Kif Ittejjeb l-Intestin

Kontenut

• Ikel biex ittejjeb il-musrana maqbuda
• Kif tista 'ttejjeb l-imsaren mwaħħla waqt it-tqala
• Kif tista 'ttejjeb l-imsaren maqbuda tat-tarbija tiegħek
• Kif tista 'ttejjeb il-musrana irritabbli

Biex ittejjeb il-funzjonament tal-musrana maqbuda, huwa importanti li tixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum, tiekol ikel li jgħin biex jibbilanċja l-batterja tal-musrana, bħall-jogurt, tiekol ikel b'ħafna fibri bħal brokkoli jew tuffieħ, u xorta teżerċita regolarment .

Barra minn hekk, tista 'tintuża wkoll supplimentazzjoni bi probijotiċi, li huma batterji importanti għar-regolazzjoni tal-funzjoni tal-musrana jew f'fibri. Din is-supplimentazzjoni għandha dejjem tkun indikata mit-tabib jew nutrizzjonista.

Ikel biex ittejjeb il-musrana maqbuda

Xi eżempji ta 'ikel li jgħinu biex jirregolaw l-imsaren maqbuda huma:

• Jogurt jew ħalib iffermentat, bħal kefir
• Kittien, ġulġlien, lewż
• Nuħħala taċ-ċereali, ċereali Il-Granza kollha,
• Brussels sprouts, brokkoli, karrotti, asparagu, pitravi, spinaċi, chard, qaqoċċ
• Frott tal-passjoni, gwava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, lanġas fil-qoxra, għeneb, tuffieħ, mandarina, frawli, ħawħ

Legumi bħal fażola, piżelli, fażola u ċiċri huma wkoll sinjuri f'fibra u jgħinu biex jirregolaw l-imsaren, iżda għandhom jittieklu mingħajr qxur minħabba li l-qoxra tikkawża gassijiet intestinali, u tikkawża nefħa u gass.

Biex titgħallem aktar dwar kif ittejjeb il-gassijiet intestinali ara: Kif telimina l-Gassijiet.

Kif tista 'ttejjeb l-imsaren mwaħħla waqt it-tqala

Biex ittejjeb l-imsaren waqt it-tqala huwa importanti li tiekol dieta rikka fil-frott u l-ħaxix, u tiekol mill-inqas 5 darbiet kuljum.

Ponta oħra tajba hija li tiekol għanbaqar iswed imnixxef kuljum. Sir af aktar dwar kif tista 'ttejjeb l-imsaren tqila tiegħek fi: Stitikezza waqt it-tqala.

Kif tista 'ttejjeb l-imsaren maqbuda tat-tarbija tiegħek

Biex ittejjeb l-imsaren maqbuda tat-tarbija huwa importanti għall-omm li tieħu ħsieb it-tmigħ jekk tkun qed tredda 't-tarbija, u tevita l-ikel elenkat hawn fuq. Għażla oħra hija li t-tarbija toffri meraq tal-larinġ naturali bejn l-ikliet.

Meta t-tarbija diġà tiekol ħaxix, tista 'żżid l-ilma fis-soppa biex tagħmilha aktar likwida. Jekk diġà tiekol il-poriġ, tista 'tipprova tagħmel il-poriġ aktar likwidu jew tibdel il-lamtu tal-qamħirrum, ir-ross jew id-dqiq tal-qamħirrum għall-ħafur, li jgħin biex jinħall l-imsaren.

Kif tista 'ttejjeb il-musrana irritabbli

Biex ittejjeb il-musrana irritabbli huwa essenzjali li tnaqqas jew telimina ikel xaħmi mid-dieta, bil-kaffeina, alkoħol u zokkor minħabba li dawn is-sustanzi jżidu l-irritazzjoni tal-musrana.

Biex titgħallem aktar dwar id-dieta tal-musrana irritabbli ara: Dieta għall-musrana irritabbli.