Huwa Sprite Kafeina-Ħieles?

Kontenut

• Kafeina u kontenut nutrittiv
• Ħafna nies għandhom jillimitaw Sprite u sodas oħra
• Xi ngħidu dwar Sprite Zero Zokkor?
• Sostituzzjonijiet aktar b'saħħithom għal Sprite
• L-aħħar linja

Ħafna nies igawdu t-togħma iġjeniċi u taċ-ċitru ta 'Sprite, soda tal-lumi-ġir maħluqa mill-Coca-Cola.

Xorta waħda, ċerti sodas għandhom ħafna kaffeina, u tista 'tistaqsi jekk Sprite huwiex wieħed minnhom, speċjalment jekk qed tipprova tillimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek.

Dan l-artikolu jirrevedi jekk Sprite fihx kaffeina u min għandu jevitaha jew sodas oħra.

Kafeina u kontenut nutrittiv

Sprite - bħall-biċċa l-kbira ta 'sodas oħra mhux tal-kola - huwa ħieles mill-kaffeina.

L-ingredjenti ewlenin fi Sprite huma l-ilma, ġulepp tal-qamħirrun b'ħafna fruttożju, u togħmiet naturali tal-lumi u l-ġir. Fih ukoll aċidu ċitriku, ċitrat tas-sodju, u benżoat tas-sodju, li jaġixxu bħala preservattivi (1).

Anki jekk Sprite ma fihx kaffeina, huwa mgħobbi biz-zokkor u, għalhekk, jista 'jżid il-livelli ta' enerġija tiegħek b'mod simili għal dak tal-kaffeina.

Landa ta '12-il uqija (375-ml) ta' Sprite tippakkja 140 kalorija u 38 gramma ta 'carbs, li kollha ġejjin minn zokkor miżjud (1).

Meta jixorbuh, ħafna nies jesperjenzaw żieda f'daqqa taz-zokkor fid-demm. B'riżultat ta 'dan, jistgħu jħossu skoss ta' enerġija u ħabta sussegwenti, li jistgħu jinkludu nervi u / jew ansjetà ().

Tħossok anzjuż, nervuż, jew nervuż jista 'jseħħ ukoll wara li tikkonsma wisq kaffeina ().

Bħala tali, filwaqt li Sprite ma fihx kaffeina, jista 'jipprovdi spinta ta' enerġija u jeżerċita effetti simili għal dawk tal-kaffeina meta tinxtorob fl-eċċess.

L-isprite huwa soda ċara tal-lumi u l-ġir li ma fihx kaffeina iżda li fiha ħafna zokkor miżjud. Għalhekk, b'mod simili għall-kaffeina, jista 'jipprovdi skoss ta' enerġija.

Ħafna nies għandhom jillimitaw Sprite u sodas oħra

Teħid eċċessiv ta 'zokkor miżjud ġie marbut ma' riskju akbar ta 'żieda fil-piż, dijabete, u mard tal-qalb, kif ukoll kundizzjonijiet oħra tas-saħħa ().

Ir-rakkomandazzjonijiet attwali mill-American Heart Association jissuġġerixxu limitu massimu ta 'kuljum ta' 36 gramma (9 kuċċarini) ta 'zokkor miżjud għall-irġiel adulti u 25 grammi (6 kuċċarini) ta' zokkor miżjud għal nisa adulti ().

12-il uqija biss (375 ml) ta 'Sprite, li jippakkjaw 38 gramma ta' zokkor miżjud, jaqbżu dawn ir-rakkomandazzjonijiet (1).

Għalhekk, ix-xorb ta ’Sprite u xorb ieħor biz-zokkor għandu jkun limitat f’dieta sana.

Aktar minn hekk, in-nies bid-dijabete jew kwistjonijiet oħra bir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm għandhom joqogħdu partikolarment attenti meta jixorbu Sprite, speċjalment jekk jieklu regolarment ikel ieħor li fih ħafna zokkor miżjud.

Ix-xorb wieħed biss ta '12-uqija (375-ml) ta' Sprite jipprovdilek aktar zokkor miżjud milli hu rakkomandat kuljum. Għalhekk, għandek tillimita l-konsum tiegħek ta 'Sprite u sodas biz-zokkor oħra.

Xi ngħidu dwar Sprite Zero Zokkor?

Sprite Zero Zokkor huwa wkoll ħieles mill-kaffeina iżda fih il-ħlewwa artifiċjali aspartame minflok iz-zokkor (6).

Peress li huwa ħieles minn zokkor miżjud, dawk li jixtiequ jillimitaw il-konsum taz-zokkor tagħhom jistgħu jemmnu li hija għażla aktar sana.

Xorta waħda, ir-riċerka dwar is-sigurtà fit-tul ta 'ħlewwiet artifiċjali hija nieqsa. Studji dwar l-effetti ta 'dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa fuq l-aptit, iż-żieda fil-piż, u r-riskju tal-kanċer u d-dijabete taw riżultati l-aktar inkonklussivi ().

Għalhekk, hemm bżonn ta 'riċerka aktar estensiva qabel ma tirrakkomanda Sprite Zero Zokkor bħala alternattiva aktar b'saħħitha għal Sprite regolari.

Sprite Zero Zokkor fih il-ħlewwa artifiċjali aspartame minflok zokkor miżjud. Filwaqt li ħafna drabi huwa meqjus bħala għażla aktar b'saħħitha minn Sprite regolari, studji dwar l-effetti ta 'ħlewwiet artifiċjali fil-bnedmin ma kinux konklużivi.

Sostituzzjonijiet aktar b'saħħithom għal Sprite

Jekk tgawdi Sprite imma tixtieq tnaqqas il-konsum tiegħek, hemm diversi sostituti aktar b'saħħithom li għandek tikkonsidra.

Biex tagħmel ix-xarba tiegħek tal-lumi-ġir mingħajr zokkor, għaqqad is-soda tal-klabb ma 'meraq tal-lumi frisk u tal-ġir.

Tista 'wkoll tħobb xorb karbonizzat bit-togħma naturali, bħal La Croix, li ma fihx zokkor miżjud.

Jekk m'intix qed tevita l-kaffeina u tixrob Sprite għall-ispinta tal-enerġija tagħha miz-zokkor, ipprova te jew kafè minflok. Dawn ix-xorb fihom il-kaffeina u huma naturalment ħielsa minn zokkor.

Jekk tixtieq tixrob Sprite imma trid tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek, ipprova ilma frizzanti bit-togħma naturali. Jekk m'intix qed tevita l-kaffeina u tixrob Sprite għal spinta ta 'enerġija, minflok agħżel tè jew kafè.

L-aħħar linja

Sprite huwa soda tal-lumi-ġir mingħajr kaffeina.

Madankollu, il-kontenut għoli ta 'zokkor miżjud tiegħu jista' jipprovdi spinta ta 'enerġija malajr. Dak kollu li qal, Sprite u soda oħra biz-zokkor għandhom ikunu limitati f’dieta sana.

Għalkemm Sprite Zero Zokkor huwa mingħajr zokkor, l-effetti fuq is-saħħa tal-ħlewwa artifiċjali li fih ma ġewx studjati għal kollox, u jeżistu sostituti aktar b'saħħithom.

Pereżempju, ilma frizzanti tal-lumi u l-ġir huwa għażla aktar sana li hija wkoll ħielsa mill-kaffeina. Jew, jekk qed tfittex għażla li għandha l-kaffeina iżda l-ebda zokkor miżjud, ipprova kafè jew te mhux ħelu.