Irażżan ix-Xewqa tal-Kandju Halloween tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ħelu tal-Halloween ta 'daqs ta' gidma huwa inevitabbli lejn l-aħħar ta 'Ottubru-huwa kważi kullimkien iddawwar: ix-xogħol, il-ħanut tal-merċa, anke fil-ġinnasju. Tgħallem kif tevita t-tentazzjoni f'dan l-istaġun.

Arm Yourself

Parti mill-attrazzjoni tal-ħelu ta 'Halloween hija n-natura qarrieqa ta' ħelu ta 'daqs gidma: Tiekol biċċiet żgħar ma jħossx li jismnu. Xorta tista 'tgawdi s-sodisfazzjon tal-ħalq; sempliċement ibdel il-junk għal ikla ħafifa b'saħħitha, bħall-lewż. "Iġib l-istess kriżi mill-ġewż jew l-istess ħlewwa miż-żbib, mingħajr l-ipproċessar kollu u z-zokkor miżjud," tgħid Stacy Berman, nutrizzjonista ċertifikata u fundatur ta 'Stacy's Bootcamp. Il-ġewż jista 'jkun għoli fix-xaħam, għalhekk tiekolhom b'moderazzjoni.

Evita Tentazzjoni fuq ix-Xogħol

Ipprepara għall-iskutella tal-kandju dreaded billi żżomm snacks b'saħħithom fl-iskrivanija tiegħek jew fil-viċin. Berman jissuġġerixxi r-riċetta mgħaġġla li ġejja: Qatta 'banana, poġġi l-biċċiet fuq trej fil-friża għal 20 minuta, armi f'borża tal-plastik, u aħżen fil-friża tax-xogħol tiegħek. "Dawn huma kbar għax jissodisfaw il-frott ħelu, u minħabba li l-flieli huma ffriżati, int tiekolhom bil-mod," iżid Berman.

Jekk int diġà armat b'alternattivi tajbin għas-saħħa fuq ix-xogħol u xorta ssib ruħek iċedi, ħalli t-tgeżwir vojta fuq l-iskrivanija tiegħek. Huma jfakkruk li kellek il-kura tiegħek għall-ġurnata, kemm kaloriji żejda kkunsmat, u nisperaw li tevita t-tentazzjoni futura.

Żomm Candy Barra minn Darek

Jekk inti kont qed tittardja biex tixtri ħelu għall-31, din hija waħda mill-ftit drabi li d-dewmien jaħdem għall-vantaġġ tiegħek. Itfi x-xiri tal-ħelu sal-aħħar ġurnata (jekk diġà xtrajtha, aħżen il-borża fil-closet). "Illimita l-ammont ta 'ħin li l-ħelu jkun fid-dar tiegħek," iżid Berman.

Kun Selettiv

Jekk tagħmel grotta, agħżel ċikkulata skura minħabba li għandha d-doppju ta 'l-ammont ta' antiossidanti mit-tip ibbażat fuq il-ħalib. Fittex persentaġġ għoli ta 'kawkaw, għaliex dan ifisser li hemm inqas zokkor miżjud, flimkien ma' kawkaw fih flavonol, li xi riċerka wriet li jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm. Bħal kull ħelu, il-moderazzjoni hija essenzjali.

Reviżjoni għal