7 pariri għal għajxien aħjar bl-endometriosi

Kontenut

• 1. Eżerċizzju prattiku
• 2. Tieħu medikazzjoni għall-uġigħ u l-kolika
• 3. Kul dieta rikka fl-omega-3s
• 4. Uża kontraċettivi
• 5. Applika kompressi sħan
• 6. Wettaq acupressure
• 7. Uża lubrikant intimu

Endometriosis tikkawża uġigħ addominali, bugħawwieġ sever, uġigħ u skumdità waqt jew wara kuntatt intimu. Dawn is-sintomi jistgħu jittaffew permezz tal-prattika ta 'eżerċizzju fiżiku, konsum akbar ta' ikel rikk fl-omega-3 jew permezz tal-użu ta 'rimedji analġeżiċi, li għandhom jiġu preskritti mit-tabib.

Barra minn hekk, wara ċ-ċiklu mestrwali, billi tuża kalendarju, jista 'jgħin biex tifhem f'liema stadju s-sintomi ta' endometriosis jiggravaw jew itejbu, u biex jirrelataw id-drawwiet li jiffavorixxu din iż-żieda.

Xi pariri u tricks li jistgħu jgħinuk tlaħħaq aħjar mal-endometriosis u tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta 'uġigħ u skumdità u tgħix aħjar, huma:

1. Eżerċizzju prattiku

Il-prattika ta 'eżerċizzju fiżiku ħafif, bħall-mixi, pereżempju, tista' tgħin biex tnaqqas l-iżvilupp ta 'endometriosis, minħabba li eżerċizzju fiżiku jnaqqas il-livelli ta' estroġenu fil-ġisem, l-ormon ewlieni li jikkontrolla ċ-ċiklu mestrwali tal-mara.

Barra minn hekk, xi tekniki ta 'rilassament, bħall-yoga u Pilates, jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ.

2. Tieħu medikazzjoni għall-uġigħ u l-kolika

Mediċini analġeżiċi u anti-infjammatorji, bħal ibuprofen jew naproxen, pereżempju, jgħinu biex itaffu l-uġigħ u l-iskumdità kkawżati mill-endometriosis, u jgħinu biex jingħelbu l-perjodi meta s-sintomi huma l-aktar evidenti.

3. Kul dieta rikka fl-omega-3s

Li tiekol abbundanza ta ’ikel rikk fl-omega-3 bħas-salamun, sardin jew tonn, żerriegħa tal-kittien jew ċara, u frott taż-żejt bħal ġewż u karawett, jgħin biex inaqqas b’mod naturali l-produzzjoni ta’ prostaglandini, li tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni.

Barra minn hekk, il-konsum tal-kafè jew xorb li fih il-kaffeina, bħal xi tejiet jew soft drinks, għandu jiġi evitat għax f'xi każijiet il-kaffeina tista 'tagħmel l-uġigħ agħar.

4. Uża kontraċettivi

L-użu ta 'kontraċettivi jgħin biex jirregola u jnaqqas il-fluss mestrwali, u jipprevjeni t-tkabbir tat-tessut endometrijali ġewwa u barra l-utru, u konsegwentement inaqqas l-episodji u l-intensità ta' l-uġigħ.

Ara lil ħaddieħor rimedji li jintużaw fit-trattament ta 'endometriosis.

5. Applika kompressi sħan

L-użu ta 'kompressi sħan, xugaman imxarrab sħun, jew flixkun ta' ilma sħun fiż-żona addominali huwa trick li jgħin biex inaqqas il-bugħawwieġ mestrwali, uġigħ fid-dahar baxx u skumdità kkawżata mill-endometriosis. Alternattivament, tista 'wkoll tieħu doċċa sħuna, li tgħin ukoll biex tirrilassa l-muskoli taż-żona pelvika, u ttaffi l-uġigħ.

6. Wettaq acupressure

L-akupressjoni hija terapija alternattiva li tgħin biex ittaffi ftit uġigħ billi tikkompressa partijiet differenti tal-ġisem. Għalhekk, għal serħan mill-uġigħ, punt li jinsab ġewwa s-sieq, madwar 5 ċm 'il fuq mill-għaksa, jista' jiġi ppressat għal madwar minuta, b'saħħa biżżejjed biex il-ponta tal-minjatura tkun bajda.

Punt ieħor ta 'acupressure li jista' jiġi ppressat biex ittaffi l-uġigħ jinsab fuq l-idejn, fil-punt ċentrali bejn il-kbir u l-werrej. Tgħallem aktar dwar acupressure.

7. Uża lubrikant intimu

Xi nisa bl-endometriosis jistgħu jesperjenzaw uġigħ u diffikultà waqt kuntatt intimu, għalhekk huwa rrakkomandat li tipprova pożizzjonijiet li fihom il-mara tħoss inqas uġigħ u skumdità.

Barra minn hekk, l-użu ta 'lubrikant jista' jgħin ukoll biex inaqqas l-uġigħ u l-iskumdità waqt kuntatt intimu. Jekk il-mara għandha l-intenzjoni li toħroġ tqila, tista 'wkoll tuża lubrikant speċifiku għal dan il-għan, kif inhu l-każ ta' Conceive Plus.