Liema Ikel Komuni Jista 'Jikkawża Dijarrea?

Kontenut

• Għaliex xi ikel jikkawża dijarea?
• 1. Ikel pikkanti
• 2. Sostituti taz-zokkor
• 3. Ħalib u prodotti oħra tal-ħalib
• 4. Kafè
• 5. Ikel li fih il-kaffeina
• 6. Fructose
• 7. Tewm u basal
• 8. Brokkoli u pastard
• 9. Ikel mgħaġġel
• 10. Alkoħol
• Kif tittratta d-dijarea
• Ħanut għat-trattament tad-dijarea
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, id-dijarea hija kkawżata minn virus jew batterja li ġismek qed jipprova joħroġ. Madankollu, li tiekol ikel speċifiku jista 'wkoll iwassal għal dijarea.

L-ikel li jikkawża d-dijarea jvarja fost in-nies, iżda l-ħatja komuni tinkludi l-ħalib, ikel pikkanti, u ċerti gruppi ta 'ħxejjex.

Dan l-artikolu jħares lejn 10 ikel li komunement jikkawżaw dijarea, l-aħjar trattamenti, u meta għandek tara tabib.

Għaliex xi ikel jikkawża dijarea?

It-tipi ta 'ikel li jikkawżaw dijarea jvarjaw fost in-nies. Jekk għandek intolleranza għall-ikel, tiekol dak l-ikel speċifiku jista 'jikkawża dijarea jew ippurgar maħlul.

Il-ħalib u l-glutina huma intolleranzi komuni għall-ikel.

L-intolleranzi għall-ikel spiss huma l-kawża ta 'dijarea kronika. Sintomi oħra ta 'intolleranza għall-ikel jinkludu bugħawwieġ fl-istonku jew uġigħ, nefħa, u gass.

Intolleranza għall-ikel hija differenti minn allerġija għall-ikel. L-allerġiji ta 'l-ikel jistgħu wkoll jikkawżaw dijarea, flimkien ma' urtikarja, ħakk fil-ġilda, konġestjoni, u issikkar tal-gerżuma.

Assorbiment ħażin jista 'wkoll jikkawża dijarea. Dan meta l-musrana ż-żgħira tkun inqas kapaċi tassorbi nutrijenti mill-ikel li tiekol. Xi intolleranzi għall-ikel jistgħu jikkawżaw assorbiment ħażin.

Cela dit, ċertu ikel jista 'jikkawża dijarea anke f'nies mingħajr intolleranzi għall-ikel. Ħafna drabi dawn huma ikel li fih ammonti kbar ta ’ħwawar, ingredjenti artifiċjali, żjut, jew stimulanti tal-kolon.

Ikel varju jista 'jikkawża dijarea, anke f'nies mingħajr intolleranzi għall-ikel. Il-kawżi speċifiċi jvarjaw fost l-individwi.

1. Ikel pikkanti

Ikel pikkanti huwa fost l-aktar kawżi komuni ta 'dijarea kkawżata mill-ikel. Dan huwa probabbli speċjalment bi ħwawar qawwija li ġismek mhux imdorri.

Il-bżar u t-taħlitiet tal-curry huma ħatja komuni. Kimika msejħa kapsajċina tagħti s-sħana tagħhom lill-bżar taċ-chili.

juri li filwaqt li l-kapsajċina jista 'jkollha diversi benefiċċji għas-saħħa, bħat-trattament tal-uġigħ u l-artrite, hija wkoll irritant qawwi. Il-kapsajkin jista 'jirrita l-inforra tal-istonku waqt id-diġestjoni.

Meta jiġi kkunsmat f'ammonti kbar, il-kapsajkin jista 'jikkawża s-sintomi li ġejjin:

• dardir
• rimettar
• uġigħ addominali
• dijarea li taħraq

Jekk ikel pikkanti qed jikkawża dijarea, ipprova żid kick ma 'l-ikel tiegħek bi ħwawar li ma fihomx kapsajkin, bħal trab tal-mustarda jew paprika mitħuna. Huma għandhom tendenza li jkunu iktar ħfief fuq l-istonku.

Il-kapsajkin fil-bżar jista 'jirrita s-sistema diġestiva. Dan jista 'jikkawża dijarea ħruq u sintomi oħra skomdi.

2. Sostituti taz-zokkor

Is-sostituti taz-zokkor jinkludu ħlewwiet artifiċjali (eż., Aspartame, sakkarina, u sucralose) u alkoħol taz-zokkor (eż., Mannitol, sorbitol, u xylitol).

Xi sostituti taz-zokkor jistgħu jħarbtu s-sistema diġestiva. Fil-fatt, xi ikel li fih fih għandu twissija fuq it-tikketta dwar l-effett lassattiv potenzjali tagħhom.

Tiekol jew tixrob alkoħol taz-zokkor, b'mod partikolari, jista 'jkollu effett lassattiv, li jinduċi dijarea u gass.

Jekk tissuspetta li s-sostituti taz-zokkor qed jikkawżaw dijarea, ipprova aqta 'lura. Ikel komuni li fih ħlewwiet artifiċjali jinkludi:

• chewing gum
• ħelu u deżerti mingħajr zokkor
• Soda tad-dieta
• xorb ieħor tad-dieta
• ċereali biz-zokkor imnaqqas
• kondimenti b'livell baxx ta 'zokkor, bħal kafè creamer u ketchup
• xi pasti tas-snien u ħasil tal-ħalq

Is-sostituti taz-zokkor imsejħa alkoħols taz-zokkor jista 'jkollhom effett lassattiv. Iċċekkja t-tikketta tal-ingredjenti u fittex twissija lassattiva.

3. Ħalib u prodotti oħra tal-ħalib

Jekk issib li għandek ippurgar maħlul wara li tixrob il-ħalib jew tiekol prodotti tal-ħalib, jista 'jkollok intolleranza għal-lattożju.

Ħafna nies ma jafux li għandhom intolleranza għal-lattożju. Għandha t-tendenza li taħdem fil-familji u tista 'tiżviluppa aktar tard fil-ħajja.

L-intolleranza għall-lactose tfisser li ġismek m'għandux l-enzimi biex ikisser ċerti zokkrijiet fil-ħalib.

Minflok ma tkissirha, ġismek jarmi dawn iz-zokkrijiet malajr ħafna, spiss fil-forma ta 'dijarea.

Hemm ħafna sostituti għall-ħalib tal-baqra fis-suq, inklużi:

• ħalib tal-ħalib ħieles mill-lattożju
• ħalib tal-ħafur
• ħalib tal-lewż
• ħalib tas-sojja
• ħalib tal-anakardju

L-intolleranza għall-lactose hija kawża komuni ta 'dijarea kronika. Jekk għandek din il-kundizzjoni, l-evitar ta 'prodotti tal-ħalib għandu jiċċara d-dijarea.

4. Kafè

Il-kaffeina fil-kafè hija stimulant. Iġiegħlek tħossok mentalment attent, u tistimula wkoll is-sistema diġestiva tiegħek. Ħafna nies għandhom moviment tal-musrana malajr ħafna wara tazza kafè.

Skond il-Fondazzjoni Internazzjonali għal Disturbi Gastrointestinali (IFFGD), ix-xorb ta '2-3 tazzi tal-kafè jew tè kuljum jista' spiss jikkawża dijarea.

Ħafna nies iżidu wkoll stimulanti diġestivi oħra mal-kafè tagħhom, bħal ħalib, sostituti taz-zokkor, jew krema, li jżid l-effett lassattiv tax-xorb.

Għal xi nies, anke kafè dekaffeinat jista 'jistimula l-imsaren minħabba kimiċi oħra preżenti fil-kafè.

L-użu ta 'sostituti tal-ħalib, bħal ħalib tal-ħafur jew krema tal-ġewż tal-Indi, jista' jnaqqas l-effetti lassattivi tal-kafè. Inkella, jekk taħseb li l-kafè qed jikkawża dijarea, ipprova aqleb għal tè aħdar jew xarba sħuna oħra.

Il-kafè fih il-kaffeina, li tistimula l-movimenti tal-musrana. Iż-żieda ta 'sostituti tal-ħalib, krema u zokkor jistgħu jżidu l-effett lassattiv tiegħu.

5. Ikel li fih il-kaffeina

Apparti l-kafè, ikel u xorb ieħor li fih il-kaffeina jistgħu jikkawżaw dijarea jew ippurgar maħlul.

Il-kaffeina sseħħ b'mod naturali fiċ-ċikkulata, u għalhekk kull prodott bit-togħma taċ-ċikkulata jista 'jkun fih kaffeina moħbija.

Ikel u xorb komuni li fihom il-kaffeina jinkludu:

• kola u sodas oħra
• te iswed
• te aħdar
• xorb enerġetiku
• kawkaw jaħraq
• ċikkulata u prodotti bit-togħma taċ-ċikkulata

Il-kaffeina tistimula s-sistema diġestiva. Iċ-ċikkulata hija sors moħbi komuni ta ’kaffeina.

6. Fructose

Il-fructose huwa zokkor naturali li jinstab fil-frott. Tiekol żejjed, il-fruttożju jista 'jkollu effett lassattiv.

Tiekol ammonti kbar ta 'frott jista' jikkawża dijarea għaliex dan ifisser li tieħu livelli għoljin ta 'fruttożju.

Il-fructose jinstab ukoll fi:

• ħelu
• Xorb mhux alkoħoliku
• preservattivi

Xi nies isibu li għandhom movimenti tal-musrana laxki meta frott u ħaxix frisk huma aktar faċilment disponibbli fix-xhur tas-sajf.

Tiekol ammonti kbar ta 'frott, jew ikel ieħor b'ħafna fruttożju, jista' jikkawża dijarea.

7. Tewm u basal

Kemm it-tewm kif ukoll il-basal fihom meraq li, meta jinqasam mill-aċidu fl-istonku tiegħek, jista 'jirrilaxxa gassijiet u jirrita l-imsaren.

It-tewm u l-basal huma fructans, li huwa karboidrat li l-ġisem isibha diffiċli biex jiddiġerixxi. Fihom ukoll fibra li ma tinħallx, li tista 'tagħmel l-ikel jgħaddi mis-sistema diġestiva aktar malajr.

Huma wkoll ikel b'ħafna FODMAP, li huwa grupp ta 'karboidrati li jistgħu jikkawżaw dijarea f'xi nies. L-alkoħols taz-zokkor, diskussi aktar kmieni f'dan l-artikolu, huma ikel ieħor b'ħafna FODMAP li jista 'jikkawża dijarea.

Jekk trid tissostitwixxi t-tewm u l-basal fid-dieta tiegħek, ipprova esperimenta bil-karfus jew il-bużbież. Dawn jistgħu jagħtu lill-ikel tiegħek togħma simili, iżda b'inqas riskju ta 'dijarea u gass.

It-tewm u l-basal huma notorjament diffiċli biex jiġu diġestiti, u jikkawżaw gass u dijarea.

8. Brokkoli u pastard

Il-brokkoli u l-pastard huma ħxejjex kruċiferi. Huma sinjuri fin-nutrijenti u f'fibra veġetali bl-ingrossa.

Dawn il-ħxejjex għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa, iżda l-apparat diġestiv jista 'jkollu problemi biex jipproċessahom.

Jekk m'intix imdorri li tiekol ammonti kbar ta 'fibra, porzjon kbir jista' jwassal għal stitikezza, gass, jew dijarea. Ipprova ibda b'porzjonijiet żgħar u żżid il-konsum tal-fibra tiegħek bil-mod.

Dieta b'ħafna fibra tista 'tgħin biex tnaqqas id-dijarea u għandha benefiċċji għas-saħħa diġestiva u tal-qalb tiegħek. Aqra dwar il-benefiċċji tal-fibra tad-dieta hawn.

Ħxejjex kruċiferi, inkluż brokkoli u pastard, huma diffiċli biex il-ġisem jitkisser. Tiekol minnhom għandu benefiċċji għas-saħħa, iżda jistgħu jikkawżaw skumdità diġestiva.

9. Ikel mgħaġġel

Ikel xaħmi, żejtni jew moqli fih xaħmijiet saturati u xaħmijiet trans. Dan l-ikel jista 'jikkawża dijarea jew jagħmel is-sintomi agħar. Dan għaliex il-ġisem għandu problemi biex ikissirhom.

Dan l-ikel ħafna drabi jkun fih ftit valur nutrittiv, allura l-ġisem ftit għandu x'jieħu minnhom. Huma għandhom tendenza li jgħaddu mill-ġisem u joħorġu malajr.

Ikel komuni b'ħafna xaħmijiet saturati jinkludi:

• patata moqlija
• TIĠIEĠA moqlija
• burgers u bejken

Minflok, ipprova agħżel tiġieġ grilled, burgers tad-dundjan, jew għażliet veġetarjani meta tkun qed tfittex li tissodisfa l-effetti tax-xenqa tal-fast food.

Ikel xaħmi, żejtni jew moqli fih xaħmijiet ħżiena għas-saħħa li huma diffiċli biex jiġu diġestiti.

10. Alkoħol

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jwassal għal ippurgar maħlul l-għada. Dan hu veru speċjalment meta tixrob birra jew inbid.

Ipprova aqta 'l-alkoħol u tara jekk id-dijarea tmurx. Jekk tagħmel hekk, ikkunsidra li tnaqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek biex tnaqqas dan l-iskumdità diġestiva.

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jwassal għal dijarea l-għada.

Kif tittratta d-dijarea

Meta jkollok dijarea, ftakar li tixrob ħafna ilma u tevita d-deidrazzjoni. Ġismek qed jitlef aktar ilma mis-soltu permezz ta ’ippurgar idemmgħu.

L-ammont ta 'ilma li għandek bżonn kuljum ivarja skont is-sess, l-età, il-livell ta' attività u l-bini tiegħek, u għalhekk m'hemmx linji gwida uffiċjali, iżda ħafna sorsi jissuġġerixxu 8 nuċċalijiet ta '8 uqija jew aktar kuljum. Aqra iktar hawn.

Tiekol ċertu ikel jista 'wkoll jgħin biex tittaffa d-dijarea. Id-dieti li ġejjin jistgħu jgħinu:

• id-dieta BRAT, li tfisser banana, ross, zalza tat-tuffieħ, u toast
• dieta ħarxa li tinkludi ikel artab u b'livell baxx ta 'fibra bħal ħalib b'livell baxx ta' xaħam, qamħ ipproċessat, u proteina dgħif
• dieta b'livell baxx ta 'fibra

Il-banana b'ħafna potassju hija ġentili fuq il-kisja ta 'l-istonku u tgħinek tassorbi l-ilma u l-elettroliti li altrimenti tista' titlef permezz ta 'l-iskart.

Te tal-ħxejjex mingħajr kaffeina, bil-ġinġer jew il-pepermint jista 'wkoll jikkalma l-imsaren tiegħek.

Jekk għandek bżonn tieħu medikazzjoni mingħajr riċetta (OTC), hemm ħafna għażliet disponibbli.

Loperamide (Imodium) u subsalicylate tal-bismut (Pepto-Bismol) huma l-aktar ingredjenti attivi komuni f'mediċini li jgħinu biex itaffu d-dijarea. Madankollu, tieħux mediċini OTC għad-dijarea jekk is-sintomi tiegħek jinkludu wkoll deni jew demm fl-ippurgar tiegħek.

Aqra iktar dwar ir-rimedji tad-dijarea hawn.

Normalment tista 'tittratta d-dijarea fid-dar b'ħafna ilma u ikel b'livell baxx ta' fibra. Il-mediċini huma wkoll disponibbli.

Ħanut għat-trattament tad-dijarea

Mediċini kontra d-dijarea u rimedji tad-dar huma disponibbli fuq il-bank mill-ħwienet tas-saħħa lokali tiegħek u online.

• te tal-ġinġer
• te tal-pepermint
• Imodju (loperamide)
• Pepto-Bismol (subsaliċilat tal-bismut)
• medikazzjoni kontra d-dijarea

Meta tara tabib

Jekk għandek dijarea frekwenti jew kronika, tista 'tgħin biex tara tabib. Jistgħu jgħinuk issib jekk hijiex marbuta ma 'intolleranza għall-ikel jew ma' disturb tas-sistema diġestiva.

Dijarea frekwenti tista 'tkun sinjal ta' sindromu tal-musrana irritabbli jew kwistjoni gastrointestinali oħra li tista 'tiġi ttrattata.

Ara tabib jekk tinnota dan li ġej:

• dijarea frekwenti jew kronika
• uġigħ addominali sever jew bugħawwieġ
• sintomi serji ta 'deidrazzjoni
• ippurgar li fih demm jew pus

Jekk m'intix ċert x'ikel qed jikkawża dijarea jew sintomi diġestivi oħra, tista 'tibbenefika minn tipprova dieta ta' eliminazzjoni.

Biex tagħmel dan, telimina ċertu ikel biex tara jekk is-sintomi tiegħek humiex aħjar. Dan jgħinek taħdem kif ikel differenti qed jaffettwa ġismek.

Jekk għandek dijarea kronika jew severa, jew sintomi inkwetanti oħra, ara tabib għal parir dwar il-kawżi u t-trattamenti tagħha.

L-aħħar linja

Ħafna ikel komuni jista 'jikkawża dijarea. Dan jista 'jkun minħabba intolleranza għall-ikel, jew minħabba li l-ikel jirrita s-sistema diġestiva.

Ikel komuni li jikkawża dijarea jinkludi ikel pikkanti, ikel moqli jew żejtni, prodotti tal-ħalib u sostituti taz-zokkor.

Jekk tissuspetta li ċertu ikel qed jikkawża dijarea, ipprova teliminah mid-dieta biex tara jekk is-sintomi diġestivi tiegħek jiċċarawx.