Huwa ħażin li tiekol mango u banana bil-lejl?

Kontenut

• Benefiċċji tal-banana
• Benefiċċji tal-mango

Li tiekol mang u banana bil-lejl ġeneralment ma tagħmilx ħsara, billi l-frott huwa diġestibbli faċilment u rikk f'fibra u nutrijenti li jgħinu biex jirregolaw l-imsaren. Madankollu, tiekol kwalunkwe frott bil-lejl jista 'jkun ta' ħsara meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar jew viċin ħafna ta 'l-irqad, li jista' jikkawża diġestjoni ħażina, ħruq ta 'stonku u rifluss.

Barra minn hekk, f'każijiet ta 'nies b'diffikultà ta' diġestjoni jew li m'għandhomx flora intestinali b'saħħitha, dak li jista 'jiġri huwa li frott rikk fil-fibra jikkawża skumdità minħabba li jdum aktar biex jiġi diġerit. Il-konsum tal-ħalib bil-lejl flimkien mal-frott jikkawża wkoll skumdità f'nies li diġà għandhom xi diffikultà fid-diġestjoni. Ara l-lista ta 'xi ikel li jista' jikkawża diġestjoni ħażina.

Benefiċċji tal-banana

Il-banana tista 'tiġi kkunsmata fil-forma naturali tagħha jew f'deżerti, ġelat, kejkijiet u insalati, bil-qoxra jew mingħajrha, bil-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:

• Irregola l-imsaren, speċjalment f'każijiet ta 'dijarea, billi hija rikka f'fibri li jinħallu;
• Naqqas l-aptit, għax jagħti sensazzjoni ta 'xaba';
• Evita bugħawwieġ fil-muskoli, speċjalment matul is-sajf, waqt it-tqala jew matul perjodi ta 'rimettar u dijarea, peress li huwa rikk fil-potassju;
• Tnaqqas il-pressjoni tad-demm minħabba li tistimula l-eliminazzjoni tas-sodju fl-awrina;
• Għin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni, minħabba li l-banana fiha triptofan, sustanza li tifforma serotonin, l-ormon li jtejjeb il-burdata u jgħinek tirrilassa.

F'każijiet ta 'stitikezza, il-konsum tal-banana nanica għandu jkun preferut, peress li huwa rikk f'fibri li ma jinħallux, li jaċċelleraw it-transitu intestinali u jiġġieldu l-istitikezza. Ara għaliex huwa tajjeb li tiekol il-qoxra tal-banana.

Benefiċċji tal-mango

L-ikel tal-mango għandu l-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:

• Tissaħħaħ is-sistema immuni;
• Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda u tal-vista, peress li hija rikka fil-vitamina A;
• Jaġixxi bħala antiossidant, peress li huwa rikk fil-karotenojdi, u jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer;
• Ġlieda kontra l-istitikezza, għax hija rikka f'fibri.

Il-mango huwa wkoll baxx ta 'kaloriji, u jagħmilha għażla kbira għad-deżerta jew snacks tad-dieta li tirqaq, u jista' jiġi kkunsmat fil-forma naturali tiegħu jew f'meraq, deżerti, insalati u vitamini fi kwalunkwe ħin.

Kont taf li tiekol iż-żerriegħa tat-tadam mhix ħażina għal saħħtek? Staqsi mistoqsijiet u titgħallem il-miti u l-veritajiet kollha dwar it-tadam.

Ara l-vidjow li ġej u sib x'iktar tista 'tiekol bil-lejl sabiex ma tixrobx: