Eżerċizzju tal-Bidla

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jien żammejt piż b'saħħtu ta '135 libbra, li kien medju għall-għoli tiegħi ta' 5 piedi, 5 pulzieri, sakemm bdejt l-iskola gradwata fil-bidu ta '20s tiegħi. Biex insostni lili nnifsi, ħdimt shift ta 'ċimiterju ta' 10 sigħat f'dar ta 'grupp u qattajt ix-shift tiegħi bilqiegħda u niekol ikel mhux mixtieq. Wara x-xogħol, rqadt, qbadt gidma ta 'malajr (bħal burger jew pizza), mort il-klassi u studjajt, u ma ħallejt l-ebda ħin fl-iskeda tiegħi għall-eżerċizzju jew ikel tajjeb għas-saħħa.

Ġurnata waħda, wara tliet snin li ngħix b'din l-iskeda mgħaġġla, tlajt fuq l-iskala u bqajt stordut meta l-labra laħqet il-185 libbra. Ma stajtx nemmen li ksibt 50 lira.

Ma ridtx niżżid aktar piż, għalhekk impenjtejt li nagħmel saħħti l-prijorità Nru 1 tiegħi. Nieqaf mix-xogħol ta’ billejl u sibt xogħol b’sigħat flessibbli, li ħallieni l-ħin li kelli bżonn biex niekol tajjeb għas-saħħa, neżerċita u nistudja.

F'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-ikel, jien waqaft niekol barra u ppreparajt ikel aktar b'saħħtu bħat-tiġieġ u l-ħut grilled, flimkien ma' ħafna frott u ħaxix. Ippjanajt l-ikliet tiegħi qabel iż-żmien u għamilt ix-xiri tal-ikel tiegħi stess sabiex ma nġibx ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Żamm ġurnal tal-ikel biex insegwi x’qed niekol u kif ħassejtni. Il-ġurnal għenni nara li meta niekol tajjeb għas-saħħa, inħossni aħjar kemm fiżikament kif ukoll mentalment.

Xahar wara, bdejt neżerċita, peress li kont naf li kien essenzjali għal telf ta 'piż b'saħħtu. Bdejt nimxi minn mil sa żewġ mili kuljum, minn tlieta sa ħames darbiet fil-ġimgħa, skont l-iskeda tiegħi. Meta bdejt nitlef 1-2 liri fil-ġimgħa, kont ferħana. Wara li żidt l-aerobika tal-pass u l-vidjows tat-taħriġ tal-piż, il-piż beda joħroġ aktar malajr.

I laqat l-ewwel plateau tiegħi wara li kont tlift 25 libbra. Għall-ewwel kont frustrat li l-iskala ma tibqax. Għamilt ftit qari u tgħallimt li jekk inbiddel xi aspett tal-workout tiegħi, bħall-intensità, it-tul ta 'żmien jew in-numru ta' repetizzjonijiet, nista 'nibqa' nipprogressa. Sena wara, kont 50 libbra eħfef u kont inħobb il-forma l-ġdida tiegħi.

Komplejt ngħix b'saħħtu għas-sitt snin li ġejjin waqt li spiċċajt l-edukazzjoni tiegħi u żżewwiġt. Kilt dak li ridt, imma bil-moderazzjoni. Meta tgħallimt li kont tqila bl-ewwel tarbija tiegħi, kont ferħana, iżda wkoll nibża’ li se nitlef il-forma tiegħi ta’ qabel it-tqala wara li wellidt.

Iddiskutejt il-biżgħat tiegħi mat-tabib tiegħi u rrealizzajt li "tiekol għal tnejn" kienet biss ħrafa. Kelli bżonn biss niekol 200-500 kaloriji addizzjonali biex insostni tqala b'saħħitha filwaqt li nkompli neżerċita. Għalkemm ksibt 50 libbra, erġajt lura għall-piż tiegħi qabel it-tqala fi żmien sena wara li wellidt lil ibni. Il-maternità ssawret mill-ġdid l-għanijiet tiegħi - minflok ma nkun skinny u nidher tajjeb, l-attenzjoni tiegħi issa hija li nkun mom tajjeb u b'saħħtu.

Reviżjoni għal