Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 6 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 17 Marzu 2025
Anonim
Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds
Video.: Amazing Benefits of Eating whole Fresh Lemons Including the Peel and Seeds

Kontenut

Id-dieta tal-qalb hija rikka fi frott, ħxejjex u ħxejjex, li huma ikel b'antiossidanti u fibri li jgħinu biex ibaxxu x-xaħmijiet fid-demm, u jtejbu s-saħħa kardjovaskulari. Madankollu, din id-dieta għandha tkun baxxa f'xaħmijiet, melħ u xorb alkoħoliku minħabba li dan l-ikel iżid ix-xaħam u l-pressjoni fid-demm, u jdgħajjef is-saħħa tal-qalb.

Minbarra l-frott, il-ħaxix u l-ħxejjex huma wkoll avżati f ' ikel għall-qalb. Qmuħ sħaħ, li huma sinjuri fil-fibra, kif ukoll ħut u frott imnixxef bħall-ġewż, minħabba li huma sinjuri fl-omega 3 li jgħinu fis-saħħa tal-arterji, huma indikati wkoll.

Dieta għal qalb b'saħħitha

F'dieta b'saħħitha tal-qalb għandek:


  • evita ikel rikk fix-xaħam u l-melħ, bħal prodotti industrijalizzati u ppreparati minn qabel;
  • teskludi ikel moqli u preparazzjonijiet oħra li jużaw ħafna xaħmijiet;
  • neħħi l-melħ mit-tisjir, u ħwawar aromatiċi, żejt taż-żebbuġa, tewm u inbid jistgħu dejjem jintużaw biex tħawwru;
  • tixrobx xorb alkoħoliku, imma tista 'tintuża biex tħawwar laħam dgħif u ħut għax l-alkoħol jevapora meta l-ikel jissaħħan.

Minbarra d-dieta, huwa importanti għas-saħħa tal-qalb li tikkontrolla l-pressjoni, li tipprattika attività fiżika, bħal mixja ta ’30 minuta kuljum, u li jkollok piż xieraq għall-għoli u l-età.

Ħoloq utli:

  • Ikel rikk fl-omega 3
  • Xaħmijiet tajbin għall-qalb

Interessanti Fuq Is-Sit

4 rimedji tad-dar biex tħoll l-imsaren mwaħħla

4 rimedji tad-dar biex tħoll l-imsaren mwaħħla

Ir-rimedji tad-dar ji tgħu jkunu oluzzjoni naturali tajba biex tgħin tħoll l-im aren mwaħħla. Għażliet tajbin huma l-vitamina tal-papaya biż-żerriegħa tal-kittien jew il-jogurt naturali bi għanbaqar i...
Ipoklorit tas-sodju: għalxiex, għalxiex u kif tuża

Ipoklorit tas-sodju: għalxiex, għalxiex u kif tuża

L-ipoklorit ta - odju huwa u tanza użata ħafna bħala diżinfettant għall-uċuħ, iżda ji ta 'jintuża wkoll biex jippurifika l-ilma għall-użu u l-kon um mill-bniedem. L-ipoklorit ta - odju huwa popola...