4 Eżerċizzji biex Tisraq mingħand Britney Spears

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk qatt ħsibt kif Britney Spears tibqa 'tajba biżżejjed biex twettaq dawk il-kunċerti tal-maratona kważi filgħaxija f'Vegas u qisu * dak * waqt li tkun qed tissara ma 'żewġt itfal, faċilment issib it-tweġiba fuq Instagram. Nafu li tista’ tinżel fuq l-art taż-żfin bħal miġnun (tiftakar dak il-video totalment enthralling ta’ żfin tagħha ma’ ‘Me Too’ ta’ Meghan Trainor?), Iżda matul l-aħħar ftit xhur, Brit ilha tippubblika ħarsa lejn ir-rutini ta’ taħriġ tagħha – u il-movimenti li tagħmel huma relattivament sorprendenti. Uħud mill-favoriti tagħna:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Jista 'jkun li rajt dawn it-tubi vojta twal fil-ġinnasju tiegħek qabel, imma ħafna nies mhumiex kompletament ċerti x'għandhom jagħmlu magħhom. Hawn idea li tista' tipprova definittivament: dan il-pass up irkoppa waqt li żżomm il-ViPR overhead. Britney qed tuża pass aerobiku bażiku, iżda hekk kif titjieb fil-moviment tista' tiggradwa għal kaxxi ogħla jekk tagħżel. (Jekk għadek taħseb "WTF tagħmel ma 'ViPR fil-ġinnasju ?," intom koperti.)

2. Handstand Walk

Jekk int CrossFitter, inti probabilment tagħraf dan l-eżerċizzju, li jieħu bilanċ u koordinazzjoni serji biex jitlesta b'suċċess. Mhux biss qed iżżomm handstand, imma int ukoll miexi fuq idejk fl-istess waqt. Hija ħila ġinnastika iebsa biex tikkontrollaha, imma ladarba tieħu l-ħila, tkun qed tieħu pjaċir daqs kemm hi Britney f'dan il-video. (Trid tikkontrolla l-ewwel pożizzjoni regolari tal-handstand? Hawnhekk hawn gwida pass pass.)

3. Bicep Curls uThrusters

Jidher li Britney qed tagħmel taħriġ ta 'saħħa fuq ir-reg, li huwa tal-biża' għax jgħin fil-prevenzjoni ta 'korriment, iżomm l-għadam b'saħħtu, u jinħaraq ton ta' kaloriji. Hawnhekk hi qed tuża body bar biex tagħmel xi bicep curls sempliċi, segwiti minn thrusters, mossa fejn tagħmel squat għal press overhead f'moviment wieħed fluwidu. Jekk qed tfittex dik il-ħruq metabolika, issibha b'dan l-eżerċizzju.

4. Yoga Handstand

Brit verament iħobb l-idejn tagħha, u tista 'tkun fuq xi ħaġa. Handstands fil-fatt għandhom xi benefiċċji tas-saħħa pjuttost aqwa, bħal stabbiltà mtejba u saħħa ta 'driegħ. L-użu ta 'ħajt biex taħdem sa handstand sħiħ huwa wkoll modifika kbira għal dawk li huma aktar ġodda fil-pożizzjoni. Barra minn hekk, id-dedikazzjoni fit-tul tal-istilla għall-yoga hija tassew ammirevoli, u tidher qisha tagħtiha l-istess tip ta 'serħan tal-moħħ u kunfidenza fil-ġisem li ġġiegħel lil oħrajn iħobbu l-prattika. Fil-caption tagħha tgħid, "Li tippossjedi t-tempju tiegħi, ġismi, permezz tal-yoga." (Għal aktar movimenti tagħha, iċċekkja l-workout tal-yoga ta’ Britney Spears.)

Reviżjoni għal