7 passi biex tiżdied l-istima personali

Kontenut

• 1. Dejjem ikollu frażi motivazzjonali madwar
• 2. Oħloq barmil ta 'kliem ta' affermazzjoni
• 3. Tagħmel attivitajiet li tgawdi
• 4. Adotta l-pożizzjoni ta 'superman
• 5. Nieħdu ħsieb is-saħħa
• 6. Imla bil-mera
• 7. Ilbes il-ħwejjeġ favoriti tiegħek

Li jkollok frażijiet motivazzjonali madwar, tagħmel paċi mal-mera u tadotta l-qagħda tal-ġisem superman huma xi strateġiji biex iżżid l-istima ta 'lilek innifsek malajr.

L-istima fihom infushom hija l-abbiltà li għandna li nħobbu lilna nfusna, li nħossuna tajbin, kuntenti u kunfidenti anke meta xejn ma jkun tajjeb madwarek għax nafu l-valur tagħna.

Iżda din l-istima personali tista 'titnaqqas meta tispiċċa relazzjoni, wara argument, u speċjalment waqt dipressjoni. Għalhekk, hawn huma xi passi prattiċi li tista 'tieħu kuljum biex iżżid l-istima tiegħek innifsek:

1. Dejjem ikollu frażi motivazzjonali madwar

Tista 'tikteb sentenza stimulanti bħal "Irrid, nista' u nista '. Jew" Alla jgħin lil dawk li jqumu kmieni.', U twaħħalha fuq il-mera tal-kamra tal-banju, fuq il-bieb tal-friġġ jew fuq il-kompjuter, per eżempju. Il-qari ta 'din it-tip ta' frażi b'leħen għoli huwa mod tajjeb kif tisma 'leħnek stess, billi ssib l-inkoraġġiment li għandek bżonn biex timxi' l quddiem.

2. Oħloq barmil ta 'kliem ta' affermazzjoni

Ponta tajba biex iżżid l-istima personali hija li tikteb fuq biċċiet tal-karta l-kwalitajiet u l-għanijiet tal-ħajja tiegħek, speċjalment dawk li diġà nkisbu. Tista 'tikteb affarijiet bħal:

• Jien kuntent li m'iniex waħdi;
• Naf kif npinġi tajjeb ħafna;
• Jien persuna dedikata u ħabrieka;
• Diġà rnexxieli nitgħallem naqra u nikteb, nista 'nagħmel ħafna aktar;
• Diġà naf insajjar xi ħaġa;
• Per eżempju, inħobb ħafna d-dwiefer, il-kulur tax-xagħar jew l-għajnejn tiegħi.

Poġġi dawn il-biċċiet tal-karta ġo vażett u aqra waħda minn dawn kull meta tħossok imdejjaq u crestfallen.Frażijiet li jistgħu jħeġġukom biex tkomplu, ritratti ta 'żminijiet tajbin u r-rebħiet personali tiegħek jistgħu wkoll jitqiegħdu ġewwa dan il-vażett. Ara 7 modi kif tirrilaxxa l-ormon tal-kuntentizza.

3. Tagħmel attivitajiet li tgawdi

Tagħmel attivitajiet, bħalma tmur il-gym, titgħallem żfin, tkanta jew iddoqq strument mużikali, iżżid is-sigurtà u tipprovdi interazzjoni soċjali, tkun skuża tajba biex titlaq mid-dar, tilbes aħjar u tħossok tajjeb dwarek innifsek.

4. Adotta l-pożizzjoni ta 'superman

L-adozzjoni ta 'qagħda korretta ttejjeb il-kwalità tal-ħajja, billi tippermetti lill-persuna tħossha aktar assertiva, kunfidenti u ottimista. Kun af il-qagħda t-tajba biex tħossok aktar kunfidenti.

F'dan il-video nispjegaw eżattament kif tadotta l-pożizzjoni ta 'superman u għaliex taħdem:

5. Nieħdu ħsieb is-saħħa

Tiekol tajjeb, tiekol ikel bnin u tagħmel xi tip ta ’attività fiżika huwa wkoll mod tajjeb biex titgħallem tħobb iktar lilek innifsek u dak li tara fil-mera. Nippreferi frott fuq ħelu u ħobż minflok cookies mimli. Ibdel ix-xaħam jew l-ikel moqli għal xi ħaġa iktar nutrittiva, fi żmien qasir għandek tibda tħossok aħjar u aktar enerġetiku. Iċċekkja 5 pariri biex toħroġ minn stil ta 'ħajja sedentarja.

6. Imla bil-mera

Kull meta tħares fil-mera, ipprova ffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-karatteristiċi pożittivi tagħha, mingħajr ma titlef il-ħin fuq l-aspetti negattivi tal-immaġni tiegħek. Jekk verament m'intix sodisfatt b'dak li tara fil-mera meta tqum, tista 'tgħid "Nista' nikseb aħjar" u wara d-doċċa u liebes, mur lura lejn il-mera u għid "Kont naf li nista 'nagħmilha, Jien ħafna aħjar issa. '

7. Ilbes il-ħwejjeġ favoriti tiegħek

Meta jkollok bżonn titlaq mid-dar u ma tkunx kuntent ħafna bl-immaġni tiegħek, ilbes ħwejjeġ li jġiegħluk tħossok verament tajjeb. Dan jista 'jkun ta' benefiċċju għall-istima tiegħek innifsek għax id-dehra esterna kapaċi tbiddel l-intern tagħna.

Barra minn hekk, irridu nitgħallmu nidħku, anke lejna nfusna, għax l-umoriżmu tajjeb ineħħi l-piż minn fuq spallejna u jġegħelna nimxu 'l quddiem b'qawwa, kuraġġ u fidi. Li tagħmel xi ħaġa tajba għal xi ħadd ieħor jew għas-soċjetà jgħin ukoll biex intejbu l-istima fihom infushom għax nistgħu nħossuna stmati u importanti. Hemm diversi modi kif tgħin lil ħaddieħor, kemm jekk tkun qed tgħin biex taqsam it-triq kif ukoll jekk tagħmel volontarjat għal xi raġuni.

Billi ssegwi dan it-tip ta ’strateġija fuq bażi ta’ kuljum, il-persuna għandha tħossha aħjar kuljum, u għandu jkun iktar faċli li kull darba li titpoġġa fil-prattika kull waħda minn dawn l-attitudnijiet.