Dieta għall-qalb

Kontenut
Id-dieta tal-qalb hija rikka fi frott, ħxejjex u ħxejjex, li huma ikel b'antiossidanti u fibri li jgħinu biex ibaxxu x-xaħmijiet fid-demm, u jtejbu s-saħħa kardjovaskulari. Madankollu, din id-dieta għandha tkun baxxa f'xaħmijiet, melħ u xorb alkoħoliku minħabba li dan l-ikel iżid ix-xaħam u l-pressjoni fid-demm, u jdgħajjef is-saħħa tal-qalb.
Minbarra l-frott, il-ħaxix u l-ħxejjex huma wkoll avżati f ' ikel għall-qalb. Qmuħ sħaħ, li huma sinjuri fil-fibra, kif ukoll ħut u frott imnixxef bħall-ġewż, minħabba li huma sinjuri fl-omega 3 li jgħinu fis-saħħa tal-arterji, huma indikati wkoll.


Dieta għal qalb b'saħħitha
F'dieta b'saħħitha tal-qalb għandek:
- evita ikel rikk fix-xaħam u l-melħ, bħal prodotti industrijalizzati u ppreparati minn qabel;
- teskludi ikel moqli u preparazzjonijiet oħra li jużaw ħafna xaħmijiet;
- neħħi l-melħ mit-tisjir, u ħwawar aromatiċi, żejt taż-żebbuġa, tewm u inbid jistgħu dejjem jintużaw biex tħawwru;
- tixrobx xorb alkoħoliku, imma tista 'tintuża biex tħawwar laħam dgħif u ħut għax l-alkoħol jevapora meta l-ikel jissaħħan.
Minbarra d-dieta, huwa importanti għas-saħħa tal-qalb li tikkontrolla l-pressjoni, li tipprattika attività fiżika, bħal mixja ta ’30 minuta kuljum, u li jkollok piż xieraq għall-għoli u l-età.
Ħoloq utli:
- Ikel rikk fl-omega 3
- Xaħmijiet tajbin għall-qalb