Kemm l-Għadds Freediving fl-Oċean għallimni nnaqqas il-veloċità u nimmaniġġja l-istress

Kontenut

• Jaqbeż Fuq L-Ewwel
• Nipprova Jidni fil-Freediving
• Nieħdu Hang of the Breathwork
• Niskopru Talenti Ġodda
• Reviżjoni għal

Min kien jaf li r-rifjut li tagħmel xi ħaġa naturali daqs in-nifs jista 'jkun talent moħbi? Għal xi wħud, tista 'saħansitra tbiddel il-ħajja. Waqt li kien qed jistudja fl-Iżvezja fl-2000, Hanli Prinsloo, li dak iż-żmien kellu 21 sena, ġie introdott fil-freediving - l-arti antika ta ’l-għawm f’fond kbir jew distanzi u l-kisi mill-ġdid f’nifs wieħed (l-ebda tankijiet ta’ l-ossiġenu mhumiex permessi). Temps frigid tal-fjord u wetsuit li jnixxi għamluha l-ewwel għadsa 'l bogħod milli tkun idillika, iżda sempliċement serendipitous biżżejjed biex hi tiskopri ħeġġa stramba biex iżżomm in-nifs tagħha għal żmien twil. Twila tal-għaġeb.

Malli tgħaddas saqajha fl-isport, l-Afrika t’Isfel ġiet imqabbda mill-ewwel, speċjalment meta saret taf li l-kapaċità tal-pulmun tagħha hija ta ’sitt litri - daqs ħafna mill-irġiel u ogħla minn dik tal-mara medja, li hija eqreb ta’ erbgħa. Meta ma tiċċaqlaqx, hi tista 'tmur sitt minuti mingħajr arja-u le imut. Ipprova isma 'l-kanzunetta kollha "Like a Rolling Stone" ta' Bob Dylan f'nifs wieħed. Impossibbli, hux? Mhux għal Prinsloo. (Relatat: Sports tal-Ilma Epiċi li Trid Tipprova)

Prinsloo kompliet tfarrak total ta ’11-il rekord nazzjonali f’sitt dixxiplini (l-aqwa adsa tagħha kienet 207 pied bix-xewk) matul il-karriera tagħha ta’ għaxar snin bħala freediver kompetittiva, li ntemmet fl-2012 meta ddeċidiet li tiffoka fuq in-nonprofit tagħha, JIEN Fondazzjoni ILMA, f'Cape Town.

Imwaqqfa sentejn qabel, il-missjoni tan-nonprofit hija li tgħin lit-tfal u lill-adulti, partikolarment dawk minn komunitajiet kostali żvantaġġati fl-Afrika t'Isfel, jaqgħu fl-imħabba mal-oċean u, fl-aħħar mill-aħħar, jiġġieldu biex jippreservawh. Il-fatt hu li t-tibdil fil-klima huwa reali - kif muri mill-kriżi imminenti tal-ilma ta 'Cape Town. Sal-2019, tista 'ssir l-ewwel belt moderna kbira fid-dinja li tispiċċa mingħajr ilma muniċipali. Filwaqt li l-H2O mill-faucet mhuwiex ekwivalenti għat-tip ta 'bajja, konverżazzjoni dwar l-ilma, fil-livelli kollha, hija kruċjali għall-eżistenza tagħna. (Relatat: Kif il-Bidla fil-Klima Taffettwa s-Saħħa Mentali Tiegħek)

"Iktar ma ħassejtni konness ma 'l-oċean, iktar rajt kemm huma skonnettjati ħafna nies minnha. Kulħadd iħobb iħares lejn il-baħar, imma huwa apprezzament fuq il-wiċċ. Dak in-nuqqas ta' konnessjoni rriżulta f'li nġibu ruħna xi modi pjuttost irresponsabbli lejn l-oċean, għax ma nistgħux naraw il-qerda,” tgħid Prinsloo, li llum għandu 39 sena, li ltqajt miegħu personalment f’Lulju li għadda waqt li kont inżur Cape Town bħala mistieden ta’ Straordinary Journeys, l-operatur turistiku esklussiv tal-Istati Uniti għal I AM ILMA Ivvjaġġar fuq l-Oċean. Prinsloo kofundat din il-kumpanija tal-ivvjaġġar fl-2016 mas-sieħeb tagħha, Peter Marshall, għawwiem ċampjin tad-dinja Amerikan, biex tappoġġjaha mingħajr skop ta’ qligħ u jaqsmu l-entużjażmu tagħhom dwar l-affarijiet akkwatiċi kollha b’mod sostenibbli u responsabbli.

Jaqbeż Fuq L-Ewwel

Il-mod kif Prinsloo jiddeskrivi r-relazzjoni tan-nies mal-oċean huwa fil-fatt kif inħossni dwar ġismi. Ilni naħdem biex nibni konnessjoni qawwija bejn il-moħħ u l-ġisem permezz tal-meditazzjoni (għalkemm, mhux regolari) u l-eżerċizzju (darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa) għal snin. U madankollu, ħafna drabi nħossni diżappuntat meta ġismi jonqos milli jwieġeb għat-talbiet tiegħi li jidhru sempliċi biex immur aktar iebes, aktar b'saħħtu, aktar mgħaġġel, aħjar. Jien nitma 'sewwa b'mod diċenti u nagħtih ħafna rqad, u xorta nbati minn stonku kkawżat mill-istress jew sensazzjonijiet ta' skumdità l-ħin kollu. Bħal ħafna nies, niġi frustrat mill-bastiment imprevedibbli tiegħi, l-aktar minħabba li ma nistax nara x'qed tagħmel eżattament l-ansjetà internament, għalkemm nista' nħossha. Meta nidħol f'din l-avventura, kont ċert li kont se nitgħallem il-freedive. Dejjem staqsejt ħafna mit-triathlons tal-ġisem-10 tiegħi, mixi fuq il-muntanji, ċikliżmu minn San Francisco għal LA, jivvjaġġa d-dinja bla waqfien bi ftit mistrieħ - imma qatt ma naħdem flimkien ma 'moħħi biex nibqa' kompletament kalm waqt li nwettaq sfida attività. (Relatat: 7 Nisa Avventurużi Li Se Jispirawk Biex Tmorru Barra)

Is-sbuħija ta ’dawn l-avventuri tal-baħar hija li ħadd ma qed jistenna li tkun espert. Matul il-ġimgħa jew hekk, tieħu lezzjonijiet tan-nifs, tal-yoga u tal-freediving, filwaqt li tgawdi xi vantaġġi aqwa, bħal vilel privati ​​u koki personali. L-aħjar perk ta 'kulħadd: Esplorazzjoni ta' wħud mill-isbaħ destinazzjonijiet tad-dinja, inklużi Cape Town, il-Messiku, il-Możambik, in-Nofsinhar tal-Paċifiku, u, żewġ destinazzjonijiet ġodda għall-2018, il-Karibew f'Ġunju u l-Madagaskar f'Ottubru. L-għan ta’ kull vjaġġ mhuwiex maħsub biex ibiddel inti pro, bħal Prinsloo, iżda pjuttost jgħinek issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek mal-oċean kif ukoll il-konnessjoni moħħok mal-ġisem, flimkien ma’ forsi taqta’ oġġett tal-lista tal-barmil, bħall-għawm mad-delfini jew klieb il-baħar balieni. Forsi, sib talent moħbi wkoll.

"Tassew m'hemmx prerekwiżiti. M'għandekx għalfejn tkun atleta hardcore jew bugħaddasa biex tagħmel dan. Huwa verament aktar dwar kurżità biex titgħallem xi ħaġa ġdida dwarek innifsek u tesperjenza laqgħat ta 'annimali mill-qrib ħafna. Aħna jkollna ħafna yogis, natura- min iħobb, mixjiet, trail runners, ċiklisti kif ukoll nies li jgħixu fil-belt li qed ifittxu xi ħaġa biex ineħħu kompletament moħħhom mix-xogħol,” tgħid Prinsloo. Bħala persuna li taħdem għal rasha, New Yorker tat-tip A, kienet tinstema 'bħall-ħarba perfetta. Xtaqt iddisprat li noħroġ minn rasi u 'l bogħod mill-iskrivanija tiegħi. (Relatat: 4 Raġunijiet Għaliex L-Ivvjaġġar Avventura Jiswa Il-PTO Tiegħek)

Nipprova Jidni fil-Freediving

Bdejna l-ewwel lezzjoni tal-għadis tagħna fil-Windmill Beach fil-Bajja ta ’Kalk, sezzjoni żgħira, mwarba u xenika ta’ False Bay, li tinkludi Boulders Beach, fejn il-pingwini adorabbli ta ’l-Afrika t’Isfel joħorġu. Hemmhekk, ilbes par nuċċali, wetsuit b'barnuża ħoxna, flimkien ma 'stivali tan-neoprene u ingwanti biex nevita li jkollok ipotermja fix-xitwa, 50-xi grad tal-Atlantiku (hello, emisferu tan-Nofsinhar).L-aħħar, aħna kull wieħed poġġejna ċinturin tal-piż tal-gomma ta '11-il libbra biex niġġieldu kontra "bum floaty", kif Prinsloo sejħilna s-saqajn ta' Beyonce tagħna. Imbagħad, bħal bniet Bond fuq missjoni, dħalna bil-mod fl-ilma. (Fatt divertenti: Prinsloo kien il-korp ta' taħt l-ilma tat-tfajla Bond Halle Berry fil-film tal-kelb il-baħar tal-2012, Marea Dlam.)

B'xorti tajba, ma kien hemm l-ebda abjad kbir jistaħbew fost il-foresta densa tal-kelp, madwar għawma ta 'ħames minuti mix-xatt. Lil hinn minn ftit skejjel żgħar ta 'ħut u stilel tal-baħar, kellna l-kanupew ankrati, jixxengel fl-ilma verġni, kollha għalina. Għall-40 minuta ta ’wara, Prinsloo ordnani biex naqbad waħda mid-dwieli twal ta’ alka, u nipprattika bil-mod tiġbed lili nnifsi lejn il-qiegħ tal-oċean inviżibbli. L-aktar 'il bogħod li wasalt kien forsi ħames jew sitt hand-pulls, equalizing (żżomm imnieħri u nfoħ biex pop widnejja) kull pass tat-triq.

Filwaqt li s-seħer tal-isbaħ u s-serenità tal-ħajja tal-baħar ma setgħux jiġu miċħuda, ma stajtx ma nħossx xi ftit imdejjaq li jien ukoll ma kontx dotat bil-moħbi. Fl-ebda punt ma ħassejtni mhux sikur jew imbeżża 'grazzi għall-preżenza ta' serħan il-moħħ kostanti ta 'Prinsloo u "thumbs up" serħan il-moħħ taħt il-wiċċ, flimkien ma' check-ins u tbissim 'il fuq mill-wiċċ. Fil-fatt, ħassejtni sorpriżament kalm, iżda mhux komdi. Moħħi kien imdejjaq lejn ġismi talli kelli bżonn niġi għall-arja daqshekk spiss. Moħħi ried jimbotta ġismi, imma bħas-soltu, ġismi kellu pjanijiet oħra. Jien kont ma ngħaqadtx internament biex nagħmilha taħdem.

Nieħdu Hang of the Breathwork

L-għada filgħodu, ipprattikajna fluss qasir ta 'vinyasa waqt li nħarsu lejn l-oċean mill-gverta tal-pixxina tal-lukanda tiegħi. Imbagħad, hija mexxietni permezz ta 'ftit meditazzjonijiet tan-nifs ta' 5 minuti (inalazzjoni għal 10 kontijiet, exhaling għal 10 kontijiet), kull waħda li laħqet il-qofol tagħha f'eżerċizzju li jżomm in-nifs li rnexxielu jara fuq l-iPhone tagħha. Ma kellix tamiet kbar li naqbeż it-30 sekonda, speċjalment wara l-bieraħ. Iżda xorta waħda, jien għamilt l-aħjar li naħseb dwar ix-xjenza kollha li kienet ilha titmagħni għal dawn l-aħħar 24 siegħa dwar il-ħila tagħna li mmorru mingħajr arja.

"L-istiva tan-nifs għandha tliet fażijiet differenti: 1) Rilassament totali meta tkun kważi rieqed, 2) għarfien meta tidħol ix-xewqa li tieħu n-nifs, u 3) kontrazzjonijiet meta l-ġisem litteralment jipprova jġiegħlek taqta 'l-arja. Ħafna nies jibdew jieħdu n-nifs fil-fażi tal-għarfien għax dak hu li t-tfakkira bikrija tagħmilna nagħmlu, "jispjega Prinsloo. Linja tal-qiegħ: Il-ġisem għandu diversi mekkaniżmi inkorporati li jwaqqfuk milli volontarjament tifga lilek innifsek. Huwa pprogrammat biex jagħlaq, jew jaqta', biex jisforza l-konsum tal-ossiġnu qabel ma ssir xi ħsara.

Fi kliem ieħor, ġismi ħa dahri. M’għandux bżonn l-għajnuna ta’ moħħi biex ngħidlu meta għandu jieħu n-nifs. Istintivment jaf eżattament meta għandi bżonn l-ossiġnu, ħafna qabel ma nirriskja xi ħsara reali. Ir-raġuni li Prinsloo qed jgħidli dan u li qed nipprattikaw dan fuq l-art hija sabiex meta nkun fl-ilma, inkun nista' nassigura l-moħħ imħasseb u attiv żżejjed li ġismi għandu dan, u li għandi nafdah biex tgħidli meta wasal iż-żmien li toħroġ għall-arja. L-eżerċizzju li jżomm in-nifs isaħħaħ dan biss: Huwa sforz ta 'tim, mhux dittatorjat immexxi min-noggin tiegħi.

Fl-aħħar ta 'erba' eżerċizzji, Prinsloo żvela li l-ewwel tliet holds tiegħi kienu ħafna aktar minn minuta, li kienet tal-għaġeb. Ir-raba 'żamma tan-nifs tiegħi, li huwa meta tajt kas il-parir tagħha u għatti ħalqi u imnieħer waqt xi kontrazzjonijiet (ħsejjes aktar tal-biża' milli kien), ksirt żewġ minuti. ŻEWĠ MINUTI. Xiex?! Il-ħin eżatt tiegħi kien ta '2 minuti u 20 sekonda! Ma stajtx nemmen. U, fl-ebda punt, għamilt paniku. Fil-fatt jien pożittiv li kieku komplejna, stajt immur itwal. Iżda l-kolazzjon kien qed isejjaħ, allura, tafu, prijoritajiet.

Niskopru Talenti Ġodda

"Aħna kuntenti meta l-mistednin fl-ewwel ġurnata jiksbu aktar minn minuta jew minuta u nofs. Iktar minn żewġ minuti huwa fenomenali," Prinsloo jimla rasi b'ħolm li qatt ma kont naf li kelli. "Fuq vjaġġi ta 'sebat ijiem, aħna nġibu lil kulħadd jagħmel aktar minn żewġ, tlieta, anke erba' minuti. Kieku għandek tagħmel dan għal ġimgħa, imħatri li tista 'tkun fuq erba' minuti." Alla tiegħi, forsi jien agħmel għandhom talent moħbi wara kollox! Kieku kelli erba' minuti sħaħ, li jħossu twil darbtejn meta tkun fl-oċean u timxi bil-mod super, biex tgawdi paċi sħiħa u sħiħa kemm taħt il-baħar kwiet u kalm - kif ukoll f'ġismi u f'moħħi - nista 'nikseb fil-fatt aħjar fil-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà fid-dar, ukoll. (Relatat: Il-Ħafna Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Trying Things New)

Sfortunatament, kelli ajruplan biex naqbad dik il-lejla, u għalhekk li ttestja l-ħiliet ġodda li kont għaddejt mit-test ma kinitx għażla f'dan il-vjaġġ. Aqta 'dak ifisser li ser ikolli bżonn nippjana vjaġġ ieħor biex niltaqa' ma 'Prinsloo dalwaqt. Għalissa, għandi tfakkira kbira u inkwadrata mdendla fuq il-mejda tal-ikel tiegħi: L-immaġni ta ’Prinsloo u jien ngħumu f’din il-bajja speċjali f’Cape Town. Jien nitbissimha kuljum, u nħoss mewġa ta 'kalma kull meta naħseb dwar din l-esperjenza straordinarja. Diġà qed inżomm in-nifs tiegħi sakemm nista 'nagħmilha mill-ġdid.

Reviżjoni għal