Il-Ketoni tal-Lampun Jaħdmu Verament? Reviżjoni Dettaljata

Kontenut

• X'inhuma l-Ketoni tal-Lampun?
• Kif Jaħdmu?
• L-Istudji Jistgħu Jkunu Distorti
• Jaħdmu fil-Bnedmin?
• Hemm Xi Benefiċċji Oħra?
• Effetti sekondarji u Dożaġġ
• Il-Bottom Line

Jekk għandek bżonn titlef il-piż, m'intix waħdek.

Aktar minn terz tal-Amerikani għandhom piż żejjed - u terz ieħor huma obeżi ().

30% biss tan-nies għandhom piż tajjeb għas-saħħa.

Il-problema hi, metodi konvenzjonali ta 'telf ta' piż huma tant diffiċli li madwar 85% tan-nies ma jirnexxux (2).

Madankollu, ħafna prodotti huma rreklamati biex jgħinu t-telf tal-piż. Ċerti ħwawar, rogħda u pilloli suppost jgħinuk tirrekordja xaħam jew tnaqqas l-aptit tiegħek.

Fost l-aktar popolari hemm suppliment imsejjaħ ketoni tal-lampun.

Ketoni tal-lampun huma ddikjarati li jikkawżaw li x-xaħam fiċ-ċelloli jinqasam b'mod aktar effettiv, u jgħin lill-ġismek jaħarqu xaħam aktar malajr. Jingħad ukoll li jżidu l-livelli ta ’adiponectin, ormon li jgħin biex jirregola l-metaboliżmu.

Dan l-artikolu jeżamina r-riċerka wara l-ketoni tal-lampun.

X'inhuma l-Ketoni tal-Lampun?

Il-ketone tal-lampun huwa sustanza naturali li tagħti lill-lampun aħmar l-aroma qawwija tagħhom.

Din is-sustanza tinstab ukoll f'ammonti żgħar fi frott u berries oħra, bħal tut, cranberries u kiwi.

Għandu storja twila ta 'użu fil-kożmetiċi u ġie miżjud ma' soft drinks, ġelat u ikel ieħor ipproċessat bħala togħma.

Bħala tali, ħafna nies diġà jieklu ammonti żgħar ta 'ketoni tal-lampun - jew mill-frott jew bħala taħwir ().

Riċentement biss saru popolari bħala suppliment għat-telf tal-piż.

Anki jekk il-kelma "lampun" tista 'tappella lin-nies, is-suppliment mhux derivat mill-lampun.

L-estrazzjoni tal-ketoni tal-lampun mill-lampun tiswa b’mod straordinarju għax għandek bżonn 90 libbra (41 kg) ta ’lampun biex tieħu doża waħda.

Fil-fatt, 2.2 liri (1 kg) ta 'lampun sħiħ fih biss 1-4 mg ta' ketoni tal-lampun. Dak huwa 0.0001-0.0004% tal-piż totali.

Il-ketoni tal-lampun li ssib fis-supplimenti huma manifatturati sintetikament u mhumiex naturali (, 5, 6).

L-appell ta 'dan il-prodott huwa wkoll dovut għall-kelma "ketone", assoċjata ma' dieti b'livell baxx ta 'karboidrati - li jġiegħlu lil ġismek jaħarqu xaħam u jgħollu l-livelli ta' ketoni fid-demm.

Madankollu, il-ketoni tal-lampun m'għandhom assolutament xejn x'jaqsmu ma 'dieti b'livell baxx ta' karboidrati u mhux se jkollhom l-istess effetti fuq ġismek.

Il-ketone tal-lampun huwa l-kompost li jagħti lill-lampun l-aroma u t-togħma qawwija tagħhom. Verżjoni sintetika tiegħu tintuża fil-kożmetiċi, ikel ipproċessat u supplimenti għat-telf tal-piż.

Kif Jaħdmu?

L-istruttura molekulari tal-ketoni hija simili ħafna għal żewġ molekuli oħra, il-kapsajċina - li tinsab fil-bżar taċ-chili - u s-synephrine stimulanti.

Studji jindikaw li dawn il-molekuli jistgħu jagħtu spinta lill-metaboliżmu. Għalhekk, ir-riċerkaturi spekulaw li l-ketoni tal-lampun jista 'jkollhom l-istess effett (,).

Fi studji tat-tubi tat-test taċ-ċelloli tax-xaħam fil-ġrieden, ketoni tal-lampun ():

• Tkissir miżjud tax-xaħam - primarjament billi ċ-ċelloli jsiru aktar suxxettibbli għall-ormon li jaħraq ix-xaħam norepinephrine.
• Rilaxx akbar tal-ormon adiponectin.

Adiponectin jinħeles miċ-ċelloli tax-xaħam u jista 'jkollu rwol fir-regolazzjoni tal-metaboliżmu u l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Nies b'piż normali għandhom livelli ħafna ogħla ta 'adiponectin minn dawk li għandhom piż żejjed. Il-livelli ta 'dan l-ormon jiżdiedu meta n-nies jitilfu l-piż (,).

Studji juru li persuni b'livelli baxxi ta 'adiponectin huma f'riskju ogħla ta' obeżità, dijabete tat-tip 2, mard tal-fwied xaħmi u anke mard tal-qalb (12, 13).

Għalhekk, jidher li ż-żieda fil-livelli ta 'adiponectin tista' tgħin lin-nies jitilfu l-piż u jnaqqsu r-riskju ta 'ħafna mard.

Madankollu, anke jekk il-ketoni tal-lampun iqajmu l-adiponektina f'ċelloli tax-xaħam iżolati mill-ġrieden, dan ma jfissirx li l-istess effett iseħħ f'organiżmu ħaj.

Żomm f'moħħok li hemm modi naturali biex tiżdied l-adiponectin li ma jinvolvux ketoni tal-lampun.

Pereżempju, l-eżerċizzju jista 'jżid il-livelli ta' adiponectin b'260% fi żmien ġimgħa. Ix-xorb tal-kafè huwa wkoll marbut ma 'livelli ogħla (14, 15,).

Il-ketoni tal-lampun għandhom struttura molekulari simili għal żewġ komposti magħrufa li jaħarqu x-xaħam. Filwaqt li juru potenzjal fi studji tat-tubi tat-test, dawn ir-riżultati mhux neċessarjament japplikaw għall-bnedmin.

L-Istudji Jistgħu Jkunu Distorti

Is-supplimenti tal-ketone tal-lampun juru wegħda fi studji fuq ġrieden u firien.

Madankollu, ir-riżultati ma kinux kważi impressjonanti daqskemm il-manifatturi tas-supplimenti jixtiequ li temmen int.

Fi studju wieħed, il-ketoni tal-lampun ingħataw lil xi ġrieden mitmugħa dieta tat-tismin ().

Il-ġrieden fil-grupp tal-lampun ketone jiżnu 50 gramma fi tmiem l-istudju, filwaqt li l-ġrieden li ma ħadux ketoni jiżnu 55 gramma - differenza ta ’10%.

Innota li l-ġrieden mitmugħa ketoni ma jitilfux il-piż - huma biss żdiedu inqas minn oħrajn.

Fi studju ieħor f'40 firien, il-ketoni tal-lampun żiedu l-livelli ta 'adiponectin u protetti kontra mard tal-fwied xaħmi ().

Madankollu, l-istudju uża dożi eċċessivi.

Ikollok tieħu 100 darba l-ammont rakkomandat sabiex tilħaq id-doża ekwivalenti. Dożaġġ daqshekk sever qatt mhu rakkomandabbli.

Għalkemm xi studji f'annimali gerriema juru li l-ketoni tal-lampun jistgħu jipproteġu kontra ż-żieda fil-piż u mard tal-fwied xaħmi, dawn l-istudji użaw dożaġġi massivi - ħafna ogħla milli kien ikollok bis-supplimenti.

Jaħdmu fil-Bnedmin?

M'hemmx studju wieħed dwar il-ketoni tal-lampun fil-bnedmin.

L-uniku studju uman li joqrob uża taħlita ta 'sustanzi, inkluż il-kaffeina, il-ketoni tal-lampun, it-tewm, il-kapsajkin, il-ġinġer u s-sinefrina ().

F'dan l-istudju ta 'tmien ġimgħat, in-nies inaqqsu l-kaloriji u eżerċitaw. Dawk li ħadu s-suppliment tilfu 7.8% tal-massa tax-xaħam tagħhom, filwaqt li l-grupp tal-plaċebo tilef biss 2.8%.

Madankollu, il-ketoni tal-lampun setgħu ma kellhom xejn x'jaqsmu mat-telf ta 'piż osservat. Il-kaffeina jew kwalunkwe ingredjent ieħor jistgħu jkunu responsabbli.

Studji komprensivi fil-bnedmin huma meħtieġa qabel ma l-effetti tal-ketoni tal-lampun fuq il-piż jistgħu jiġu vvalutati kompletament.

M'hemm l-ebda evidenza li s-supplimenti tal-ketone tal-lampun jistgħu jikkawżaw telf ta 'piż fil-bnedmin. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Hemm Xi Benefiċċji Oħra?

Studju wieħed jorbot il-ketoni tal-lampun mal-benefiċċji kożmetiċi.

Meta jingħataw topikament bħala parti minn krema, il-ketoni tal-lampun jidhru li jżidu t-tkabbir tax-xagħar f'nies b'telf ta 'xagħar. Jista 'wkoll itejjeb l-elastiċità tal-ġilda f'nisa b'saħħithom ().

Madankollu, dan l-istudju kien żgħir u kellu numru ta 'difetti. Hemm bżonn ta 'aktar studji biex jikkonfermaw dawn l-effetti qabel ma ssir xi pretensjoni (21).

Studju żgħir jipproponi li l-ketoni tal-lampun, amministrati topikament, jistgħu jżidu t-tkabbir tax-xagħar u jtejbu l-elastiċità tal-ġilda.

Effetti sekondarji u Dożaġġ

Minħabba li l-ketoni tal-lampun ma ġewx studjati fil-bnedmin, l-effetti sekondarji potenzjali mhumiex magħrufa.

Madankollu, bħala addittiv ta 'l-ikel, il-ketoni tal-lampun huma kategorizzati bħala "Ġeneralment Rikonoxxuti bħala Sikuri" (GRAS) mill-FDA.

Filwaqt li hemm rapporti aneddotali ta 'nervosità, taħbit mgħaġġel tal-qalb u żieda fil-pressjoni tad-demm, m'hemm l-ebda studju li jappoġġja dan.

Minħabba n-nuqqas ta 'studji fuq il-bniedem, m'hemm l-ebda dożaġġ rakkomandat appoġġjat mix-xjenza.

Il-manifatturi jirrakkomandaw dożaġġi ta '100–400 mg, 1-2 darbiet kuljum.

Mingħajr studji umani fuq il-ketoni tal-lampun, m'hemm l-ebda dejta tajba dwar l-effetti sekondarji jew dożaġġ rakkomandat appoġġjat mix-xjenza.

Il-Bottom Line

Mis-supplimenti kollha ta 'telf ta' piż, il-ketoni tal-lampun jistgħu jkunu l-inqas promettenti.

Filwaqt li jidhru li jaħdmu f'annimali tat-test li jingħataw dożi estremi, dan m'għandux rilevanza għad-dożi rakkomandati komunement fil-bnedmin.

Jekk qed tipprova titlef il-piż, iffoka fuq tekniki oħra minflok, bħal jieklu aktar proteini u jaqtgħu l-karboidrati.

Bidliet dejjiema u ta 'benefiċċju fl-istil ta' ħajja tiegħek huma ħafna iktar probabbli li jkollhom impatt fuq il-piż tiegħek minn ketoni tal-lampun.