Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 6 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 17 Marzu 2025
Anonim
Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds
Video.: Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds

Kontenut

Id-dieta tal-qalb hija rikka fi frott, ħxejjex u ħxejjex, li huma ikel b'antiossidanti u fibri li jgħinu biex ibaxxu x-xaħmijiet fid-demm, u jtejbu s-saħħa kardjovaskulari. Madankollu, din id-dieta għandha tkun baxxa f'xaħmijiet, melħ u xorb alkoħoliku minħabba li dan l-ikel iżid ix-xaħam u l-pressjoni fid-demm, u jdgħajjef is-saħħa tal-qalb.

Minbarra l-frott, il-ħaxix u l-ħxejjex huma wkoll avżati f ' ikel għall-qalb. Qmuħ sħaħ, li huma sinjuri fil-fibra, kif ukoll ħut u frott imnixxef bħall-ġewż, minħabba li huma sinjuri fl-omega 3 li jgħinu fis-saħħa tal-arterji, huma indikati wkoll.

Dieta għal qalb b'saħħitha

F'dieta b'saħħitha tal-qalb għandek:


  • evita ikel rikk fix-xaħam u l-melħ, bħal prodotti industrijalizzati u ppreparati minn qabel;
  • teskludi ikel moqli u preparazzjonijiet oħra li jużaw ħafna xaħmijiet;
  • neħħi l-melħ mit-tisjir, u ħwawar aromatiċi, żejt taż-żebbuġa, tewm u inbid jistgħu dejjem jintużaw biex tħawwru;
  • tixrobx xorb alkoħoliku, imma tista 'tintuża biex tħawwar laħam dgħif u ħut għax l-alkoħol jevapora meta l-ikel jissaħħan.

Minbarra d-dieta, huwa importanti għas-saħħa tal-qalb li tikkontrolla l-pressjoni, li tipprattika attività fiżika, bħal mixja ta ’30 minuta kuljum, u li jkollok piż xieraq għall-għoli u l-età.

Ħoloq utli:

  • Ikel rikk fl-omega 3
  • Xaħmijiet tajbin għall-qalb

Kun Żgur Li Tfittex

Qed Tħaffef Xagħrek B'Perossidu Idroġenu?

Qed Tħaffef Xagħrek B'Perossidu Idroġenu?

Il-pero idu tal-idroġenu huwa kimiku likwidu bla kulur. Xi ammonti żgħar i eħħu b'mod naturali, iżda l-pero idu tal-idroġenu li ib fil-ħwienet jew alon huwa intetizzat fil-laboratorji.Il-pero idu ...
Il-Bqija tad-Dinja Huwa Ossessat mill-Bidets - Hawn Għaliex

Il-Bqija tad-Dinja Huwa Ossessat mill-Bidets - Hawn Għaliex

Aħna ninkludu prodotti li naħ bu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'link fuq din il-paġna, ni tgħu naqilgħu kummi joni żgħira. Hawn il-proċe tagħna.Jekk tixtri xi ħaġa per...