Aħna Qegħdin Falluti Meta Niġu Għall-Kompassjoni, Imma Għaliex?

Kontenut

• Għaliex xi nies jew xi sitwazzjonijiet trawmatiċi jirċievu iktar kompassjoni minn oħrajn?
• Għaliex il-kompassjoni hija daqshekk importanti, iżda daqshekk ta 'sfida?
• Kif nistgħu nsiru iktar ħanin?
• Hawn huma 10 modi kif turi kompassjoni:

Li niffaċċjaw xi ħaġa bħal korriment jew divorzju huwa ta 'uġigħ qawwi, iżda iktar u iktar meta ma jkollniex l-appoġġ u l-kura li għandna bżonn.

Ħames snin ilu r-raġel ta 'Sarah * fsad għall-mewt quddiem għajnejha waqt li 40 tabib ippruvaw isalvawh. Uliedha dak iż-żmien kellhom 3 u 5 snin, u dan l-avveniment tal-ħajja f'daqqa u trawmatiku dawwar id-dinja tagħhom ta 'taħt fuq.

Dak li għamilha agħar kien li Sarah ma rċeviet l-ebda appoġġ mill-familja ta 'żewġha u appoġġ minimu ħafna mill-ħbieb tagħha.

Filwaqt li l-kunjati tagħha ma kinux kapaċi jifhmu n-niket u l-ġlidiet ta 'Sarah, il-ħbieb ta' Sarah dehru li jżommu d-distanza tagħhom mill-biża '.

Ħafna nisa jħallu ikla fuq il-porch tagħha, jiġbdu l-karozza tagħhom, u jsuqu malajr kemm jista 'jkun. Bilkemm ħadd daħal fid-dar tagħha u fil-fatt qatta 'ħin magħha u mat-tfal żgħar tagħha. Hija l-aktar imnikket waħedha.

Georgia * tilfet l-impjieg tagħha eżatt qabel ir-Ringrazzjament tal-2019. Omm waħedha b'ġenituri mejtin, ma kellha lil ħadd li verament iserrħilha qalbha.

Filwaqt li l-ħbieb tagħha appoġġaw verbalment, ħadd ma offra li jgħin fil-kura tat-tfal, jibgħatilha x-xogħol, jew jagħti xi appoġġ finanzjarju.

Bħala l-uniku fornitur u caregiver għal bintha ta '5 snin, il-Ġeorġja ma kellhiex "il-flessibilità li titlaq." Permezz tad-dwejjaq, l-istress finanzjarju u l-biża ', il-Ġeorġja sajret ikliet, ħadet lil bintha l-iskola, u ħadet ħsiebha - kollha waħedha.

Iżda meta Beth Bridges tilfet lil żewġha ta '17-il sena minn attakk tal-qalb f'daqqa, enormi, il-ħbieb talbu minnufih biex juru l-appoġġ tagħhom. Kienu attenti u jieħdu ħsiebhom, iġibuha l-ikel, joħorġuha għall-ikliet jew biex jitkellmu, aċċertaw ruħha li teżerċita, u saħansitra tirranġa l-bexxixiet tagħha jew xi oġġetti oħra li kellhom bżonn tiswija.

Ħallewha tnikket u tibki fil-pubbliku - iżda ma ppermettewliex li tpoġġi fid-dar tagħha waħedha iżolata bis-sentimenti tagħha.

X'kienet ir-raġuni li Bridges irċevew iktar kompassjoni? Jista 'jkun minħabba li Bridges kienet fi stadju differenti ħafna f'ħajjitha minn Sarah u Georgia?

Iċ-ċirku soċjali ta ’Bridges kien fih ħbieb u kollegi li kellhom aktar esperjenza tal-ħajja, u ħafna kienu rċevew l-għajnuna tagħha matul l-esperjenzi trawmatiċi tagħhom stess.

Madankollu, Sarah u Georgia, li esperjenzaw trawma waqt li wliedhom kienu fil-preskola, kellhom ċirku soċjali mimli ħbieb iżgħar, ħafna li kienu għadhom ma esperjenzawx trawma.

Kien sempliċement diffiċli wisq għall-ħbieb tagħhom li għandhom inqas esperjenza biex jifhmu l-ġlidiet tagħhom u jkunu jafu x'tip ta 'appoġġ kellhom bżonn? Jew il-ħbieb ta ’Sarah u Georgia ma kinux kapaċi jiddedikaw il-ħin lill-ħbieb tagħhom għax it-tfal żgħar tagħhom talbu l-maġġoranza tal-ħin u l-attenzjoni tagħhom?

Fejn hi l-iskonnettjar li ħallihom waħedhom?

"It-Trawma se tiġi għalina lkoll," qal Dr James S. Gordon, fundatur u direttur eżekuttiv taċ-Ċentru għall-Mediċina Mind-Korp u awtur tal-ktieb "It-Trasformazzjoni: Niskopru s-Sħubija u l-Fejqan Wara t-Trawma."

"Huwa fundamentali li tifhem li hija parti mill-ħajja, mhix apparti mill-ħajja," huwa qal. “Mhix xi ħaġa stramba. Mhix xi ħaġa patoloġika. Hija biss parti koroh tal-ħajja ta 'kulħadd illum jew għada. "

Għaliex xi nies jew xi sitwazzjonijiet trawmatiċi jirċievu iktar kompassjoni minn oħrajn?

Skond l-esperti, hija taħlita ta 'stigma, nuqqas ta' fehim, u biża '.

Il-biċċa stigma tista 'tkun l-aktar faċli biex tinftiehem.

Hemm ċerti sitwazzjonijiet - bħal tifel b'disturb ta 'dipendenza, divorzju, jew saħansitra telf ta' impjieg - fejn oħrajn jistgħu jemmnu li l-persuna b'xi mod ikkawżat il-problema huma stess. Meta nemmnu li huwa tort tagħhom, aħna anqas probabbli li noffru l-appoġġ tagħna.

"Filwaqt li l-istigma hija biċċa għaliex xi ħadd jista 'ma jirċevix kompassjoni, xi kultant huwa wkoll nuqqas ta' għarfien," spjegat Dr Maggie Tipton, PsyD, is-superviżur kliniku tas-servizzi tat-trawma fiċ-Ċentri tat-Trattament Caron.

“In-nies jistgħu ma jkunux jafu kif ikollhom konverżazzjoni ma 'xi ħadd li jesperjenza trawma jew kif joffri appoġġ. Jista 'jidher li m'hemmx daqshekk kompassjoni meta r-realtà hi li ma jafux x'għandhom jagħmlu, "qalet. "M'għandhomx l-intenzjoni li jkunu bla kompassjoni, iżda l-inċertezza u n-nuqqas ta 'edukazzjoni jwasslu għal inqas għarfien u fehim, u għalhekk in-nies ma jilħqux biex jappoġġjaw lill-persuna li tesperjenza trawma."

U allura hemm il-biża '.

Bħala armla żgħira f’subborg żgħir u posh ta ’Manhattan, Sarah temmen li l-ommijiet l-oħra fil-preskola ta’ wliedha żammew id-distanza tagħhom minħabba dak li rrappreżentat.

"Sfortunatament, kien hemm biss tliet nisa li wrew kompassjoni," fakkret Sarah. “Il-bqija tan-nisa fil-komunità tiegħi baqgħu 'l bogħod għax kont l-agħar ħmar il-lejl tagħhom. Kont tfakkrek lil dawn l-ommijiet żgħażagħ kollha li rġielhom setgħu jaqgħu mejta fi kwalunkwe ħin. "

Dawn il-biżgħat u tfakkiriet ta 'x'jista' jiġri huma għaliex ħafna ġenituri ħafna drabi jesperjenzaw nuqqas ta 'kompassjoni meta jesperjenzaw korriment jew telf ta' tarbija.

Għalkemm madwar 10 fil-mija biss tat-tqala magħrufa jispiċċaw f’korrispondenza, u r-rata ta ’mewt tat-tfal naqset b’mod drammatiku mis-snin tmenin, billi jiġi mfakkar li dan jista’ jiġrilhom iġġiegħel lil ħaddieħor jibża ’mill-ħabib tagħhom li qed jitħabat.

Oħrajn jistgħu jibżgħu li minħabba li huma tqal jew it-tifel tagħhom huwa ħaj, li juru appoġġ ifakkar lil ħabibhom dak li tilfu.

Għaliex il-kompassjoni hija daqshekk importanti, iżda daqshekk ta 'sfida?

"Il-kompassjoni hija kruċjali," qal Dr Gordon. "Li tirċievi xi tip ta 'kompassjoni, xi tip ta' fehim, anke jekk in-nies ikunu preżenti miegħek, huwa verament il-pont lura għal parti ewlenija tal-bilanċ fiżjoloġiku u psikoloġiku."

"Kull min jaħdem ma 'nies trawmatizzati jifhem l-importanza kruċjali ta' dak li l-psikologi soċjali jsejħu appoġġ soċjali," żied jgħid.

Skond Dr Tipton, dawk li ma jirċevux il-kompassjoni li għandhom bżonn tipikament iħossuhom waħedhom. Il-ġlieda matul żmien stressanti ħafna drabi tikkawża lin-nies jirtiraw, u meta ma jirċevux appoġġ, isaħħaħ ix-xewqa tagħhom li jirtiraw.

"Huwa devastanti għal persuna jekk ma jiksbux il-livell ta 'kompassjoni li għandhom bżonn", spjegat. "Huma ser jibdew iħossuhom aktar solitarji, depressi, u iżolati. U, se jibdew jixtarru fuq il-ħsibijiet negattivi tagħhom dwarhom infushom u s-sitwazzjoni, li ħafna minnhom mhumiex veri. "

Allura jekk nafu li xi ħabib jew membru tal-familja qed jitħabtu, għaliex huwa daqshekk diffiċli li nappoġġjawhom?

Dr Gordon spjega li filwaqt li xi nies jirrispondu b’empatija, oħrajn jirrispondu billi jbiegħdu għax l-emozzjonijiet tagħhom jegħlbuhom, u jħalluhom inkapaċi jirrispondu u jgħinu lill-persuna fil-bżonn.

Kif nistgħu nsiru iktar ħanin?

"Huwa importanti li nifhmu kif nirrispondu għal nies oħra," avża Dr Gordon. "Hekk kif nisimgħu lill-persuna l-oħra, l-ewwel irridu naqbdu dak li fil-fatt qed jiġri magħna nfusna. Għandna bżonn nindunaw liema sentimenti jqajjem fina u nkunu konxji tar-rispons tagħna stess. Imbagħad, għandna nirrilassaw u nduru lejn il-persuna trawmatizzata. "

"Meta tiffoka fuqhom u n-natura tal-problema tagħhom, tkun taf kif tista 'tkun ta' għajnuna. Ħafna drabi, sempliċement li tkun mal-persuna l-oħra jista 'jkun biżżejjed, "huwa qal.

Hawn huma 10 modi kif turi kompassjoni:

1. Ammetti li qatt ma kellek l-esperjenza qabel u ma tistax timmaġina kif trid tkun għalihom. Staqsihom dak li għandhom bżonn issa, imbagħad agħmlu.
2. Jekk kellek esperjenza simili, ftakar li żżomm l-attenzjoni fuq din il-persuna u l-bżonnijiet tagħha. Għid xi ħaġa bħal: "Jiddispjaċini ħafna li trid tgħaddi minn dan. Aħna għaddejna minnha wkoll, u jekk tixtieq titkellem dwarha f’xi punt, inkun kuntent. Imma, x'għandek bżonn issa? "
3. Tgħidilhomx biex iċemplulek jekk ikollhom bżonn xi ħaġa. Dak huwa skomdu u skomdu għall-persuna trawmatizzata. Minflok, għidilhom dak li trid tagħmel u staqsi liema ġurnata hija l-aħjar.
4. Offri li tara lit-tfal tagħhom, tittrasporta lit-tfal tagħhom lejn jew minn attività, tmur tixtri l-merċa, eċċ.
5. Kun preżenti u agħmel affarijiet ordinarji bħal li tieħu mixja flimkien jew tara film.
6. Irrilassa u tixgħel dak li jkun għaddej. Wieġeb, staqsi mistoqsijiet, u agħraf l-istramba jew id-dwejjaq tas-sitwazzjoni tagħhom.
7. Stedinhom biex jingħaqdu miegħek jew mal-familja tiegħek f'ħarġa ta 'tmiem il-ġimgħa sabiex ma jkunux solitarji.
8. Poġġi tfakkira fil-kalendarju tiegħek biex iċċempel jew tibgħat messaġġ lill-persuna kull ġimgħa.
9. Irreżisti t-tentazzjoni li tipprova tirranġahom. Kun hemm għalihom eżatt kif inhuma.
10. Jekk temmen li għandhom bżonn pariri jew grupp ta 'appoġġ, għinhom isibu wieħed fejn jistgħu jagħmlu skoperti dwarhom infushom, jitgħallmu tekniki ta' awto-kura, u jimxu 'l quddiem.

* Ismijiet mibdula biex jipproteġu l-privatezza.

Gia Miller huwa ġurnalist, kittieb u stejjer freelance li prinċipalment ikopri s-saħħa, is-saħħa mentali u l-parenting. Hija tittama li x-xogħol tagħha jispira konversazzjonijiet sinifikanti u jgħin lil ħaddieħor jifhem aħjar diversi kwistjonijiet ta ’saħħa u saħħa mentali. Tista 'tara għażla tax-xogħol tagħha hawn.