Oħloq it-Tour de France Tiegħek: 4 L-Aħjar Modi biex Tneħħi l-Kaloriji Meta Tiċċirkola

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bi Tour de France eċċitanti diġà għaddej, jista 'jkun li tħossok aktar motivat biex titla' bir-rota u ssuq. Filwaqt li ċ-ċikliżmu huwa eżerċizzju kbir ta 'impatt baxx, hemm ftit tricks li jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju li jmiss tiegħek fuq ir-rota saħansitra aktar effettiv u blasting ta' kaloriji. Kompli aqra għall-aqwa pariri tagħna dwar iċ-ċikliżmu biex tagħmel l-aħjar użu mir-rikba li jmiss tiegħek!

Għajnuniet dwar iċ-Ċikliżmu: 4 L-Aħjar Modi Kif Tittejjeb il-Kaloriji Meta Tiċċikla

1. Kun kompetittiv. Ħu spunt miċ-ċiklisti tat-Tour de France u uża ftit kompetizzjoni ta 'ħbiberija biex timbuttak biex tmur aktar malajr u itwal. Aqbad ftit mill-ħbieb tiegħek u aqbad it-triq (bl-elmi tiegħek fuqhom, ovvjament), u tara min jista 'jirbaħ il-verżjoni tiegħek tat-Tour de France.

2. Ittratta l-għoljiet. It-Tour de France huwa magħruf talli għandu inklinazzjonijiet weqfin. It-tixbit ta 'għoljiet kbar mhux biss jibni l-muskoli, iżda jaħarqu wkoll mega kaloriji. Allura għar-rikba li jmiss bir-rota, agħżel korsa bl-għoljiet u poġġi r-reżistenza tiegħek ftit ogħla biex tħoss verament il-ħruq.

3. Iddawwarha. Jekk tgħix f'żona li mhix favur ir-roti jew jekk it-temp mhux qed jikkopera mal-pjanijiet tiegħek biex tibda t-Tour de France tiegħek stess, ipprova ħu klassi ta 'ċikliżmu fi grupp f'ġinnasju lokali. Ħafna klabbs tas-saħħa madwar il-pajjiż qed iżommu karozzini speċjali fuq ġewwa ta 'Tour de France li żgur jaħdmu int. Minħabba li int qiegħed f'ambjent ta 'grupp, x'aktarx li taħdem iktar milli suppost waħdek!

4. Ipprova intervalli. Meta niġu għall-ħruq tax-xaħam u t-titjib tal-fitness, inti ma tistax tħabbat intervalli. Kemm jekk int fuq rota ta 'ġewwa jew jekk tiddedjaha fit-triq jew fit-traċċa, aqbad il-veloċità tiegħek għal minuta, segwita minn żewġ minuti b'pass aktar bil-mod u eħfef. Agħmel dan ħames sa 10 darbiet għal eżerċizzju mgħaġġel iżda iebes, u tkun qed tħossok bħal ċiklist tat-Tour de France fl-ebda ħin.

Reviżjoni għal