4 eżerċizzji sempliċi li jtejbu l-vista mċajpra

Kontenut

• Kif tagħmel l-eżerċizzji
• 1. Ħares 'il fuq
• 2. Ħares 'l isfel
• 3. Ħares lejn il-lemin
• 4. Ħares lejn ix-xellug

Hemm eżerċizzji li jistgħu jintużaw biex itejbu vista mċajpra u mċajpra, għax jiġġebbdu l-muskoli li huma konnessi mal-kornea, li konsegwentement jgħin fit-trattament ta 'astigmatiżmu.

L-astigmatiżmu huwa kkaratterizzat minn ċpar tal-kornea, li jista 'jkun ikkawżat minn fatturi ġenetiċi u billi ma jteptipx għal żmien twil, li huwa komuni f'nies li jaħdmu mal-kompjuters jew iqattgħu ħafna ħin fuq mowbajls jew pilloli. Huwa komuni li f'każ ta 'astigmatiżmu l-persuna jkollha uġigħ ta' ras frekwenti u tħossha għajjiena u teħtieġ li tilbes nuċċalijiet jew lentijiet tal-kuntatt biex terġa 'tara.

Kawża oħra komuni ta ’vista mċajpra hija l-presbjopja, magħrufa popolarment bħala vista għajjiena. Ara eżerċizzji li jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u l-għeja tal-għajnejn.

Kif tagħmel l-eżerċizzji

Il-pożizzjoni tal-bidu għandha tkun bil-qiegħda bir-ras tħares 'il quddiem, mingħajr nuċċalijiet jew lenti tal-kuntatt. Id-dahar irid ikun wieqaf u n-nifs irid ikun kalm. Imbagħad trid:

1. Ħares 'il fuq

Wieħed mill-eżerċizzji li jgħin biex tiffoka l-viżjoni huwa li tħares 'il fuq, mingħajr ma ċċaqlaq rasek, mingħajr ma tiddejjaq jew tisforza l-għajnejn, u żżomm għajnejk f'din il-pożizzjoni għal madwar 20 sekonda, billi tpetpet għajnejk fl-istess ħin, mill-inqas 5 żminijiet.

2. Ħares 'l isfel

L-eżerċizzju preċedenti għandu jsir ukoll billi tħares 'l isfel, mingħajr ma ċċaqlaq rasek, mingħajr ma tiddejjaq jew tisforza għajnejk, u żomm għajnejk f'din il-pożizzjoni għal madwar 20 sekonda, billi tpetpet għajnejk fl-istess ħin, mill-inqas 5 darbiet.

3. Ħares lejn il-lemin

Tista 'wkoll tagħmel dan l-eżerċizzju billi tħares lejn in-naħa tal-lemin, ukoll mingħajr ma ċċaqlaq rasek, u żżomm għajnejk f'din il-pożizzjoni għal 20 sekonda, filwaqt li tiftakar li teptip kull 3 jew 4 sekondi.

4. Ħares lejn ix-xellug

Fl-aħħarnett, għandek tagħmel l-eżerċizzju preċedenti, iżda din id-darba tħares lejn ix-xellug.

Biex tiffaċilita t-twettiq tal-eżerċizzji, tista 'tagħżel oġġett u dejjem tħares lejh.

Dawn l-eżerċizzji għandhom isiru kuljum, mill-inqas darbtejn kuljum, sabiex ir-riżultati jkunu jistgħu jiġu osservati u f'madwar 4 sa 6 ġimgħat għandu jkun diġà possibbli li tinnota xi titjib fil-vista.

Barra minn hekk, biex tkun żgurata s-saħħa tal-għajnejn, huwa importanti li ma togħrokx jew tisforza għajnejk biex tipprova tara aħjar. Huwa importanti wkoll li tilbes nuċċali tax-xemx ta 'kwalità biss, li għandhom filtri UVA u UVB, biex tiffiltra r-raġġi ultravjola, li wkoll ifixklu l-vista.

Huwa rrakkomandat ukoll li tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum biex iżżomm il-ġisem, u konsegwentement il-kornea idratata sew.