Sib il-Ħalib it-Tajjeb għalik

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qatt tħawwad kif issib l-aħjar ħalib biex tixrob? L-għażliet tiegħek m'għadhomx limitati għal skim jew bla xaħam; issa tista 'tagħżel minn tixrob minn sors ta' pjanti jew annimal. Fittex fil-lista ta 'varjetajiet komuni biex issir taf liema ħalib jgħinek iżżomm id-drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek.

Ħalib tas-sojja

Magħmul mill-pjanti, dan il-ħalib huwa ħieles mill-kolesterol u għandu ftit xaħam saturat. Is-sojja hija rikka fi proteini u potassju, u jgħinuk tibqa 'dgħif: Tazza waħda ta' ħalib tas-sojja sempliċi għandha 100 kalorija u 4 grammi ta 'xaħam. Filwaqt li hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-ħalib tas-sojja, xi manifatturi jżidu z-zokkor biex jagħtu ħlewwa t-togħma, għalhekk aqra l-ippakkjar bir-reqqa.

Ħalib tal-Lewż

Din l-għażla mingħajr kolesterol hija tajba għal dawk li qed jippruvaw iżommu drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u jimmonitorjaw il-livelli tal-kolesterol. Hija wkoll għażla tajba għal nies li huma intolleranti għal-lattożju. Filwaqt li l-ħalib tal-lewż huwa baxx f'kaloriji (tazza waħda għandha 60 kalorija), m'għandux ħafna mill-benefiċċji tas-saħħa tal-ħalib tas-sojja, bħall-proteina u l-kalċju.

Ħalib tal-Mogħoż

Xi nies jiffavorixxu n-nisġa bellusin tal-ħalib tal-mogħoż, flimkien ma 'xi studji wrew li huwa inqas allerġeniku u aktar diġestibbli minn għażliet oħra. Tazza waħda għandha madwar 170 kalorija, 10 grammi ta 'xaħam, u 27 milligramma ta' kolesterol.

Ħalib tal-baqra

Bħall-benefiċċji għas-saħħa tal-ħalib tas-sojja, il-ħġieġ dejjem popolari tal-ħalib tal-baqra jipprovdi ammonti favorevoli ta 'kalċju, proteini, u vitamina A u D. F'termini ta' saħħa tal-ħalib, ħalib sħiħ għandu kważi d-doppju tal-kaloriji tax-xkumat (150 u 80 kaloriji kull tazza, rispettivament), allura jekk qed tipprova żżomm drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u tara livelli ta' kolesterol, tista 'tagħżel skim jew xaħam imnaqqas - dawn jipprovdu livelli simili ta' proteina mingħajr xaħmijiet saturati.

Ħalib tal-qanneb

Il-proprjetajiet tas-saħħa tal-ħalib ta ’din il-pjanta derivata mill-kannabis huma kbar. Il-ħalib tal-qanneb huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, u huwa ħieles mill-kolesterol. Tazza waħda ta 'ħalib tal-qanneb fiha 100 kaloriji u 400 milligramma ta' kalċju, li huwa ħafna aktar minn ħalib tal-baqra.

Reviżjoni għal