Is-Sintomi tal-IPF Aħna Ma Nitkellmux Dwarhom: 6 Ħjiel biex Tlaħħaq mad-Depressjoni u l-Ansjetà

Kontenut

• 1. Agħraf is-sintomi
• 2. Ħu l-ħin barra għall-kura personali
• 3. Eżerċita biex ittejjeb il-burdata tiegħek
• 4. Tiżolax ruħek
• 5. Ħu mediċini jekk teħtieġ
• 6. Kun af meta tfittex kura ta 'emerġenza
• It-takeaway

Il-fibrożi pulmonari idiopatika (IPF) hija l-aktar assoċjata ma 'sintomi bħal diffikultajiet fin-nifs u għeja. Iżda maż-żmien, marda kronika bħall-IPF tista 'tħalli effett fuq is-saħħa mentali tiegħek ukoll.

Id-depressjoni u l-ansjetà spiss jgħaddu inosservati, u sussegwentement mhux trattati, f'nies li jgħixu bl-IPF. Il-biża 'ta' stigma tista 'żżommok lura milli tiddiskuti sintomi mat-tobba tiegħek.

Il-fatt hu li n-nies li jgħixu b'mard kroniku huma aktar probabbli li jiżviluppaw depressjoni u ansjetà. Dan huwa minnu kemm jekk għandek storja personali ta ’kundizzjonijiet ta’ saħħa mentali jew le.

Jekk tissuspetta li xi ħaġa mhix tajba, kellem lit-tabib tiegħek dwar it-trattament tad-depressjoni u l-ansjetà. Ikkunsidra s-sitt pariri li ġejjin biex tlaħħaq ma 'kwistjonijiet ta' saħħa mentali relatati mal-IPF.

1. Agħraf is-sintomi

Huwa normali li tħossok stressat jew imdejjaq minn żmien għal żmien, iżda l-ansjetà u d-depressjoni huma differenti. Jista 'jkollok depressjoni jekk ikollok sintomi li jdumu kuljum għal mill-inqas ftit ġimgħat.

Uħud minn dawn is-sintomi jinkludu:

• dwejjaq u vojt
• sentimenti ta ’ħtija u nuqqas ta’ tama
• irritabilità jew ansjetà
• telf f'daqqa ta 'interess fl-attivitajiet li kont tgawdi
• għeja estrema (iktar minn għeja mill-IPF)
• torqod aktar matul il-jum b'insomnja possibbli bil-lejl
• uġigħ u agħar
• żieda fl-aptit
• ħsibijiet ta ’mewt jew suwiċidju

L-ansjetà tista 'sseħħ bi jew mingħajr depressjoni. Jista 'jkun li tesperjenza ansjetà bl-IPF tiegħek jekk ikollok:

• inkwiet eċċessiv
• irrekwitezza
• diffikultà biex tirrilassa u torqod
• irritabilità
• diffikultà biex tikkonċentra
• eżawriment mill-inkwiet u n-nuqqas ta 'rqad

2. Ħu l-ħin barra għall-kura personali

Jista 'jkun li smajt it-terminu "kura personali" u staqsejt x'inhu jinvolvi. Il-verità hi li huwa eżattament dak li jimplika: tieħu ż-żmien biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Dan ifisser investiment f'rutini u attivitajiet li jibbenefikaw kemm lil ġismek u moħħok.

Hawn huma wħud mill-għażliet li tista 'tintegra fir-rutina tiegħek ta' kura personali:

• banju jaħraq
• terapija bl-arti
• massaġġi
• meditazzjoni
• qari
• trattamenti ta 'spa
• tai chi
• yoga

3. Eżerċita biex ittejjeb il-burdata tiegħek

L-eżerċizzju jagħmel iktar milli jżomm ġismek fil-forma. Jgħin ukoll lill-moħħok jiġġenera serotonin, magħruf ukoll bħala l-ormon "tħossok tajjeb". Livelli msaħħa ta 'serotonin iżommu l-enerġija tiegħek u jtejbu l-burdata tiegħek b'mod ġenerali.

Xorta waħda, jista 'jkun diffiċli li tidħol f'xogħol ta' intensità għolja jekk ikollok qtugħ ta 'nifs mill-IPF. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar workouts għall-kundizzjoni tiegħek. Anke attivitajiet ħfief għal moderati jistgħu jħallu impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali tiegħek (biex ma nsemmux l-IPF tiegħek ukoll).

4. Tiżolax ruħek

B'dipressjoni jew ansjetà minbarra l-IPF, jista 'jkun diffiċli li tkun trid tinteraġixxi ma' oħrajn. Iżda l-iżolament soċjali jista 'jagħmel is-sintomi tas-saħħa mentali agħar billi jġiegħlek tħossok saħansitra iktar imdejjaq, irritabbli u bla siwi.

Jekk għadek m’għandekx, staqsi lit-tabib tiegħek jew lill-grupp ta ’rijabilitazzjoni pulmonari għal riferiment għal grupp ta’ appoġġ IPF. Li tkun madwar oħrajn li jifhmu eżattament dak li għaddej minnu jista ’jġiegħlek tħossok inqas waħdek. Dawn il-gruppi jistgħu wkoll jipprovdu edukazzjoni siewja dwar il-kundizzjoni.

Għażla oħra li għandek tikkunsidra hija t-terapija bit-taħdit, magħrufa wkoll bħala psikoterapija. Din il-miżura ta 'trattament tipprovdi mezz ta' diskussjoni. Tista 'wkoll titgħallem modi kif timmaniġġja l-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek.

Fl-aħħarnett, tiżolax ruħek mill-maħbubin tiegħek. Tista 'tħossok ħati dwar il-kundizzjoni tiegħek, u tista' saħansitra tiżbalja lilek innifsek bħala "piż". Ftakar li l-familja u l-ħbieb tiegħek qegħdin hemm għalik permezz tat-tlugħ u l-inżul ta 'ansjetà u depressjoni.

5. Ħu mediċini jekk teħtieġ

Mediċini għad-depressjoni u l-ansjetà jistgħu jnaqqsu s-sintomi u jgħinuk tiffoka fuq il-ġestjoni mill-ġdid tal-IPF tiegħek.

Inibituri selettivi ta 'teħid mill-ġdid ta' serotonin huma preskritti kemm għad-depressjoni kif ukoll għall-ansjetà. Dawn l-antidipressanti ma jiffurmawx drawwa u jistgħu jibdew jaħdmu relattivament malajr. Iżda jista 'jieħu ż-żmien biex issib il-medikazzjoni t-tajba u d-dożaġġ xieraq għalik. Kun pazjent u żomm mal-pjan tiegħek. Qatt m'għandek tieqaf tieħu dawn il-mediċini "dundjan kiesaħ", għax dan jista 'jikkawża effetti sekondarji skomdi.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jittratta d-depressjoni b'inibituri ta' teħid ta 'serotonin u norepinephrine. Ansjetà severa tista 'tiġi kkurata b'mediċini kontra l-ansjetà.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet ta 'trattament tiegħek. Kultant mediċini bir-riċetta għas-saħħa mentali jittieħdu biss għal ammont ta 'żmien qasir sakemm il-kundizzjoni ġenerali tiegħek titjieb.

6. Kun af meta tfittex kura ta 'emerġenza

Meta kkurati taħt is-superviżjoni ta 'tabib, id-depressjoni u l-ansjetà huma maniġġabbli. Iżda hemm żminijiet meta ż-żewġ kundizzjonijiet jiġġustifikaw kura medika ta 'emerġenza. Jekk int jew xi ħadd maħbub qed tesprimi ħsibijiet urġenti ta 'suwiċidju, ċempel 911. Sinjali ta' attakk ta 'paniku jistgħu wkoll jiġġustifikaw sejħa lit-tabib tiegħek għal aktar evalwazzjoni.

It-takeaway

Qtugħ ta 'nifs mill-IPF jista' jikkawża jew tiggrava ansjetà u depressjoni. Tista 'tispiċċa tiżola ruħek għax ma tistax tipparteċipa f'attivitajiet daqs kemm kont qabel, li jġiegħlek tħossok agħar biss. Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tesperjenza stress jew dwejjaq li ma jmorrux. Jekk tagħmel hekk mhux biss tipprovdi serħan mid-dipressjoni jew l-ansjetà, iżda wkoll jgħinek tlaħħaq ma 'l-IPF.