L-Idea 'Tiekol għal Tnejn' Waqt it-Tqala Huwa Attwalment Kunċett Żbaljat

Kontenut

• Reviżjoni għal

Huwa uffiċjali - int tqila. Waħda mill-ewwel affarijiet li probabilment tindirizza hija tbiddel id-dieta tiegħek. Diġà taf li s-sushi huwa le-go u l-inbid tiegħek wara x-xogħol ikollu jistenna. Iżda jirriżulta li ħafna nisa ma jafux ħafna iktar minn dak meta jiġu biex jieklu matul dawk id-9 + xhur. (Betcha lanqas ma kienet taf dwar dan l-ikel tajjeb għas-saħħa li ma jkunx permess waqt it-tqala.)

Uħud jagħmlu 180 kompluta minn ikel mhux mixtieq għal ikel strettament nadif. Oħrajn se jagħmlu eżattament l-oppost, milli jaraw id-dieta tagħhom u jħalluhom, immexxija mis-suppożizzjoni li ma jibqgħux jiġu ġġudikati għal żieda fil-piż. (Tiftakar meta Blac Chyna qalet li riedet tikseb 100 lira?)

Filwaqt li ħafna nisa għandhom sentimenti qawwija dwarhom xiex għandhom jieklu meta jkunu tqal, jidher li hemm xi inċertezza dwarhom kemm għandhom jieklu. Aktar minn żewġ terzi tan-nisa tqal ma jafux kemm għandhom jikkunsmaw kaloriji waqt it-tqala, skont ir-riżultati ta 'stħarriġ reċenti mill-National Charity Partnership fir-Renju Unit.

Xi ngħidu dwar il-cliché antik li n-nisa għandhom ikunu "jieklu għal tnejn"? Filwaqt li din l-istrateġija mhijiex kompletament barra mill-bażi, in-nisa għandhom iżidu l-konsum ta 'kaloriji tagħhom waqt it-tqala-il-frażi nnifisha hija qarrieqa minħabba li żgur m'għandhomx jirduppjaw id-dieta tagħhom. Il-Kungress Amerikan tal-Ostetriċjani u l-Ġinekoloġisti jissuġġerixxi li n-nisa tqal fil-firxa BMI "normali" jżidu d-dieta tagħhom b'madwar 300 kalorija kuljum. Barra minn hekk, jekk iżżid ħafna piż fil-fatt tista 'żżid ir-riskju tiegħek għal kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, bħad-dijabete tat-tqala, jgħid Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direttur tad-Diviżjoni tal-Mediċina Materna-Fetali fiċ-Ċentru Mediku ta' Montefiore.

Madankollu, il-linja gwida ssuġġerita mill-ACOG mhix regola riġida, u n-nisa tqal m'għandhomx iħossuhom bħallikieku għandhom jibdew isegwu l-kaloriji tagħhom, jgħid Dr Bernstein. Minflok, iffoka fuq li tiekol ikel veru u żżomm dieta sana. Dan ifisser li tiekol bilanċ ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini, u li tagħżel frott tal-baħar baxx fil-merkurju, huwa jgħid. Bottom line: Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek għall-aħjar strateġija ta 'nutrizzjoni u dieta għalik u għat-tarbija tiegħek. Imma jekk diġà qed tiekol ikel bnin u porzjonijiet raġonevoli, m'hemmx bżonn ta 'bidla drastika jew ordni doppja ta' patata friska.

Reviżjoni għal