L-Aħħar Gwida dwar ir-Rigali tas-Saħħa Mentali Dan l-Istaġun tal-Festi

Kontenut

• 1. Għal dawk anzjużi u megħluba: A Dozeology Weighted Blanket
• 2. Meta jkollok wisq sentimenti: Ġurnal iggwidat orħos minn terapija
• 3. Jekk ma tistax tirrilassa: Diffużur tal-Aromaterapija InnoGear
• 4. Għal meta tkun bil-għaġġla: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Meta jkollok bżonn titbiegħed: Projettur tad-Dawl Aurora Soothing
• 6. Għal kumdità ħelwa: Kuxxinett tat-Tisħin u t-Tkessiħ ta 'Sloth Huggable
• 7. Biex tamma l-kaos: Ktieb tax-Xogħol Decluttering
• 8. Spinta għall-kuntentizza għal nies okkupati: Speaker tad-Doċoċ Bluetooth
• 9. Biex tinħall filgħaxija: Vitamini Essenzjali (Vegan) Bath Bombs
• 10. Għall-għorik tal-istress: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Biex iżżomm moħħok okkupat: Adult Inky Adventure Coloring Book
• 12. Meta jkollok bżonn ftit ħin kwiet: Puzzle Rainy Night
• 13. Biex tfixkel l-istigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

13 self-care steal biex tippreserva s-sanità tiegħek f'dan l-istaġun tal-vaganzi.

Filwaqt li l-vaganzi jistgħu jitqiesu bħala l-isbaħ żmien tas-sena, jistgħu jkunu żmien diffiċli wkoll. Kemm jekk hu l-istress li tippjana l-ikla perfetta, jew l-ewwel vaganza mingħajr wieħed maħbub, huwa staġun li jista 'jkun diffiċli għalina lkoll.

Huwa propju għalhekk li huwa żmien tajjeb ħafna biex tagħti prijorità lis-saħħa mentali tiegħek.

Jekk qed tfittex ir-rigal it-tajjeb għalik innifsek jew għal xi ħadd maħbub, dawn it-13-il steal ta 'self care huma żgur li jżidu ftit ferħ meta jkollok bżonnha l-iktar.

1. Għal dawk anzjużi u megħluba: A Dozeology Weighted Blanket

Intwerew kutri mwieżna biex inaqqsu l-istress u l-ansjetà kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti, u din il-kutra mwieżna Dozeology hija rigal perfett għall-iljieli kesħin tax-xitwa li ġejjin.

Wara ġurnata twila ta 'pjanijiet ta' vaganzi mal-juggling bi kunjati impenjattivi, il-piż serħan il-moħħ jista 'jgħinek torqod bil-lejl tajjeb.

2. Meta jkollok wisq sentimenti: Ġurnal iggwidat orħos minn terapija

Filwaqt li ġurnal mhuwiex sostitut għat-terapija, dan il-komiku Cheaper Than Therapy: Guided Journal iġiegħlek tidħak bil-qawwi waqt li toffri ftit għerf matul it-triq.

Bi struzzjonijiet maħsubin biex tibda, ser ikollok spazju biex tipproċessa dawk l-emozzjonijiet kollha ppressati, filwaqt li tagħtik xi għarfien personali għas-sena li ġejja.

3. Jekk ma tistax tirrilassa: Diffużur tal-Aromaterapija InnoGear

Dan id-diffużur tal-aromaterapija huwa definittivament "must" għal-lista ta 'xewqat tiegħek. Diffużuri jistgħu jagħmlu d-dar tiegħek riħa tal-għaġeb, imma dan mhux dak kollu li huma tajbin għalih.

Jingħad li l-aromaterapija tgħin biex ittejjeb il-livelli ta 'uġigħ, ittaffi l-istress, u ssaħħaħ il-burdata, u tagħmilha għodda kbira ta' awto-kura. Il-lavanda tista 'tkun kbira għall-irqad, filwaqt li l-ward u l-kamomilla jistgħu jgħinu jekk tħoss il-blu tax-xitwa.

Bħal kull għodda komplementari tas-saħħa, dejjem hija idea tajba li tipprova ftit għażliet u tara dak li jaħdem l-aħjar għalik!

4. Għal meta tkun bil-għaġġla: Orgain Nutritional Shakes

Ħafna minna huma ħatja li qabżu l-ikel, speċjalment meta nissieltu mas-saħħa mentali tagħna. Naf meta kelli episodji ta 'depressjoni, li nqum mis-sodda kien sfida, aħseb u ara li niżgura li jien niekol ta' spiss biżżejjed.

Huwa għalhekk li dejjem hija idea kbira li jkollok xi shakes nutrizzjonali Orgain fuq naħa. Kemm jekk tkun bil-għaġġla jew sempliċement nieqes mill-enerġija, din l-ispinta mgħaġġla tista 'żżommok kostanti.

Ħieles mill-preservattivi, il-glutina u s-sojja kollha, kif ukoll li huma favur il-veġetarjana, dawn ix-shakes nutrittivi huma għażla verament kbira.

Ma 'Amazon, tista' anki twaqqaf ordni rikorrenti sabiex jiġu kkonsenjati lilek regolarment. Nirċievi każ kull xahar, u dan isalvani l-ħafna filgħodu meta rqadt permezz tal-allarm tiegħi.

5. Meta jkollok bżonn titbiegħed: Projettur tad-Dawl Aurora Soothing

Kultant għandek bżonn biss ħarba wara li tgħaddi minkbejk minn ċentru kummerċjali mimli nies.

Dan il-projector tad-dawl aurora serħan il-moħħ jista 'jbiddel kull kamra fi spettaklu ta' dawl sabiħ, iġib id-Dwal tat-Tramuntana fil-kamra tas-sodda tiegħek jew ibiddel kamra tal-logħob f'esperjenza taħt l-ilma. Jista 'wkoll idoqq mużika għal effett miżjud!

6. Għal kumdità ħelwa: Kuxxinett tat-Tisħin u t-Tkessiħ ta 'Sloth Huggable

Il-pads tat-tisħin u tat-tkessiħ huma tajbin biex tieħu ħsieb kwalunkwe uġigħ li jista 'jkollok. Dan il-kuxxinett tat-tisħin u t-tkessiħ tal-mistrieħ imkabbar huwa saħansitra aħjar, minħabba li jirdoppja bħala ħabib cuddly.

Sempliċement daħħal il-kuxxinett tat-tisħin u t-tkessiħ tal-mistrieħ tiegħek fil-majkrowejv jew fil-friża (iva, dan huwa l-każ wieħed meta l-microwaving sloth huwa xieraq), u applikah fiż-żona affettwata għal 20 minuta jew hekk. Bonus: Jista 'wkoll isaħħan saqajk f'dawk l-iljieli ffriżati ta' Diċembru!

7. Biex tamma l-kaos: Ktieb tax-Xogħol Decluttering

Il-ġenituri speċjalment japprezzaw dan il-ktieb tax-xogħol li jnaqqas. Il-vaganzi inevitabbilment ifissru li jakkumulaw aktar affarijiet, li jfisser aktar imbarazz ukoll. Dan il-ktieb tax-xogħol jgħinek kif torganizza d-dar tiegħek pass pass, u jinkludi listi ta ’kontroll, worksheets, skedi u tikketti biex jgħinuk fit-triq.

Jekk int intimidat minn mess u ma tafx minn fejn tibda, dan il-ktieb tax-xogħol jagħmel il-proċess ħafna aktar faċli. Agħti r-rigal ta ’ħajja aktar organizzata biex tagħti bidu għas-sena l-ġdida!

8. Spinta għall-kuntentizza għal nies okkupati: Speaker tad-Doċoċ Bluetooth

Jekk taħseb li m'għandekx il-ħin biex tidħol fi ftit kura personali fil-ġurnata tiegħek, erġa 'aħseb!

Billi tpoġġi kelliem tad-doċċa Bluetooth fid-doċċa tiegħek, inti tista 'tgawdi mużika li tqanqal, podcast divertenti, jew meditazzjoni ggwidata waqt li l-kundizzjonatur tal-leave-in tiegħek qed jagħmel ħaġa tiegħu.

Filwaqt li showerhead tipiku jista 'jegħreq il-ħoss li ġej mit-telefon tiegħek, dan il-kelliem jidħol fid-doċċa miegħek, u jagħmel il-kristall awdjo ċar biex tgawdi.

Qabbadha mat-telefon, il-laptop, jew apparat ieħor li jippermetti l-Bluetooth, u int tibni ftit iktar kuntentizza fil-ġurnata tiegħek mingħajr ma tissagrifika minuta waħda mill-iskeda impenjattiva tiegħek.

9. Biex tinħall filgħaxija: Vitamini Essenzjali (Vegan) Bath Bombs

Probabbilment ma tiġix sorpriża li banjijiet sħan jistgħu jagħmlu meravilji għal ġisimna. Banju sħun jista 'jtejjeb in-nifs, inaqqas il-pressjoni tad-demm, jaħarqu kaloriji, u saħansitra jipproteġik minn mard u infezzjoni.

Iż-żieda ta 'bomba tal-banju mat-taħlita hija saħansitra aħjar. Għaqqad dak il-banju sħun ma 'ftit vitamina E, u għandek banju moisturizzanti li jista' jgħin biex titma 'l-ġilda xotta u x-xitwa tiegħek!

Dawn il-vitamini essenzjali bombi tal-banju vegan, li jinkludu żjut essenzjali tal-vitamina E, huma ż-żieda perfetta għal lejl ta 'spa li l-ġilda tiegħek kważi ċertament tapprezza.

10. Għall-għorik tal-istress: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Meta titkellem dwar il-ġilda, l-għorik taz-zokkor SheaMoisture Lavender & Wild Orchid huwa l-aqwa ħabib tiegħek meta niġu għall-arja iqarmeċ tax-xitwa.

It-tqaxxir jista 'jħalli l-ġilda tiegħek tidher isbaħ, ittejjeb l-effikaċja tal-prodotti l-oħra tal-ġilda tiegħek, tevita l-pori misduda, u żżid il-produzzjoni ta' collagen sahra, li twassal għal ġilda aktar vibranti.

Il-lavanda hija speċjalment kbira, għax huwa maħsub li potenzjalment ittejjeb l-irqad, l-ansjetà, u anke bugħawwieġ mestrwali. Poġġihom flimkien, u għandek skrub li ġismek u moħħu jistgħu jgawdu t-tnejn.

11. Biex iżżomm moħħok okkupat: Adult Inky Adventure Coloring Book

Kulur konxju huwa popolari llum, u għal raġuni tajba. Bħala parti mit-terapija tal-arti, tista 'tnaqqas l-istress u l-ansjetà, u ssir għodda b'saħħitha biex tlaħħaq ma' ġurnata mimlija (jew ġimgħa). Tagħmel ukoll rigal tal-għaġeb, jew lilek innifsek jew lil xi ħadd maħbub.

Dan il-ktieb tal-kulur tal-Inky Adventure għall-adulti huwa faċilment wieħed mill-aqwa wkoll. Mhux biss l-arti hija sabiħa u serħan il-moħħ, iżda tinkludi wkoll logħob ta '"oġġett moħbi" fil-paġni kollha biex iżżomm l-affarijiet interessanti.

12. Meta jkollok bżonn ftit ħin kwiet: Puzzle Rainy Night

Il-puzzles għandhom benefiċċji għas-saħħa? Assolutament. Il-puzzles huma tajbin għas-saħħa tal-moħħ, speċjalment f'adulti anzjani. Tista 'wkoll tkun attività serħan il-moħħ, li tfixkilna mill-istress tal-ħajja ta' kuljum.

Meta l-affarijiet isiru mgħaġġlin hekk kif joqrob l-istaġun tal-vaganzi, ħu ż-żmien biex tnaqqas ir-ritmu. Iġbed puzzle (bħal dan il-puzzle billejl tax-xita), għamel lilek innifsek ftit kawkaw jaħraq (il-kawkaw għandu benefiċċji għas-saħħa wkoll!), U ftakar biex tieħu n-nifs.

13. Biex tfixkel l-istigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

Għal xi wħud, jista 'jagħti s-setgħa li jitkellmu dwar is-saħħa mentali. Jekk dak jiddeskrivi lilek jew lil xi ħadd li taf, din it-tee ta 'għarfien dwar is-saħħa mentali hija għalihom.

Huwa jgħid: "Ix-xemx se titla 'u aħna se nerġgħu nippruvaw għada." Hija tfakkira inkoraġġanti li m'aħniex definiti mill-ġranet ħżiena tagħna, u li nagħmlu l-almu tagħna biex inlaħħqu ma 'l-inżul u l-inżul tal-ħajja huwa iktar minn biżżejjed.

Iktar ma nitkellmu dwar is-saħħa mentali, iktar nistgħu ninnormalizzaw dawn il-kundizzjonijiet li jmissu lilna lkoll! U li tispira dak it-tip ta 'tama - {textend} speċjalment f'xi ħadd li għandu bżonnha - {textend} huwa rigal inkredibbli li tagħti.

Sam Dylan Finch huwa avukat ewlieni fis-saħħa mentali LGBTQ +, wara li kiseb rikonoxximent internazzjonali għall-blog tiegħu, Let's Queer Things Up !, li l-ewwel sar virali fl-2014. Bħala ġurnalist u strateġista tal-midja, Sam ippubblika b'mod estensiv dwar suġġetti bħas-saħħa mentali, identità transġeneru, diżabilità, politika u liġi, u ħafna iktar. Filwaqt li ġab il-kompetenza magħquda tiegħu fis-saħħa pubblika u l-midja diġitali, Sam bħalissa jaħdem bħala editur soċjali fis-Healthline.