6 passi biex tevita waqgħat fl-anzjani

Kontenut

• Fiżjoterapija għall-prevenzjoni tal-waqgħat
• Kif tipprepara d-dar tal-anzjani

Ħafna mill-kawżi tal-waqgħat fl-anzjani jistgħu jiġu evitati, u għal dan huwa meħtieġ li jsiru bidliet żgħar fl-istil tal-ħajja tal-persuna, bħal liebes żraben li ma jiżolqux u jagħmlu adattamenti fid-dar, bħal li jkollhom dawl tajjeb, per eżempju .

Ġeneralment, il-fattur ewlieni tar-riskju għal waqgħat fix-xjuħija huwa x-xjuħija, li huwa meta jseħħ l-akbar telf ta 'massa tal-muskoli, hemm żbilanċ u diffikultajiet viżwali. L-użu ta 'żraben u ħwejjeġ mhux xierqa, stil ta' ħajja sedentarja u l-preżenza ta 'oġġetti u tarġiet madwar id-dar jikkontribwixxu wkoll għal żieda fl-okkorrenza ta' waqgħat u, għalhekk, huwa importanti li naduraw xi miżuri sabiex jiġu evitati.

Il-passi ewlenin għall-prevenzjoni ta 'waqgħat huma:

1. Ilbes żraben magħluqa, adattat sew għas-sieq u b'qigħan li ma jiżloqx, jevita li jimxi bla saqajn jew bil-papoċċi;
2. Tilbesx ħwejjeġ twal jew wiesgħa biex tevita t-tgerbib;
3. Agħmel attività fiżika u eżerċizzji ta 'tiġbid kull ġimgħa biex iżommu l-għadam u l-muskoli attivi. Kun af xi eżerċizzji fi: Attività fiżika għall-anzjani.
4. Żomm dieta rikka fil-kalċju u vitamina D, biex tevita li tiddgħajjef l-għadam u l-osteoporożi;
5. Mur għand l-oftalmologu mill-inqas darba fis-sena, biex taġġusta l-grad tan-nuċċalijiet;
6. Agħmel adattamenti fid-dar biex tiffaċilita l-lokomozzjoni tal-anzjani, bħalma hu ż-żamma ta ’dawl tajjeb, l-evitar ta’ twapet u oġġetti fuq l-art, minbarra li tuża vireg ta ’appoġġ f’postijiet strateġiċi, bħall-kamra tal-banju u maġenb is-sodda.

Barra minn hekk, sitwazzjonijiet oħra, bħall-użu ta 'drogi, il-preżenza ta' mard multiplu u konfużjoni mentali, sitwazzjonijiet komuni f'dan l-istadju tal-ħajja, jikkontribwixxu għall-okkorrenza ta 'waqgħat, u huwa importanti li dawn is-sitwazzjonijiet jiġu identifikati. Sib x'inhuma l-kawżi u l-konsegwenzi ewlenin tal-waqgħat fl-anzjani.

Fiżjoterapija għall-prevenzjoni tal-waqgħat

Il-fiżjoterapija hija importanti għat-taħriġ u l-irkupru ta 'b'aġilità, saħħa u bilanċ, speċjalment fl-anzjani li diġà għandhom xi tip ta' limitazzjoni għal lokomozzjoni, ġeneralment ikkawżata minn mard, bħall-osteoartrite, jew wara li jkunu diġà sofrew waqgħa.

Barra minn hekk, attivitajiet fiżiċi huma wkoll rakkomandati biex jipprevjenu waqgħat, peress li huma utli għall-preservazzjoni tal-qawwa tal-muskoli u l-koordinazzjoni tal-mutur, u xi eżerċizzji aktar adattati tai-chi, mixi mgħaġġel u taħriġ tal-piż.

Eżerċizzji ta 'l-ilma, bħall-idroterapija, l-għawm jew l-aerobika ta' l-ilma, huma wkoll rakkomandati ħafna, billi joffru l-benefiċċji ta 'kwalunkwe attività, iżda mingħajr ma jisforzaw il-muskoli u l-ġogi.

Kif tipprepara d-dar tal-anzjani

Biex tkun evitata l-okkorrenza ta 'waqgħat huwa importanti li jsiru bidliet fil-kmamar kollha fid-dar tal-anzjani, sabiex id-dar tkun aktar sikura. Dawn jinkludu:

• Dawl id-dar sewwa: huwa essenzjali li l-kmamar varji jkunu mdawwlin sew u li jkun hemm dawl bil-lejl fil-kamra bil-lejl;
• Żomm l-ispazju tad-dar biżżejjed: huwa importanti li tneħħi għamara, twapet u oġġetti, bħal vażuni, li jfixklu l-moviment tal-persuna. Barra minn hekk, huwa importanti li twaħħal il-wajers tal-apparat mal-ħajt u, jekk possibbli, ma 'art li ma tiżloqx, speċjalment fil-kċina u l-kamra tal-banju;
• Żomm oġġetti li jistgħu jintlaħqu mill-anzjani: l-oġġetti kollha għandhom jinżammu fejn jistgħu jintlaħqu mill-persuna, bħal swiċċijiet tad-dawl, kif ukoll li ma jużawx l-ogħla parti tal-kabinetti.
• Uża appoġġi: huwa importanti li tpoġġi bars tas-sigurtà fid-dar, pereżempju ġewwa l-kaxxa, li jagħtu aktar bilanċ lill-anzjani. Xi anzjani b'diffikultà biex jimxu jista 'jkollhom bżonn appoġġ bħal bsaten jew walkers, bħala mod biex ikollhom aktar sigurtà fil-lokomozzjoni;
• Oqgħod attent għall-passi, li għandu jiġi evitat, imma jekk dan ma jkunx possibbli, huwa importanti li tpoġġi strixxi li ma jiżolqux u żebgħahom b'kuluri jteptep u bil-poġġamani biex tagħti appoġġ aħjar.

F'xi każijiet, biex id-dar tkun sigura għall-anzjani, jista 'jkun meħtieġ li t-taraġ jinbidel b'rampa.Ara aktar dwar kif id-dar hija adattata għall-anzjani