Jirrikonoxxu Uġigħ ta 'ras Deidrazzjoni

Kontenut

• Sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni
• X'jikkawża uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni?
• Rimedji għall-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni
• Ixrob l-ilma
• Xarbiet elettrolitiċi
• Tnaqqis fl-uġigħ OTC
• Kompress kiesaħ
• Kif tevita uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni?

Meta xi nies ma jixorbux biżżejjed ilma, ikollhom uġigħ ta 'ras jew emigranja. Hemm ftit riċerka xjentifika biex tappoġġja l-kunċett ta 'nuqqas ta' ilma li jikkawża uġigħ ta 'ras. Madankollu, in-nuqqas ta 'riċerka ma jfissirx li uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni mhuwiex reali. Iktar probabbli, dan sempliċement mhuwiex it-tip ta 'riċerka li tikseb ħafna fondi. Il-komunità medika għandha klassifikazzjoni formali għal uġigħ ta 'ras tal-hangover, li huma parzjalment ikkawżati minn deidrazzjoni.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar is-sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni, flimkien ma' rimedji u pariri għall-prevenzjoni.

Sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni

Uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni jista 'jħoss differenti minn nies differenti, iżda tipikament ikollhom sintomi simili għal dawk ta' uġigħ ta 'ras komuni oħra. Għal ħafna nies, jista 'jħoss bħal uġigħ ta' ras tal-hangover, li spiss huwa deskritt bħala uġigħ pulsanti fuq iż-żewġ naħat tar-ras li huwa aggravat minn attività fiżika.

Stħarriġ żgħir ippubblikat fil-ġurnal mediku Uġigħ ta ’ras sab li fost in-nies intervistati, 1 minn kull 10 esperjenzaw uġigħ ta’ ras ta ’deidrazzjoni. Dawn ir-rispondenti ddeskrivew l-uġigħ ta 'ras bħala uġigħ li mar għall-agħar meta ċċaqalqu rashom, mgħawweġ' l isfel, jew imxew. Ħafna minn dawn li wieġbu l-istħarriġ ħassew eżenzjoni sħiħa 30 minuta sa 3 sigħat wara l-ilma tax-xorb.

Studju żgħir ieħor ta 'nies b'emigranja kronika, ippubblikat ukoll f'Uġigħ ta' ras, sab li 34 minn 95 persuna kkunsidraw id-deidrazzjoni bħala fattur li jwassal għall-emigranja. Is-sintomi tal-emigranja jvarjaw ħafna, iżda jistgħu jinkludu:

• uġigħ qawwi fuq naħa waħda tar-ras
• dardir
• aura viżwali

Sintomi oħra ta 'deidrazzjoni ħafifa sa moderata jinkludu:

• għatx
• ħalq xott jew twaħħal
• ma tgħaddix ħafna l-awrina
• awrina safra skura
• ġilda friska u xotta
• bugħawwieġ fil-muskoli

X'jikkawża uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni?

Id-deidrazzjoni sseħħ kull meta titlef aktar ilma milli qed tieħu. Kultant tista 'biss tinsa tixrob biżżejjed ilma. Ħafna drabi, għalkemm, id-deidrazzjoni sseħħ meta tagħmel eżerċizzju qawwi u tonqos milli timla l-ilma mitluf minħabba l-għaraq. Fil-ġranet sħan ħafna, speċjalment meta jkun sħun u umdu, tista ’titlef ammont sinifikanti ta’ ilma permezz tal-għaraq. Id-deidrazzjoni hija wkoll effett sekondarju komuni ta 'bosta mediċini bir-riċetta u mingħajr riċetta (OTC).

Il-ġisem tal-bniedem jiddependi fuq l-ilma biex iwettaq l-iktar funzjonijiet kritiċi tiegħu, u għalhekk li jkollok ftit minnu jista 'jkun perikoluż ħafna. Meta tkun severa, id-deidrazzjoni tista 'tikkawża ħsara fil-moħħ u mewt. Deidrazzjoni severa hija iktar komuni fi:

• tfal
• adulti anzjani
• persuni b'mard kroniku
• nies li m’għandhomx aċċess għal ilma tajjeb għax-xorb

Iżda tieħu biss każ ħafif ta 'deidrazzjoni biex tikkawża uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni.

Rimedji għall-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni

Ixrob l-ilma

L-ewwel, ġib xarba ilma kemm jista 'jkun malajr. Ħafna mill-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni jissolvew fi żmien tliet sigħat mix-xorb. M'għandekx bżonn idratat iżżejjed: Ħġieġ sempliċi jew tnejn ilma għandhom jgħinu f'ħafna każijiet.

Ix-xorb malajr wisq kultant iġiegħel lin-nies deidrati jirremettu, allura huwa aħjar li tieħu sips bil-mod u kostanti. Tista 'anki terda' ftit kubi tas-silġ.

Xarbiet elettrolitiċi

Filwaqt li l-ilma sempliċi għandu jagħmel l-ingann, xorb bħal Pedialyte u Powerade jagħtu spinta żejda bl-elettroliti. L-elettroliti huma minerali li ġismek jeħtieġ biex jiffunzjona. Iġġibhom mill-ikel li tiekol u mill-affarijiet li tixrob. Id-deidratazzjoni tista 'tfixkel il-bilanċ importanti ta' elettroliti f'ġismek, u għalhekk li timlahom b'xorb sportiv baxx ta 'zokkor jista' jgħinek tħossok aħjar.

Tnaqqis fl-uġigħ OTC

Jekk l-uġigħ ta 'ras tiegħek ma jitjiebx wara l-ilma tax-xorb, tista' tipprova tieħu analġeżiku OTC, bħal:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Ipprova tevita mediċini OTC għall-emigranja li fihom il-kaffeina, għax il-kaffeina tista 'tikkontribwixxi għad-deidrazzjoni. Bħal dejjem, kun żgur li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda xi mediċini ġodda, anke mediċini OTC. Ħu dawn il-mediċini kif indikat ma 'ikel jew ilma biex tevita stonku mqalleb.

Kompress kiesaħ

Meta rasek tħabbat, is-silġ huwa ħabibek. Pakkett tas-silġ bil-ġel huwa ġeneralment l-iktar għażla komda. Normalment tista 'tixtri dawn il-pakketti tas-silġ b'kopertura li tiċċinga madwar forehead tiegħek. Tista 'wkoll tagħmel tiegħek faċilment. Ħafna nies isibu li l-kubi tas-silġ imfarrak jagħmlu pakkett tas-silġ magħmul id-dar li jinsab aħjar fuq forehead tagħhom. Poġġi s-silġ f'borża tal-plastik, poġġiha fuq rasek, u timtedd f'xi post skur u kwiet.

Tista 'wkoll tipprova tuża washcloth li tkun imxarrba fl-ilma u mqiegħda fil-friża għal ftit.

Kif tagħmel kkompressat kiesaħ »

Kif tevita uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni

Jekk taf li d-deidrazzjoni hija attivazzjoni ta 'ras għalik, ipprova ħu wħud mill-passi li ġejjin biex tevitaha:

• Ġorr flixkun tal-ilma li jista 'jerġa' jintuża fil-borża jew fil-karozza tiegħek sabiex ikollok aċċess faċli għall-ilma meta tkun fuq il-vjaġġ.
• Ipprova żid taħlita mingħajr zokkor fl-ilma tiegħek biex ittejjeb it-togħma. Ix-Xorb tal-Crystal Light minflok is-soda jista 'jgħinek tnaqqas il-kaloriji u tibqa' idratat.
• Ġib l-ilma fuq il-workouts tiegħek. Ipprova detentur tal-flixkun tal-ilma li jintlibes, bħal pakkett fanny tal-flixkun tal-ilma jew backpack tal-idratazzjoni CamelBak.