Kif Tiddi Ġilda Glowing: Ġilda Sabiħa Garantita

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bniedem? Iċċekkja. Gown? Iċċekkja. Tiddix? Jekk il-ġilda tiegħek m'għandhiex tleqqija, tista 'tħabbatha malajr. Mhux se jiġri mil-lum għal għada, iżda bi ftit sforz, tista 'tkun imdawwal fil-ħin għall-vjaġġ tiegħek fil-passaġġ. "Jieħu 30 jum biex iċ-ċelluli tal-ġilda tiegħek jinqalbu kompletament," jgħid Howard Murad, MD, professur kliniku assoċjat tal-mediċina fl-UCLA u fundatur ta' Murad Inc. "Mela jekk ssostni ġismek kif suppost u tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek kif suppost. qed jiġu ffurmati ċelluli ġodda, int ser tidher sabiħa għall-għarusa f'erba' ġimgħat biss."

Għalf wiċċek

Biex il-ġilda tiegħek tkun b'saħħitha, id-dermatologi jaqblu li għandek timmira li tinkludi dan li ġej fid-dieta tiegħek kuljum.

Ħbub sħaħ (erba 'sa tmien porzjonijiet; porzjon wieħed huwa daqs porzjon wieħed ta' ħobż jew nofs tazza ta 'ċereali jew qamħ): B'differenza minn karboidrati pproċessati u raffinati (bħal dqiq abjad), ħbub sħaħ (bħal ross ismar, millieġ, quinoa u qamħ sħiħ) għandhom il-qoxra tal-qamħ intatta. U f'dik il-qoxra hemm nutrijenti li jgħinu lill-ġisem jipproduċi glycosaminoglycans, sustanzi meħtieġa biex il-ġilda tibni fibri li jissodaw il-kollaġen u l-elastin.

Proteina (erba 'sa sitt porzjonijiet; porzjon wieħed huwa bajd wieħed, 3 uqija ta' ħut jew laħam, jew nofs tazza ta 'tofu jew fażola): Tiekol ikel b'ħafna proteini huwa wkoll kritiku għall-produzzjoni tal-kollaġen.

Frott (tliet porzjonijiet jew aktar; porzjon waħda hija ugwali għal frott sħiħ, medju, tazza berries, jew nofs tazza frott maqtugħ) u ħaxix (ħames porzjonijiet jew aktar; porzjon waħda hija ugwali għal nofs tazza ħaxix imqatta jew tazza 1 ħodor): Huma mgħobbija b'antioxidanti protettivi għall-ġilda u jgħinu biex iżommu s-saff ta 'barra tal-ġilda tiegħek idratat.

Kompli Aqra Il-Ġilda Glowing Tagħna Kif

Xaħmijiet (tlieta sa erba 'porzjonijiet; porzjon wieħed huwa daqs kuċċarina żejt, sitt ġewż, jew tablespoon 1 ta' kittien mitħun): Ikseb ammonti adegwati ta 'xaħmijiet mhux saturati b'saħħithom biex iżżomm il-ġilda tiegħek milli tinxef u matt.

Ilma (mill-inqas tmien nuċċalijiet ta '8 uqija): "L-idratazzjoni tal-ġisem minn ġewwa smin u tħassar it-tikmix fuq barra," tgħid Elizabeth K. Hale, M.D., professur kliniku assoċjat tad-dermatoloġija fl-Iskola tal-Mediċina tan-NYU.

Is-supplimenti t-tajbin: Anke n-nisa li ġeneralment jieklu dieta bilanċjata tajjeb kultant jistgħu jaqgħu fil-qosor. "Jien nemmin sod li nieħu multivitamini bħala backup," jgħid David Bank, M.D., direttur taċ-Ċentru għad-Dermatoloġija, Kosmetiċi u Kirurġija bil-Laser f'Mount Kisco, New York. Aħna nħobbu l-GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), b'antiossidanti u amino acids nutrittivi.

Ipperfezzjona t-ton tal-ġilda tiegħek

Il-trick biex timminimizza t-tikek kannella u timmassimizza d-dija tiegħek huwa li tuża prodotti li jżidu l-fatturat ċellulari, tgħid Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologu ta 'New York City. Sloughing kull filgħodu bi Scrub granulari ġentili jew lotion glycolic acid - jew bil-lejl b'retinojde (derivattiv tal-vitamina A) - huwa mod tajjeb biex titħaffef il-ħxil u tesponi ġilda aktar ġdida u aktar b'saħħitha. Ipprova Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; fid-drogi), bir-retinol.

Agħżel il-prodotti t-tajbin

Ċavetta oħra għal ġilda li tħares b’saħħitha hija kors xieraq filgħodu u filgħaxija. Hawn dak li għandek tuża kuljum:

Cleanser: Formula ġentili, bħal Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; fid-droga), hija xierqa għall-biċċa l-kbira tat-tipi tal-ġilda, a.m. u p.m.

Ħarsien mix-xemx: Uża ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa 'bi SPF 15 jew aktar kuljum. Aħna nħobbu Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), b'aċidu hyaluronic.

Kompli Aqra Il-Ġilda Glowing Tagħna Kif

Antiossidanti: "Li jkollok anti-ossidanti fuq il-ġilda tiegħek tipprovdi livell addizzjonali ta 'protezzjoni kontra r-radikali ħielsa," jgħid Bank. Allura kun żgur li saffi serum antiossidant, bħal RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; fil-ħwienet tad-droga), bil-vitamini Ċ u E, taħt il-ħarsien mix-xemx tiegħek.

Krema tal-lejl: Imlaqqam fuq krema rikka, bħal Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), qabel torqod u tidher aggornata meta tqum.

Krema għall-għajnejn: Jekk għandek 30 sena jew aktar, ikollok bżonn iżżid formula speċifikament għal dan il-qasam, bħal Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Trinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) jew Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), għar-rutina tiegħek filgħodu u filgħaxija.

Minimizza t-tikmix

Ħaġa tal-għaġeb, uħud mill-aħħar kura għall-linji fini jiġu f'forma ta 'flixkun u mhux siringa u jistgħu jintużaw filgħodu u bil-lejl minflok il-moisturizer jew il-krema tiegħek. "Ħafna nisa ma jistgħux jaffordjaw injezzjonijiet li jħassru t-tikmix - jew huma squeamish dwar il-ħsieb tal-labar biss," tgħid Loretta Ciraldo, M.D., dermatologa f'Miami. "Huwa għalhekk li xi kumpaniji qed joffru dak li jiena nsejjaħ sostituti kirurġiċi."

Dawn huma soluzzjonijiet topiċi li jimitaw l-effetti ta 'injettabbli, għalkemm mhux daqshekk drammatiku. Dr Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) fih kumpless ta 'aċidu gamma-aminobutiriku li għandu s-setgħa li jirrilassa l-muskoli tal-wiċċ tiegħek sabiex ma jkunux jistgħu jikkuntrattaw u jiffurmaw tikmix; Olay Regenerist Filling + Sealing Tikmix Treatment ($ 19; fid-drogi) għandu silikon biex jimla, u jaħbu, linji fuq kuntatt; u Dr Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) għandu hydrators potenti bħall-aċidu hyaluronic u l-urea li jiġbdu l-umdità fil-fond fil-ġilda, u jgħinu biex iħaffuha.

Reviżjoni għal