X'għandek tagħmel biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar

Kontenut

• 1. Poġġi kompressjoni sħuna fejn tweġġa '
• 2. L-użu tal-mediċini
• 3. Tagħmel terapija fiżika
• 4. Iġġebbed il-muskoli tiegħek
• 5. Irrikorri għall-akupuntura
• Meta tmur għand it-tabib

Biex ittaffi l-uġigħ fis-sinsla tad-dahar, magħruf ukoll bħala uġigħ tad-dahar, jista 'jkun utli li timtedd fuq dahrek b'riġlejk appoġġjati fuq mħaded għoljin u poġġi kompressjoni sħuna fuq iż-żona ta' l-uġigħ għal 20 minuta. Din l-istrateġija tgħin biex tirrilassa l-muskoli tad-dahar, tnaqqas it-tensjoni fuq il-vertebri u l-ligamenti tagħhom u ġġib eżenzjoni mill-uġigħ fi ftit minuti. Miżuri oħra li jistgħu jiġu indikati wkoll huma mediċini, akupuntura u kirurġija, skont is-saħħa ġenerali tal-persuna u s-sintomi ppreżentati.

L-uġigħ fis-sinsla fil-biċċa l-kbira tal-każijiet mhuwiex sever, minħabba li huwa prinċipalment minħabba qagħda ħażina, sforzi ripetittivi u inattività fiżika. Madankollu, meta tkun qawwija ħafna, tfixkel it-twettiq ta 'attivitajiet ta' kuljum jew meta ma tgħaddix maż-żmien, huwa importanti li tmur għand it-tabib sabiex isiru t-testijiet u s-sintomi jiġu evalwati u, b'hekk, il-kawża u xierqa trattament beda. Kun af il-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fid-dahar.

Xi għażliet ta 'trattament biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar jistgħu jkunu:

1. Poġġi kompressjoni sħuna fejn tweġġa '

Kumpressi tal-ġel jew ilma sħun jistgħu jinxtraw fl-ispiżeriji jew jiġu ppreparati d-dar bl-użu ta ’qmuħ niexfa bħal ross jew fażola, pereżempju. Il-kompressjoni sħuna żżid il-fluss tad-demm fiż-żona, tirrilassa l-istrutturi muskolari, u tippromwovi l-analġeżija, iżda trid tintuża b'attenzjoni biex ma tinħaraqx il-ġilda, huwa rrakkomandat ukoll li tagħmel il-kompressa għal massimu ta '15-il minuta.

2. L-użu tal-mediċini

L-applikazzjoni ta 'ingwent fuq is-sit ta' l-uġigħ tista 'tkun ta' għajnuna fil-ġlieda kontra s-sintomi. Analġeżiċi u anti-infjammatorji bħal Ana Flex, Bioflex, Miosan u Ibuprofen huma indikati meta l-uġigħ huwa sever u ma jippermettix ix-xogħol, u jnaqqsu l-kwalità tal-ħajja tal-pazjent, iżda għandhom jintużaw biss taħt il-gwida ta 'l-ortopedist għax m'għandhomx jintużaw eċċessivament u minħabba li għandhom kontra-indikazzjonijiet.

Ir-rimedji għall-uġigħ tas-sinsla jistgħu jintużaw għal ftit ġimgħat u dejjem bi protettur gastriku biex jiġu evitati korrimenti fl-istonku.

3. Tagħmel terapija fiżika

Il-fiżjoterapija b'apparat, it-terapija tal-massaġġi u l-eżerċizzju hija eċċellenti biex ittaffi l-uġigħ u tittratta problemi spinali minħabba li hija diretta għall-kawża tagħha. Huwa rrakkomandat li l-fiżjoterapija ssir preferibbilment kuljum jew mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa skont l-intensità tas-sintomi u l-kawża assoċjata mal-uġigħ.

4. Iġġebbed il-muskoli tiegħek

Uġigħ fis-sinsla jista 'jittaffa u jiġi ttrattat b'eżerċizzji li għandhom jiġu indikati mill-fiżjoterapista għax mhux l-eżerċizzji kollha huma indikati. Ara xi eżempji ta 'eżerċizzji ta' tiġbid għal uġigħ fid-dahar.

5. Irrikorri għall-akupuntura

Sessjonijiet ta 'l-akupuntura jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fid-dahar, iżda m'għandux jintuża esklussivament, billi jkun indikat li jsir darba fil-ġimgħa, sakemm is-sintomi jkunu preżenti.

Meta tmur għand it-tabib

Konsultazzjoni ma 'ortopedista hija rrakkomandata meta l-persuna tħoss uġigħ fis-sinsla tad-dahar li jirradja lejn żoni oħra tal-ġisem, ikollu sensazzjoni ta' tnemnim jew nuqqas ta 'saħħa. It-tabib għandu jordna testijiet ta 'l-immaġini tas-sinsla bħal x-ray jew MRI u wara li jara r-riżultati jiddeċiedi dwar l-aħjar trattament. Xi każijiet għandhom jiġu ttrattati bil-fiżjoterapija u fl-iktar każijiet severi fejn il-vertebri jew id-diski intervertebrali huma kompromessi, it-tabib jista 'jirrakkomanda kirurġija biex tirrestawra l-istrutturi.

Ara aktar pariri dwar kif ittaffi l-uġigħ fid-dahar billi tara l-filmat li ġej: