Id-dieta waqt it-tqala tikkomprometti l-IQ tat-tarbija

Kontenut

• Kif Segwi Tiekol B’Saħħtu waqt it-Tqala

Id-dieta waqt it-tqala tista 'tikkomprometti l-IQ tat-tarbija, speċjalment jekk hija dieta żbilanċjata, bi ftit kaloriji u xaħmijiet b'saħħithom li huma meħtieġa għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. Dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom huma prinċipalment l-omega 3s li huma preżenti f'ikel bħas-salamun, ġewż jew żrieragħ tal-chia, pereżempju.

Barra minn hekk, għall-formazzjoni tal-moħħ tat-tarbija, huma meħtieġa wkoll nutrijenti oħra, bħal vitamini u minerali, li f’dieta li tnaqqas il-ħxuna jinbelgħu f’ammont iżgħar, u ma jibilgħux l-ammont adegwat ta ’nutrijenti neċessarji għall-iżvilupp tat-tarbija. moħħ jista ’jieħu lit-tarbija biex ikollha IQ jew kwozjent ta’ intelliġenza aktar baxx.

Kif Segwi Tiekol B’Saħħtu waqt it-Tqala

Huwa possibbli li ssegwi dieta sana waqt it-tqala bin-nutrijenti kollha meħtieġa għall-mara tqila u għall-iżvilupp korrett tat-tarbija, mingħajr ma l-mara tqila taqbeż iż-żieda normali fil-piż tat-tqala, madwar 12 kg.

Dan it-tip ta 'dieta għandu jinkludi ikel, bħal:

• Frott - lanġas, tuffieħ, oranġjo, frawli, dulliegħa;
• Ħxejjex - tadam, karrotti, ħass, qara ħamra, kaboċċa ħamra;
• Frott imnixxef - ġewż, lewż;
• Laħam dgħif - tiġieġ, dundjan;
• Ħut - salamun, sardin, tonn;
• Ħbub sħaħ - ross, għaġin, ċereali tal-qamħ, qamħ.

L-ammonti adegwati ta 'dan l-ikel ivarjaw skond diversi fatturi, bħall-età u l-għoli tal-mara tqila, u għalhekk għandhom jiġu kkalkulati min-nutrizzjonista.

Ara menu ta 'tqala b'saħħitha fi: Tmigħ tat-Tqala.