Tista 'Tiekol Iktar Xaħam Tnaqqas ir-Riskju Tiegħek ta' Tendenzi Suwiċidali?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tħossok verament depress? Jista 'jkun mhux biss il-blu tax-xitwa li jġibek isfel. (U, BTW, Sempliċement Minħabba li Int Dipress fix-Xitwa Ma Jfissirx li Għandek SAD.) Minflok, agħti ħarsa lejn id-dieta tiegħek u kun żgur li qed tieħu biżżejjed xaħam. Iva, skont studju ġdid ippubblikat fil- Ġurnal tal-Psikjatrija u n-Newroxjenza, persuni b'livelli aktar baxxi ta 'kolesterol fid-demm tagħhom huma aktar probabbli li jkunu depressi fil-fond u anke suwiċidali.

Waqt li wettqu meta-analiżi ta ’65 studju u jħarsu lejn dejta minn aktar minn nofs miljun persuna, ir-riċerkaturi skoprew korrelazzjoni qawwija bejn qari baxx ta’ kolesterol u suwiċidalità. Speċifikament, persuni bl-inqas livelli ta ’kolesterol kellhom riskju ta’ 112 fil-mija ogħla ta ’ħsibijiet ta’ suwiċidju, riskju ta ’123 fil-mija ogħla ta’ attentati ta ’suwiċidju, u riskju ta’ 85 fil-mija ogħla li fil-fatt joqtlu lilhom infushom. Dan kien veru speċjalment għal nies taħt l-40 sena. In-nies bl-ogħla qari tal-kolesterol, min-naħa l-oħra, kellhom l-inqas riskju ta ’tendenzi ta’ suwiċidju.

Imma stenna, mhux suppost li jkun hemm kolesterol baxx tajjeb għalik? Mhux kollha qalulna li nevitaw il-kolesterol għoli akkost ta 'kollox?

Studji riċenti dwar il-kolesterol juru li l-kwistjoni hija aktar ikkumplikata milli konna nemmnu fil-passat. Biex nibdew, bosta xjentisti issa jistaqsu jekk hemmx rabta diretta bejn kolesterol għoli u mard tal-qalb. Studji li jmorru lura aktar minn għoxrin sena, bħal dan ippubblikat fil - Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana, Uri li ma jżidx ir-riskju tal-mewt. Studji oħra wrew li xi tipi ta 'kolesterol jistgħu saħansitra jipprovdu benefiċċji għas-saħħa. Minħabba dawn l-istudji u riċerka oħra emerġenti, il-gvern ta ’l-Istati Uniti ddeċieda s-sena l-oħra li jneħħi l-kolesterol bħala“ nutrijent ta ’tħassib” mil-linji gwida uffiċjali tiegħu.

Imma sempliċement għax għoli il-kolesterol mhux ħażin għalik daqskemm in-nies darba ħasbu li ma jwieġbux il-mistoqsija għaliex baxx il-kolesterol jista 'jkun problema. Din hija r - raġuni għaliex Psikjatrija u Newroxjenza studju huwa tant importanti. L-istatistiċi, filwaqt li taqta ’l-qalb b’mod oerhört, jistgħu jagħtu xjentisti ħjiel importanti dwar dak li jikkawża depressjoni severa u tendenzi ta’ suwiċidju.

Teorija waħda hija li l-moħħ jeħtieġ ix-xaħam biex jiffunzjona tajjeb. Il-moħħ tal-bniedem huwa kważi 60 fil-mija xaħam, b'25 fil-mija ta 'dak magħmul mill-kolesterol. L-aċidi grassi essenzjali huma għalhekk meħtieġa kemm għas-sopravivenza kif ukoll għall-kuntentizza. Iżda billi ġisimna ma jistax jagħmilhom, irridu nġibuhom minn ikel rikk f'xaħmijiet b'saħħithom, bħal ħut, laħam mitmugħ bil-ħaxix, ħalib sħiħ, bajd u ġewż. U jidher li jaħdem fil-prattika: Li jkollok biżżejjed minn dan l-ikel kien marbut ma 'rati aktar baxxi ta' depressjoni, ansjetà u mard mentali. (Ta 'min jinnota, madankollu, li ntwera li dieta tqila f'xaħmijiet saturati kawża dipressjoni.)

Sorpriż? Aħna wkoll. Iżda l-messaġġ tat-takeaway m'għandux ixxokkak: Kul firxa wiesgħa ta 'ikel sħiħ u b'saħħtu biex tħossok l-aħjar li tista'. U sakemm ma jkunux magħmulin mill-bniedem jew ipproċessati ħafna, tisħaqx dwar li tiekol ħafna xaħam. Fil-fatt jista 'jgħinek tħossok aħjar.

Reviżjoni għal