L-Ilma tal-Indi huwa Tajjeb għad-Dijabete?

Kontenut

• L-ilma tal-ġewż tal-Indi għandu ħafna zokkor?
• L-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi huwa tajjeb għad-dijabete?
• L-aħħar linja

Xi drabi msejħa "xorb sportiv tan-natura", l-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi kiseb popolarità bħala sors ta' malajr ta 'zokkor, elettroliti u idratazzjoni.

Huwa likwidu rqiq u ħelu, estratt minn ġewwa ta ’ġewż ta’ l-Indi żgħar u ħodor.

B'differenza mil-laħam tal-ġewż, li huwa rikk fix-xaħam, l-ilma tal-ġewż jikkonsisti l-aktar f'karboidrati ().

Għal din ir-raġuni, u minħabba li bosta kumpaniji jżidu ingredjenti bħal zokkor, ħwawar, u meraq tal-frott ieħor, in-nies bid-dijabete jistgħu jistaqsu jekk din ix-xarba taffettwax il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom.

Dan l-artikolu jirrevedi jekk l-ilma tal-ġewż tal-Indi huwiex għażla tajba għal persuni bid-dijabete.

L-ilma tal-ġewż tal-Indi għandu ħafna zokkor?

L-ilma tal-ġewż għandu togħma ħelwa minħabba zokkor li jseħħ b'mod naturali.

Madankollu, il-kontenut taz-zokkor tiegħu jvarja skont l-ammont ta 'zokkor miżjud mill-manifattur.

It-tabella li ġejja tqabbel 8 uqija (240 ml) ta 'ilma tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu u dolċifikat (,).

L-ilma tal-ġewż ta ’l-Indi biz-zokkor għandu madwar id-doppju ta’ zokkor mill-ilma tal-Indi mhux ħelu B'paragun, bott ta '8 uqija (240-ml) ta' Pepsi fih 27 gramma ta 'zokkor (,,).

Għalhekk, l-ilma tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu huwa għażla ferm aħjar minn ħafna xorb ieħor biz-zokkor, inkluż is-soda biz-zokkor, għal dawk bid-dijabete jew xi ħadd li qed ifittex li jbaxxi l-konsum taz-zokkor tagħhom.

Barra minn hekk, l-ilma tal-ġewż tal-Indi huwa sors eċċellenti ta ’potassju, manganiż, u vitamina Ċ, li jipprovdi 9%, 24%, u 27% tal-Valur ta’ Kuljum (DV), rispettivament, fi 8 uqija biss (240 ml) ().

L-ilma tal-ġewż tal-Indi biz-zokkor għandu darbtejn aktar zokkor mill-varjetajiet mhux ħelwin. Agħżel ilma tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu fuq xorb ieħor biz-zokkor bħas-soda jekk qed tfittex li tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek.

L-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi huwa tajjeb għad-dijabete?

Hemm ftit riċerka dwar l-ilma tal-ġewż tal-Indi u l-effett tiegħu fuq id-dijabete.

Madankollu, xi studji fuq l-annimali wrew titjib fil-kontroll taz-zokkor fid-demm bil-konsum tal-ilma tal-ġewż (,,).

Fi studju wieħed, il-firien ġew injettati bi droga li tinduċi d-dijabete msejħa alloxan u mitmugħa ilma tal-ġewż matur għal 45 jum.

Annimali mitmugħa ilma tal-ġewż ta 'l-Indi kellhom titjib sinifikanti taz-zokkor fid-demm, emoglobina A1C (HbA1c), u stress ossidattiv, meta mqabbla mal-grupp ta' kontroll ().

Ir-riċerkaturi attribwew dawn ir-riżultati għall-kontenut għoli ta 'potassju, manjesju, manganiż, vitamina Ċ, u L-arġinina fl-ilma tal-ġewż, li kollha għenu biex itejbu s-sensittività għall-insulina (,,,).

Xorta waħda, ħafna minn dawn l-istudji użaw ilma matur tal-ġewż tal-Indi, li huwa ferm ogħla fix-xaħam, meta mqabbel ma ’ilma tal-Indi mill-Indi żgħar. Għalhekk, mhux magħruf jekk l-ilma regolari tal-ġewż tal-Indi jistax ikollu l-istess effetti (,,).

Filwaqt li l-ilma tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu huwa sors ta ’zokkor naturali, huwa għażla ferm aħjar minn xorb ieħor biz-zokkor biz-zokkor u jkollu effett aktar baxx fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Madankollu, ipprova tillimita l-konsum tiegħek għal 1-2 tazzi (240-480 ml) kuljum.

Studji fuq l-annimali juru li l-konsum ta 'ilma tal-ġewż matur jista' jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-emoglobina A1C. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka. Agħżel ilma tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu u tillimita l-konsum tiegħek għal 1-2 tazzi (240-480 ml) kuljum.

L-aħħar linja

L-ilma tal-ġewż tal-Indi huwa xarba idratanti u b'ħafna nutrijenti.

Huwa rikk f’vitamini u minerali filwaqt li huwa sors moderat ta ’zokkor. Madankollu, għandek tevita l-ilma tal-ġewż biz-zokkor biz-zokkor, li jista 'jżid il-konsum tal-kaloriji u l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Jekk għandek id-dijabete u trid tipprova l-ilma tal-ġewż, kun żgur li tagħżel varjetà mhux ħelwa u tillimita l-konsum tiegħek għal 1-2 tazzi (240-280 ml) kuljum.