Disturbi ewlenin fl-irqad u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Nuqqas ta 'rqad
• 2. Apnea fl-irqad
• 3. Ħedla eċċessiva matul il-ġurnata
• 4.Mixi fl-irqad
• 5. Sindromu tas-saqajn bla kwiet
• 6. Bruxiżmu
• 7. Narkolessija
• 8. Paralisi ta 'l-irqad

Disturbi fl-irqad huma bidliet fil-kapaċità li torqod sewwa, kemm jekk minħabba bidliet fil-moħħ, nuqqas ta ’regolazzjoni bejn l-irqad u l-qawmien, bidliet respiratorji jew disturbi fil-moviment, u xi eżempji komuni huma insomnja, apnea ta’ l-irqad, narkolessija, somnambuliżmu jew sindromu ta ’l-irqad.

Hemm għexieren ta 'disturbi fl-irqad, li jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età, u huma aktar frekwenti fit-tfal jew fl-anzjani. Kull meta jeżistu, dawn id-disturbi għandhom jiġu ttrattati, għax meta jippersistu jistgħu jaffettwaw serjament is-saħħa tal-ġisem u tal-moħħ. Nifhmu għaliex għandna bżonn norqdu tajjeb.

Jekk jinqalgħu sintomi ta 'disturbi fl-irqad, il-professjonist l-iktar adattat għad-dijanjosi u l-kura tal-kawża huwa l-ispeċjalista ta' l-irqad, madankollu, professjonisti oħra bħal tabib ġenerali, tabib tal-familja, ġerjatra, psikjatra jew newrologu jistgħu jivvalutaw il-kawżi u jindikaw it-trattament korrett f'ħafna każijiet.

Xi forom ta 'trattament jinkludu terapija konjittiva-komportamentali, li tgħallem modi kif ittejjeb il-ħila biex torqod, u mediċini jistgħu jkunu indikati. Huwa importanti wkoll li jiġi ddeterminat u ttrattat dak li qed jikkawża dawn il-bidliet, kemm jekk tkun depressjoni, ansjetà, mard respiratorju jew newroloġiku, pereżempju.

1. Nuqqas ta 'rqad

Nuqqas ta 'rqad huwa l-iktar disturb ta' rqad frekwenti, u jista 'jkun ikkaratterizzat minn diffikultà biex tibda torqod, diffikultà biex tibqa' rieqed, tqum bil-lejl, tqum kmieni jew saħansitra tkun identifikata minħabba lmenti li tħossok għajjien matul il-ġurnata.

Jista 'jinqala' iżolat jew ikun sekondarju għal marda, bħal depressjoni, bidliet ormonali jew mard newroloġiku, per eżempju, jew ikun ikkawżat minn ċerti sustanzi jew rimedji bħall-alkoħol, kaffeina, ġinseng, tabakk, dijuretiċi jew xi antidepressivi.

Barra minn hekk, f'ħafna każijiet, l-insomnja hija kkawżata sempliċement mill-eżistenza ta 'drawwiet mhux xierqa, li jfixklu l-abbiltà li torqod, bħal ma jkollokx rutina ta' rqad, tkun f'ambjent qawwi ħafna jew storbjuż, tiekol wisq jew tieħu xorb enerġetiku bil-lejl. Tifhem kif l-użu tat-telefon ċellulari tiegħek bil-lejl ifixkel l-irqad.

X'tagħmel: biex tikkumbatti l-insomnja, huwa meħtieġ li tmur għand it-tabib, li jkun jista 'jivvaluta l-eżistenza jew le ta' kundizzjonijiet jew mard li qed jikkawżaw insomnja, permezz ta 'analiżi klinika u testijiet. Huwa orjentat biex jagħmel l-iġjene ta 'l-irqad, permezz ta' drawwiet li jiffavorixxu l-irqad, u meta jkun meħtieġ, mediċini bħal melatonin jew ansjolitiċi jistgħu jkunu indikati wkoll. Tgħallem kif tagħmel l-iġjene ta 'l-irqad.

2. Apnea fl-irqad

Imsejjaħ ukoll sindromu ta 'apnea ta' rqad ostruttiva, jew OSAS, dan huwa disturb tan-nifs li fih hemm interruzzjoni tal-fluss respiratorju minħabba l-kollass tal-passaġġi tan-nifs.

Din il-marda tikkawża bidliet fl-irqad, li sseħħ inkapaċità li tilħaq stadji aktar profondi, u tfixkel mistrieħ adegwat. Għalhekk, in-nies b'apnea fl-irqad għandhom it-tendenza li jkunu bi ngħas matul il-ġurnata, u jikkawżaw kumplikazzjonijiet bħal uġigħ ta 'ras, telf ta' konċentrazzjoni, irritabilità, bidliet fil-memorja u pressjoni għolja tad-demm.

X'tagħmel: id-dijanjosi hija indikata bil-polisomnografija, u t-trattament isir bl-użu ta 'maskri ta' l-ossiġnu adattabbli, imsejħa CPAP, flimkien ma 'bidliet fid-drawwiet bħat-telf tal-piż u l-evitar tat-tipjip. F'ċerti każijiet, kirurġija tista 'tkun indikata biex tikkoreġi t-tidjiq jew l-ostruzzjoni tal-arja fil-passaġġi tan-nifs, ikkawżati minn deformitajiet, jew it-tqegħid tal-impjanti.

Ara kif tidentifika u tikkura l-apnea fl-irqad.

3. Ħedla eċċessiva matul il-ġurnata

Irqad eċċessiv bi nhar huwa d-diffikultà biex tibqa 'mqajjem u attent waqt il-ġurnata kollha, b'eċċess ta' rqad, li jfixkel it-twettiq ta 'attivitajiet ta' kuljum u jista 'saħansitra jesponi lill-persuna għar-riskju meta ssuq karozzi jew timmaniġġa tagħmir.

Ġeneralment ikun ikkawżat minn sitwazzjonijiet li jċaħħdu l-eżistenza ta 'rqad adegwat, bħal li jkollhom ftit ħin biex torqod, torqod interrott diversi drabi jew tqum kmieni ħafna, u wkoll minħabba l-użu ta' ċerti drogi li jikkawżaw l-irqad, jew mard bħall-anemija , ipotirojdiżmu, epilessija jew depressjoni, per eżempju.

X'tagħmel: it-trattament huwa indikat mit-tabib skont il-kawża tal-problema, u jikkonsisti prinċipalment fit-titjib tal-kwalità tal-irqad matul il-lejl. Naps skedati matul il-ġurnata jistgħu jkunu utli f'xi sitwazzjonijiet u, f'każijiet strettament indikati mit-tabib, l-użu ta 'rimedji stimulanti jista' jkun irrakkomandat.

4.Mixi fl-irqad

Sleepwalking huwa parti mill-klassi ta 'disturbi li jikkawżaw imgieba mhux xierqa waqt l-irqad, imsejħa parasomnias, li fihom hemm bidla fil-mudell ta' l-irqad minħabba l-attivazzjoni ta 'żoni tal-moħħ f'ħinijiet mhux xierqa. Huwa aktar komuni fit-tfal, għalkemm jista 'jeżisti fi kwalunkwe età.

Il-persuna bil-sleepwalking turi attivitajiet bil-mutur kumplessi, bħal mixi jew tkellem, u mbagħad tista 'tqum jew tmur lura torqod normalment. Ġeneralment hemm ftit jew l-ebda tifkira ta 'dak li ġara.

X'tagħmel: f'ħafna każijiet, l-ebda trattament m'hu meħtieġ, u l-kundizzjoni għandha t-tendenza li tonqos wara l-adolexxenza. F'xi każijiet, it-tabib jista 'jirrakkomanda mediċini ansjolitiċi jew antidepressivi biex jgħinu jirregolaw l-irqad.

Jifhmu x'inhu l-sleepwalking u kif tlaħħaq.

5. Sindromu tas-saqajn bla kwiet

Is-sindromu tas-saqajn bla kwiet huwa disturb newroloġiku li jikkawża skumdità fir-riġlejn, ġeneralment assoċjat mal-ħtieġa inkontrollabbli li ċċaqlaq is-saqajn, u ġeneralment jidher waqt il-mistrieħ jew qabel l-irqad.

Għandu kawża ġenetika probabbli, u jista 'jiggrava minħabba perjodi ta' stress, l-użu ta 'sustanzi stimulanti, bħall-kaffeina jew l-alkoħol, jew fil-każ ta' mard newroloġiku u psikjatriku. Dan is-sindromu jfixkel l-irqad u jista 'jikkawża ngħas matul il-ġurnata u għeja.

X'tagħmel: it-trattament jinvolvi miżuri biex inaqqsu l-iskumdità u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tal-individwu, inkluż l-evitar tal-użu ta 'sustanzi stimulanti, bħall-alkoħol, it-tipjip u l-kaffeina, il-prattika ta' eżerċizzji fiżiċi u l-evitar tal-irqad, għax l-għeja tiggrava l-kundizzjoni. It-tabib jista 'wkoll jindika mediċini bħal dopaminerġiċi, opjojdi, antikonvulsivi jew sostituzzjoni tal-ħadid f'każijiet speċifiċi.

Sir af aktar dwar x'inhu u kif għandek tittratta dan is-sindromu.

6. Bruxiżmu

Il-brużiżmu huwa disturb tal-moviment ikkaratterizzat mill-att mitluf minn sensih li tħin u tagħlaq snienek b’mod involontarju, u tikkawża kumplikazzjonijiet spjaċevoli bħal bidliet fis-snien, uġigħ ta ’ras kostanti, kif ukoll klikks u uġigħ fix-xedaq.

X'tagħmel: it-trattament tal-bruxiżmu huwa ggwidat mid-dentist, u jinkludi l-użu ta 'apparat imwaħħal fuq is-snien biex jipprevjeni l-użu, korrezzjoni ta' bidliet dentali, metodi ta 'rilassament u fiżjoterapija.

Iċċekkja aktar linji gwida dwar x'għandek tagħmel biex tikkontrolla t-tbenġiż.

7. Narkolessija

In-narkolessija hija attakk ta 'rqad inkontrollabbli, li jikkawża li l-persuna torqod fi kwalunkwe ħin u f'kull ambjent, u teħtieġ li l-persuna tagħmel ħafna sforz biex tevita li torqod. L-attakki jistgħu jseħħu ftit jew bosta drabi kuljum, u l-irqad normalment idum għal ftit minuti.

X'tagħmel: it-trattament jinkludi miżuri ta ’mġieba biex itejjeb l-irqad, bħall-irqad u tqum f’ħinijiet regolari, tevita xorb alkoħoliku jew drogi b’effett sedattiv, tieħu naps skedati, tevita t-tipjip u l-kaffeina, u f’xi każijiet, l-użu ta’ drogi bħal Modafinil jew psikostimulanti oħra.

Tgħallem aktar dwar kif tidentifika u tikkura narkolessija.

8. Paralisi ta 'l-irqad

Il-paraliżi tal-irqad hija kkaratterizzata mill-inkapaċità li tiċċaqlaq jew titkellem ftit wara li tqum. Jidher għal perjodu qasir minħabba dewmien fil-ħila biex iċċaqlaq il-muskoli wara li tqum mill-irqad. Xi nies jista 'jkollhom alluċinazzjonijiet, bħal li jaraw id-dwal jew il-fatati, iżda dan minħabba li l-moħħ għadu kemm qam minn fażi ta' rqad li fiha jseħħu ħolm ħaj, imsejjaħ irqad REM.

In-nies l-aktar fir-riskju li jiżviluppaw dan il-fenomenu huma dawk li kellhom nuqqas ta 'rqad, minħabba l-użu ta' ċerti mediċini jew minħabba l-preżenza ta 'disturbi oħra fl-irqad, bħal narkolessija jew apnea fl-irqad.

X'tagħmel: il-paraliżi tal-irqad ġeneralment ma teħtieġx trattament, minħabba li hija bidla beninna li ddum ftit sekondi jew minuti. Meta tesperjenza paraliżi tal-irqad, wieħed għandu jibqa 'kalm u jipprova jċaqlaq il-muskoli.

Iċċekkja kollox dwar il-paraliżi tal-irqad.

Ara l-filmat li ġej u ara liema pariri għandek issegwi biex torqod aħjar: