterapija posturali

Biex ittejjeb il-qagħda tal-ġisem, li tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar u fl-għonq, pereżempju, jistgħu jsiru eżerċizzji speċifiċi li jsaħħu l-muskoli tad-dahar u taż-żaqq, billi jiġġebbdu l-muskoli li huma mqassra. Xi eżempji ta 'dawn l-eżerċizzji jinsabu fil-vidjo li ġej:

Kinesjoterapija tax-xogħol

Fuq ix-xogħol, jistgħu jsiru wkoll eżerċizzji li jiġġebbdu l-muskoli l-iktar mitluba biex jitwettqu attivitajiet tax-xogħol. Dawn jistgħu jsiru kuljum, għal madwar 10 minuti fil-kumpaniji u l-organizzazzjonijiet kollha, billi huma importanti biex tiġi ppreservata s-saħħa tal-ħaddiema. Xi eżempji huma:

Kinesjoterapija respiratorja

Eżerċizzji li jistimulaw ispirazzjoni massima, eżalazzjoni furzata jistgħu jiġu indikati, li jistgħu jsiru wieqfa, bilqiegħda jew mimduda, bl-akkumpanjament tad-dirgħajn jew bl-idejn f'kuntatt ma 'l-addome biex iżidu l-għarfien tal-moviment tad-dijaframma. Tagħmir żgħir jista 'jintuża wkoll biex jgħin fit-tisħiħ tal-muskoli tan-nifs. Skont l-indikazzjoni medika, il-mediċini jistgħu jintużaw qabel ma tibda kull sessjoni ta 'fiżjoterapija biex jinkisbu riżultati aħjar. Iċċekkja xi eżerċizzji ta 'fiżjoterapija respiratorja.