Akkwista l-Muskolu, Mhux Korrimenti: Aħsad il-Benefiċċji tat-Tneħħija tal-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-benefiċċji tal-irfigħ tal-piż huma qawwa numeruża miżjuda, densità tal-għadam, u ħruq ta 'xaħam biex insemmu xi ftit - iżda l-ippumpjar tal-ħadid jista' jwassal ukoll għal korriment. Skont studju ġdid f'The American Journal of Sports Medicine, il-korrimenti tal-irfigħ tal-piż qed jiżdiedu, speċjalment fin-nisa, l-aktar probabbli minħabba li t-taħriġ tal-piż qed isir aktar popolari man-nisa.

Filwaqt li din hija ħaġa tajba, dawk il-korrimenti pesky mhumiex. Allura kif taħsad il-benefiċċji ta 'l-irfigħ tal-piż mingħajr spraining xi ħaġa, stubbing toe jew inżul fl-ER?

Uża dawn il-pariri. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-irfigħ, minn forma xierqa u pariri dwar it-toning għal strateġiji ta 'sigurtà u parir mediku. Bonus miżjud: Issa tista 'titlob cutie fil-gym biex "taħdem" u timpressjonah bil-lingo tiegħek. M'għandekx għaraq li tolqot il-piżijiet - jekk tagħmilha sewwa, għandek tibqa 'bla ħsara.

ARTIKOLU: Taħriġ tal-Piż 101

VIDEO: Kif Tevita 3 Żbalji Komuni fil-Ġinnasju

ARTIKOLU: 6 Modi biex Tikseb Hooked fuq l-Irfigħ

Q&A: Parir minn Sports Med Doc

Reviżjoni għal