14 Ħjiel ta 'Kuljum biex Tagħmel Ħajja Eħfef bl-Artrite Psorjatika

Kontenut

• 1. Aqsam ix-xogħol
• 2. Uża għodda faċli biex tinqabad
• 3. Irranġa mill-ġdid il-kċina tiegħek
• 4. Evita l-imbarazz
• 5. Staqsi lil min iħaddmek għal stima fuq il-post tax-xogħol
• 6. Ħu stretch breaks
• 7. Iltaqa 'ma' terapista okkupazzjonali
• 8. Agħmel id-dar tiegħek “aktar intelliġenti”
• 9. Installa twapet nonskid u grab bars
• 10. Uża borża jew karrettun tar-rolling
• 11. Għolli s-sit tat-twaletta tiegħek
• 12. Ilbes żraben komdi
• 13. Evita ħwejjeġ issikkati
• 14. Staqsi għall-għajnuna
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

L-uġigħ u l-iskumdità assoċjati ma 'l-artrite psorjatika jistgħu jħallsu effetti fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Attivitajiet ta 'kuljum bħall-għawm u t-tisjir jistgħu jsiru piż.

Minflok tħalli l-artrite psorjatika tnaqqas il-veloċità tiegħek, hemm diversi bidliet fl-istil ta 'ħajja u għodda ta' għajnuna li tista 'tipprova teħles mill-uġigħ fil-ġogi tiegħek u twettaq il-kompiti tiegħek ta' kuljum.

1. Aqsam ix-xogħol

Ix-xogħol tad-dar m'għandux għalfejn isir f'daqqa. Tista 'tifrex tindif u xogħol ieħor matul il-ġimgħa jew taqsamhom f'segmenti matul il-ġurnata.

Jekk tħaffef l-attivitajiet tat-tindif tiegħek, xorta se twettaqhom matul iż-żmien imma ma tweġġax lilek innifsek fil-proċess.

2. Uża għodda faċli biex tinqabad

Uġigħ fl-idejn huwa kwistjoni komuni għal nies bl-artrite psorjatika. Dan jista 'jagħmilha diffiċli biex taqbad bis-sħiħ l-għodda li għandek bżonn. Xi suġġerimenti biex l-għodod isiru aktar faċli biex jintużaw jinkludu:

• tgeżwir xkupi u moppijiet b'ċarruta ratba biex tagħmilhom aktar faċli biex jinqabdu
• ix-xiri ta 'utensili b'mankijiet u manki kbar
• jagħżlu għodod ħfief fuq dawk tqal

3. Irranġa mill-ġdid il-kċina tiegħek

Aħżen l-għodda tal-kċina li tuża l-aktar spiss fuq il-bank u f'armarji faċli biex tilħaqhom. Tista 'tpoġġi strateġikament apparat elettriku, bħal blenders, openers tal-bott, u proċessuri ta' l-ikel fuq il-countertop biex tagħmel it-tisjir riħ.

Inti tista 'wkoll tkun trid tikkunsidra li teħles minn qsari tqal, skillets tal-ħadid fondut, u twaġen favur partikolari oġġetti ħfief.

4. Evita l-imbarazz

Id-dar tiegħek għandha tkun ħielsa minn għamara u dekorazzjoni li jieħdu spazju fuq l-art u jagħmluha diffiċli biex timxi madwarha.

Eħles minn kull ħaġa li ma tkunx qed tuża biex tissodisfa skop speċifiku. Armi kwalunkwe kaxxa u karti mhux użati.

Ikkunsidra li tneħħi twapet dekorattivi u throws li jistgħu jtellfuk. Iktar ma jkollok għalf, iktar isir diffiċli biex tnaddaf id-dar tiegħek.

5. Staqsi lil min iħaddmek għal stima fuq il-post tax-xogħol

Ikkunsidra li titlob lil min iħaddmek għal stima fuq il-post tax-xogħol biex l-ambjent ta 'l-uffiċċju tiegħek ikun iktar ergonomiku.

Jekk int membru ta ’unjin, kellem lir-rappreżentant tal-unjoni tiegħek biex tirrevedi d-drittijiet u l-għażliet tiegħek għall-post tax-xogħol.

Xi adattamenti fuq il-post tax-xogħol li jistgħu jgħinu lin-nies bl-artrite psorjatika jinkludu:

• taġġusta l-pożizzjoni tal-monitor tal-kompjuter tiegħek sabiex ma tisforzax għonqok
• billi tuża track pad minflok maws
• billi tuża siġġu ergonomiku
• liebes nuċċalijiet magħmula biex tħares lejn skrin tal-kompjuter
• tbiddel l-għoli tal-iskrivanija tiegħek
• it-tqegħid ta 'serħan tas-saqajn taħt l-iskrivanija tiegħek biex issostni saqajk
• irranġa l-erja tax-xogħol tiegħek biex tevita li terfa 'oġġetti tqal
• tinnegozja skeda tax-xogħol mid-dar ma 'min iħaddmek
• billi tuża headset għal telefonati
• billi tuża dettatura elettronika tal-vuċi sabiex ma jkollokx għalfejn tittajpja fuq tastiera

Jekk ma tistax taħdem minħabba l-kundizzjoni tiegħek, tista ’tapplika għal diżabilità.

6. Ħu stretch breaks

Jekk toqgħod għal perjodu twil ta ’ħin waqt li tkun fuq ix-xogħol jew id-dar, ħu pawża kull tant żmien biex tistira. Tista 'tissettja allarm biex tistira jew timxi madwar ħames minuti kull siegħa. It-tiġbid iżommok aktar ċara u tevita l-ebusija.

7. Iltaqa 'ma' terapista okkupazzjonali

It-terapija okkupazzjonali tiffoka fuq li tgħinek twettaq attivitajiet ta 'kuljum b'iktar indipendenza.

Terapista okkupazzjonali huwa riżorsa eċċellenti biex jgħinek ittejjeb il-ħiliet li għandek bżonn biex twettaq kompiti jew issib mod alternattiv biex twettaqhom.

Jistgħu jagħtuk pariri dwar kif tagħmel affarijiet b'uġigħ u skumdità minimi, bħal:

• liebes
• tisjir u tiekol
• tiċċaqlaq madwar id-dar
• involviment f'attivitajiet ta 'divertiment
• sewqan
• sejjer jaħdem
• parteċipazzjoni f'attivitajiet soċjali

8. Agħmel id-dar tiegħek “aktar intelliġenti”

It-teknoloġija intelliġenti mxiet 'il bogħod u qed tiswa inqas. Issa tista 'tqabbad it-termostat, id-dwal, u apparat ieħor tiegħek mal-ismartphone tiegħek sabiex ma jkollokx għalfejn tqum biex tixgħel u tintefa. Tista 'saħansitra tkun kapaċi titfihom u tkompli tuża l-kmandi tal-vuċi.

Tista 'wkoll tixtri lampi li jixgħelu billi tmiss biss il-bażi.

9. Installa twapet nonskid u grab bars

Tapit nonskid jgħinek tnaqqas ir-riskju li tiżloq f'żoni li jistgħu jixxarrbu, bħall-kċina jew il-kamra tal-banju. Grab bars fil-viċin huma wkoll idea tajba biex jgħinuk tiċċaqlaq id-dar b'mod aktar sigur.

10. Uża borża jew karrettun tar-rolling

Jekk trid iġġorr xi ħaġa, uża borża jew karrettun tar-rolling minflok basktijiet tqal. Tista 'tixtri karrettun li jingħalaq għal ħażna faċli.

11. Għolli s-sit tat-twaletta tiegħek

Ikkunsidra li tinstalla riser tas-sit tat-twaletta. Dan it-tip ta 'apparat adattattiv iżid ħames jew sitt pulzieri mal-għoli tat-tojlit, u jagħmilha aktar faċli biex toqgħod u toqgħod.

12. Ilbes żraben komdi

Liebes żraben komdi huwa essenzjali. It-tip ħażin ta 'żarbun jista' jikkawża ħsara lill-ġogi jew iġiegħel l-uġigħ fil-ġogi tiegħek agħar.

Kun żgur li ż-żraben tiegħek għandhom ħafna spazju fuq quddiem, kif ukoll appoġġ solidu għall-arkata u ttaffi tajjeb. Evita li tilbes takkuna għolja u sandlijiet mingħajr appoġġ.

13. Evita ħwejjeġ issikkati

Ilbies issikkat ipoġġi pressjoni bla bżonn fuq il-ġogi tiegħek. Ilbes ħwejjeġ li jieħdu n-nifs u maħlula li huma aktar faċli fuq ġismek.

14. Staqsi għall-għajnuna

Timbuttax lilek innifsek lil hinn mill-limiti tiegħek għax int mistħi jew imbarazzat bil-kundizzjoni tiegħek. Kun af li huwa OK li titlob l-għajnuna. Sistema ta 'appoġġ tajba tista' tagħmel dinja ta 'differenza.

Takeaway

Apparati adattivi u ta 'assistenza huma disponibbli biex jgħinu jimmaniġġjaw l-artrite psorjatika. Filwaqt li jista 'jkollok it-tentazzjoni li tixtri kemm tista', kun żgur li l-ewwel tiddiskuti l-għażliet tiegħek mat-tabib tiegħek.

Li tiddependi wisq fuq dawn l-apparati jista 'jikkawża iktar ħsara milli ġid, peress li xorta jkollok bżonn iżżomm is-saħħa tal-muskoli tiegħek. Il-laqgħa ma 'terapista okkupazzjonali tista' tkun iċ-ċavetta biex issir taf liema tip ta 'għajnuna għandek bżonn kuljum.