Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 6 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 18 Marzu 2025
Anonim
Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds
Video.: Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds

Kontenut

Id-dieta tal-qalb hija rikka fi frott, ħxejjex u ħxejjex, li huma ikel b'antiossidanti u fibri li jgħinu biex ibaxxu x-xaħmijiet fid-demm, u jtejbu s-saħħa kardjovaskulari. Madankollu, din id-dieta għandha tkun baxxa f'xaħmijiet, melħ u xorb alkoħoliku minħabba li dan l-ikel iżid ix-xaħam u l-pressjoni fid-demm, u jdgħajjef is-saħħa tal-qalb.

Minbarra l-frott, il-ħaxix u l-ħxejjex huma wkoll avżati f ' ikel għall-qalb. Qmuħ sħaħ, li huma sinjuri fil-fibra, kif ukoll ħut u frott imnixxef bħall-ġewż, minħabba li huma sinjuri fl-omega 3 li jgħinu fis-saħħa tal-arterji, huma indikati wkoll.

Dieta għal qalb b'saħħitha

F'dieta b'saħħitha tal-qalb għandek:


  • evita ikel rikk fix-xaħam u l-melħ, bħal prodotti industrijalizzati u ppreparati minn qabel;
  • teskludi ikel moqli u preparazzjonijiet oħra li jużaw ħafna xaħmijiet;
  • neħħi l-melħ mit-tisjir, u ħwawar aromatiċi, żejt taż-żebbuġa, tewm u inbid jistgħu dejjem jintużaw biex tħawwru;
  • tixrobx xorb alkoħoliku, imma tista 'tintuża biex tħawwar laħam dgħif u ħut għax l-alkoħol jevapora meta l-ikel jissaħħan.

Minbarra d-dieta, huwa importanti għas-saħħa tal-qalb li tikkontrolla l-pressjoni, li tipprattika attività fiżika, bħal mixja ta ’30 minuta kuljum, u li jkollok piż xieraq għall-għoli u l-età.

Ħoloq utli:

  • Ikel rikk fl-omega 3
  • Xaħmijiet tajbin għall-qalb

Interessanti

Għażliet ta 'trattament għall-apnea fl-irqad

Għażliet ta 'trattament għall-apnea fl-irqad

It-trattament għall-apnea fl-irqad ġeneralment jinbeda b’bidliet żgħar fl-i til ta ’ħajja kont il-kawża po ibbli tal-problema. Għalhekk, meta l-apnea hija kkawżata minn piż żejjed, pereżempju, huwa rr...
Uġigħ fl-ispalla: 8 kawżi ewlenin u kif tittratta

Uġigħ fl-ispalla: 8 kawżi ewlenin u kif tittratta

Uġigħ fl-i palla ji ta 'j eħħ fi kwalunkwe età, iżda ġeneralment huwa aktar komuni f'atleti żgħażagħ li jużaw il-ġog eċċe iv, bħal plejer tat-tenni jew ġinna ti, pereżempju, u fl-anzjani,...