Kif tiżen lilek innifsek b'mod korrett biex tkun taf jekk intix qed titlef il-piż

Kontenut

• 1. Dejjem uża l-istess skala
• 2. Jekk tiżen malajr
• 3. Naked huwa l-aħjar għażla
• 4. Evita li tiekol iżżejjed il-ġurnata ta 'qabel
• 5. Tiżenx lilek innifsek fil-perjodu mestrwali
• X'inhi l-frekwenza ideali għall-użin
• Il-piż tal-miżien ma jgħidx kollox

Sabiex tiżen lilek innifsek b'mod korrett u jkollok monitoraġġ fidil tal-evoluzzjoni tal-piż, huwa meħtieġ li tieħu ħsieb bħallikieku dejjem tiżen fl-istess ħin u bl-istess ħwejjeġ, u preferibbilment fl-istess jum tal-ġimgħa, dejjem tipprova li żżomm standard meta tiżen.

Il-piż jista 'jvarja skont il-ħin tal-ġurnata, ikliet mill-ġurnata ta' qabel u bidliet fil-ġisem marbuta mal-produzzjoni tal-ikel u l-ormoni, bħaż-żamma tal-fluwidi u nefħa waqt il-mestrwazzjoni. Allura, ara hawn taħt il-kura kollha meħtieġa meta tkun qed tiżen.

1. Dejjem uża l-istess skala

Dejjem bl-użu tal-istess skala ġġib varjazzjoni affidabbli fil-piż matul il-ġranet, irrispettivament mill-għamla jew il-mudell tal-iskala użata. L-aħjar għażla hija li jkollok miżien id-dar, preferibbilment diġitali, u tevita li taħżnu fil-kamra tal-banju minħabba l-umdità, li tista 'tikkawża bidliet fil-funzjonament tajjeb tal-apparat.

Meta tkun qed tiżen, l-iskala għandha dejjem titqiegħed fuq wiċċ fiss u livell, bl-ebda twapet taħt.Ħjiel ieħor huwa li tkun dejjem konxju tal-batterija jew batteriji fl-iskala, u tiżen 1 jew 2 kg ta 'ross jew oġġett ieħor ta' piż magħruf biex tiċċekkja l-kalibrazzjoni tal-apparat.

2. Jekk tiżen malajr

L-aħjar ħin biex tiżen huwa eżatt wara li tqum, għax huwa faċli li żżomm il-mudell ta 'sawm tajjeb, u tevita bidliet fil-ġisem ikkawżati mill-proċess tad-diġestjoni. Barra minn hekk, qabel ma tiżen kmieni, wieħed għandu jmur il-kamra tal-banju biex jiżvojta l-bużżieqa u l-imsaren, u mbagħad jirritorna bla xejn fiż-żaqq biex ikollu riżultat fidil fuq l-iskala.

3. Naked huwa l-aħjar għażla

Jekk l-użin mikxuf huwa l-aħjar għażla għax huwa faċli li tiskonta l-bidliet fil-piż tal-ħwejjeġ, u għalhekk li jkollok miżien sempliċi d-dar tiffaċilita l-proċess. Madankollu, jekk għandek bżonn tiżen lilek innifsek fl-ispiżeriji jew fil-gym, għandek dejjem tilbes l-istess ħwejjeġ, sabiex il-varjazzjoni fil-piż tkun biss dik tal-ġisem innifsu.

4. Evita li tiekol iżżejjed il-ġurnata ta 'qabel

L-evitar ta ’eċċess ta’ ikel, speċjalment dawk rikki fil-melħ u z-zokkor, u xorb alkoħoliku l-ġurnata ta ’qabel l-użin huwa importanti biex tiġi evitata ż-żamma tal-fluwidu, li tista’ tbiddel ħafna r-riżultat ta ’l-użin.

Għalhekk, huwa importanti li jiġi evitat li tikkonsma ikel bħal sushi, pizza, fast food u ħelu l-ġurnata ta 'qabel ma tiżen, kif ukoll li tevita li tiekol barra jew tieħu wisq tejriet dijuretiċi biex tinfluwenza l-piż l-għada. Żomm il-pass normali tiegħek, billi tagħmel dan it-tip ta 'prattika ma jurix l-evoluzzjoni vera tiegħek.

5. Tiżenx lilek innifsek fil-perjodu mestrwali

Għan-nisa, huwa importanti li tevita li tiżen lilek innifsek fil-5 ijiem ta 'qabel il-perjodu mestrwali u matul il-ġranet tal-mestrwazzjoni, billi l-bidliet ormonali li jseħħu matul dan il-perjodu ġeneralment jikkawżaw nefħa u żamma ta' fluwidu, u ma jippermettux riżultat ta 'bilanċ fidil.

Għalhekk, matul dan il-perjodu r-rakkomandazzjoni hija li tkun paċenzjuż u żżomm il-kura bl-ikel u l-attività fiżika, u tħalli biex tivverifika l-piż meta jkun għadda kollox.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn fil-vidjo li ġej:

X'inhi l-frekwenza ideali għall-użin

L-ideal huwa li tiżen lilek innifsek darba fil-ġimgħa biss, dejjem tagħżel l-istess ġurnata tal-ġimgħa biex tagħmel l-użin, wara r-rakkomandazzjonijiet imsemmija hawn fuq. Barra minn hekk, wieħed għandu jevita li jiżen lilu nnifsu nhar it-Tnejn, peress li jirrifletti l-eċċessi li normalment iseħħu fi tmiem il-ġimgħa, u ma jġibx riżultat fidil tal-varjazzjoni tal-piż.

Li jkollok paċenzja u tevita li tiżen lilek innifsek kuljum huwa importanti biex tevita ansjetà eċċessiva u inċentivi biex tipprattika bidliet f'daqqa fl-ikel biex ikollok riżultat aħjar l-għada, bħal li tieħu ħafna tejiet dijuretiċi jew tmur kompletament mingħajr ma tiekol. Minn ġurnata għall-oħra, u anke fl-istess jum, huwa normali li l-piż tiegħek ivarja b'madwar 1 kg, allura ż-żamma ta 'mudell ta' użin ta 'kull ġimgħa hija l-aħjar għażla.

Il-piż tal-miżien ma jgħidx kollox

Fl-aħħarnett, huwa importanti li tiftakar li l-piż tal-miżien ma jgħidx kollox, speċjalment meta tkun fuq dieta ggwidata minn nutrizzjonista u meta tipprattika attività fiżika regolarment. Dan għaliex matul il-proċess jista 'jkun hemm qligħ fil-massa tal-muskoli u l-idratazzjoni tal-ġisem, li jagħmel il-piż jiżdied jew jonqos inqas milli mixtieq, iżda xorta jitlef ix-xaħam.

Għalhekk, għażla tajba hija li twettaq mill-inqas darba fix-xahar segwitu ma 'nutrizzjonist jew użin bi skali ta' bijoimpedenza, li jagħtu lill-kompożizzjoni tal-ġisem b'dejta dwar l-ammont ta 'massa tal-muskoli u xaħam totali. Sib kif taħdem il-bijoimpedenza f'dan il-video: