COVID-19 Blues jew Xi ħaġa Aktar? Kif Taf Meta Tieħu Għajnuna

Kontenut

• Kemm jekk tas-sitwazzjoni jew aktar persistenti, dan ma jfissirx li tip ta 'depressjoni hija iktar importanti mill-oħra.
• L-ewwel, ħares lejn kemm ilu għaddej dan
• It-tieni, oqgħod attent għal anhedonia
• It-tielet, oqgħod attent għal kwalunkwe diffikultajiet bl-irqad
• Fl-aħħarnett, oqgħod attent għal ħsibijiet ta 'suwiċidju
• Jekk qed ikollok iktar diffikultà mis-soltu, jew jekk qed ikollok ħsibijiet ta 'suwiċidju għall-ewwel darba, dak huwa sinjal definit biex tilħaq u tivverifika ma' terapista b'esperjenza.
• Ibqa 'ċert: Mhux se tkun l-uniku wieħed li jilħaq matul dan iż-żmien stressanti

Id-depressjoni tas-sitwazzjoni u d-depressjoni klinika jistgħu jidhru ħafna l-istess, speċjalment issa. Allura x'inhi d-differenza?

Huwa t-Tlieta. Jew forsi l-Erbgħa. Int m'intix ċert aktar. Ma rajt lil ħadd ħlief il-qattus tiegħek fi 3 ġimgħat. Int xtaqt li tmur fil-maħżen tal-merċa, u qed issib ruħek pjuttost baxx.

Inti tista 'tistaqsi lilek innifsek, Jien depressi? Għandi nara lil xi ħadd?

Ukoll, dik hija mistoqsija pjuttost tajba. Issa, bħala terapista, żgur li se nammetti l-preġudizzju tiegħi hu, “Iva! B'kollox! Kull meta! ” Iżda l-kumpaniji tal-assigurazzjoni u l-kapitaliżmu huma dejjem hemm biex jagħmlu l-affarijiet aktar kumplessi.

Dan l-artikolu se jneħħi d-differenza bejn il-blu COVID-19 (depressjoni tas-sitwazzjoni) u d-depressjoni klinika, aggravata minn dawn iċ-ċirkostanzi uniċi.

Kemm jekk tas-sitwazzjoni jew aktar persistenti, dan ma jfissirx li tip ta 'depressjoni hija iktar importanti mill-oħra.

Ma jimpurtax f'liema, li tħossok bħalek innifsek hija raġuni kbira biex tfittex terapija! Aktar minn kull ħaġa oħra, dan huwa maħsub biex jgħinek tinnaviga u isem dak li qed jiġri miegħek.

Nibdew bi ftit sintomi jew fatturi li jistgħu jindikaw li dan huwa aktar minn okkorrenza tas-sitwazzjoni.

L-ewwel, ħares lejn kemm ilu għaddej dan

Jekk id-depressjoni tiegħek hija qabel COVID-19 u issa sejra għall-agħar, allura żgur tkellem lil xi ħadd jekk tista '.

L-iżolament huwa ħarxa fuq il-moħħ, u l-bnedmin mhumiex tajbin ħafna fih. Dan it-tip ta 'xenarju jista' jagħmel xi ħaġa li diġà qed tissara magħha ħafna iktar iebsa.

Jekk dawn is-sintomi huma ġodda u ħarġu flimkien ma 'lockdown, madankollu, dan jindika li xi ħaġa tkun aktar sitwazzjoni.

It-tieni, oqgħod attent għal anhedonia

Anhedonia hija kelma fancy biex ma tħobb xejn.

Jista 'jkun li tkun imdejjaq waqt il-lockdown, iżda dan is-sintomu huwa aktar dwar li ma ssib xejn interessanti jew li tinvolvi ruħek, anke affarijiet li s-soltu tħobb.

Dan jista 'jestendi minn diffikultajiet biex issib xi ħaġa li trid tiekol biex issib anke l-logħob tal-vidjow favorit tiegħek kompletament matt.

Filwaqt li din tista 'tkun ħaġa normali meta tkun id-dar wisq, tista' wkoll tiġġebbed u ssir pjuttost ta 'dwejjaq. Jekk issib li dan idum iktar minn ġurnata jew tnejn, huwa żmien tajjeb biex tiċċekkja ma 'xi ħadd.

It-tielet, oqgħod attent għal kwalunkwe diffikultajiet bl-irqad

Se jkun hemm ċertu ammont ta 'diffikultà fl-irqad li huwa normali waqt żmien li jqanqal l-ansjetà bħal dan.

Meta trid tkellem lil xi ħadd huwa meta tkun qed torqod ħafna iktar milli kont qabel u ma tħossokx mistrieħ, jew ikollok diffikultajiet intensi biex torqod biżżejjed.

Id-depressjoni tista 'tfixkel il-ħila tiegħek li tieħu mistrieħ tajjeb bil-lejl, li tista' twassal biex tħossok eżawrit kontinwament.

Il-privazzjoni ta 'l-irqad jew it-tfixkil maż-żmien jistgħu jkunu verament diffiċli biex tittrattahom u jdgħajfu l-enerġija tiegħek għal affarijiet oħra. Jista 'jkun ukoll xi ansjetà sottostanti, li kultant tista' tittaffa bit-terapija bit-taħdit.

Fl-aħħarnett, oqgħod attent għal ħsibijiet ta 'suwiċidju

Issa dan jista 'jidher li ma jaħsibx, imma xi nies jgħixu bi ħsibijiet suwiċidali pjuttost regolari u għandhom għal xi żmien, sal-punt fejn jistgħu jidhru pjuttost innokwi.

Madankollu, l-iżolazzjoni tista 'ttejjeb id-diffikultà biex tlaħħaq magħhom u tegħleb lil dawk li għandhom mekkaniżmi robusti ta' tlaħħaq u kapaċità biex jittrattaw dawn il-ħsibijiet.

Jekk qed ikollok iktar diffikultà mis-soltu, jew jekk qed ikollok ħsibijiet ta 'suwiċidju għall-ewwel darba, dak huwa sinjal definit biex tilħaq u tivverifika ma' terapista b'esperjenza.

L-iżolament huwa fattur enormi li jikkumplika għal ħsibijiet bħal dawn, allura l-imblukkar jista 'jagħmilhom dejjem aktar diffiċli.

L-aħħar linja, għalkemm? Hemm elf raġuni perfettament leġittima biex titkellem ma 'terapista, u int taf l-aħjar lilek innifsek u s-sitwazzjoni tiegħek.

Ibqa 'ċert: Mhux se tkun l-uniku wieħed li jilħaq matul dan iż-żmien stressanti

Din mhix sitwazzjoni ordinarja - u l-bnedmin mhumiex speċjali ħafna biex ilaħħqu ma 'sitwazzjonijiet fit-tul, stressanti, iżolanti, speċjalment dawk li ma nistgħux nagħmlu ħafna dwarhom.

Jekk ma tistax taffordja t-terapija, hemm numru ta 'servizzi ta' appoġġ bi prezz baxx onlajn, kif ukoll hotlines u linji sħan li qegħdin hemm biex jgħinu.

Ħafna terapisti qed jagħmlu wkoll servizzi ta 'skala li tiżżerżaq u skontati f'dan il-ħin, speċjalment jekk int ħaddiem essenzjali.

Din il-pandemija mhix se tibqa ’għal dejjem, imma żgur tista’ tħossha hekk xi ġranet. Naf li tħabtu aktar mis-soltu minn meta beda dan kollu, avolja kelli snin naħdem fuq il-mekkaniżmi ta 'kif ilaħħaq u tunnellati ta' terapija.

M'hemm l-ebda mistħija li jkollok bżonn lil xi ħadd bħalissa. Aħna lkoll għandna bżonn lil xulxin, u dan dejjem kien minnu, għallinqas sa ċertu punt.

Kemm jekk huwa sitwazzjoni jew xi ħaġa aktar persistenti, inti jixraqlek appoġġ issa. Allura, jekk dan jista 'jintlaħaq, m'hemm l-ebda raġuni tajba biex ma tiħux vantaġġ minn dawk ir-riżorsi.

Shivani Seth huwa kittieb freelance Amerikan Punġabi tat-tieni ġenerazzjoni tal-Punent Nofsani. Għandha sfond fit-teatru kif ukoll master fil-ħidma soċjali. Hi tikteb ta 'spiss fuq is-suġġetti ta' saħħa mentali, burnout, kura fil-komunità, u razziżmu f'varjetà ta 'kuntesti. Tista 'ssib aktar xogħolha f' shivaniswriting.com jew fuq Twitter.