Pjanijiet ta 'Ikla Ħieles Glutina Perfetti għal Nies Li għandhom il-Marda Coeliac

Kontenut

• Sib Riċetti Alternattivi għall-Ikel Favorit Tiegħek
• Ħalli l-Pros jimmaniġġaw il-Parti l-Iebsa
• Cook Smart
• Sib Go-To GF Restaurant
• Igawdu l-Benefiċċji
• Ħin għal Test tat-Togħma
• Salamun tal-Pesto tat-Tadam Niexef
• Ħallat tar-Rebbiegħa bl-Avokado u l-Ġir
• Reviżjoni għal

Ejja niffaċċjawha: L-intolleranza għall-glutina mhix sabiħa, u tikkawża sintomi bħal gass, nefħa, stitikezza u akne. Il-glutina tista 'tkun problema kbira għal nies li għandhom mard coeliac jew li huma sensittivi għall-glutina. Għal xi wħud, it-tqattigħ ta 'din il-proteina mid-dieta tagħhom jista' jgħin b'mod sinifikanti biex jitnaqqsu l-effetti sekondarji inqas milli glamorous - iżda l-evitar ta 'gruppi sħaħ tal-ikel jista' jkun iebsa. Hawnhekk hawn ħames ideat għall-ippjanar tal-ikel biex toħloq u żżomm ma 'dieta mingħajr glutina li ma tobgħodx. (Biex tiċċara, int le għandek tirrinunzja għall-glutina jekk m'għandekx sensittività għall-glutina.)

Sib Riċetti Alternattivi għall-Ikel Favorit Tiegħek

Ħafna nies qabżu fuq il-bandwagon mingħajr glutina volontarjament (ġisimhom jiddiġerixxu l-proteina sew), li fil-fatt hija aħbar tajba għal dawk li għandhom intolleranza leġittima għall-glutina. Hemm aktar verżjonijiet mingħajr glutina tal-ikel favorit tiegħek minn qatt qabel, minn pancakes għall-għaġin. Huwa iktar faċli milli taħseb li ssib riċetti li huma daqstant tajbin (jekk mhux aħjar) mill-favoriti qodma tiegħek.

Ħalli l-Pros jimmaniġġaw il-Parti l-Iebsa

F'dinja ideali, ilkoll ikollna l-ħin biex noqogħdu bilqiegħda kull ġimgħa u norganizzaw l-ikliet tagħna (u ħajjitna, għal dik il-kwistjoni). Imma fir-realtà, aħna impenjati, u l-ippjanar tal-ikel jieħu ż-żmien li ħafna drabi ma jkollniex. Ħu vantaġġ mis-servizzi tal-ippjanar tal-ikel bħall-eMeals - jistgħu jieħdu ħsieb l-ippjanar għalik.

Cook Smart

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-ippjanar tal-ikliet huwa inqas stress tal-kċina. Sabiex taħsad il-benefiċċji tal-ippjanar tal-ikel, madankollu, għandek bżonn tieħu vantaġġ mill-proċess tal-ippjanar. Aħseb dwar liema passi tista 'tieħu biex tissimplifika ħajtek aktar tard, bħax-xiri ta' ingredjenti bl-ingrossa biex tużahom għal ikliet multipli, tagħmel aktar fil-pranzu biex tippakkja għall-ikla ta 'nofsinhar l-għada, jew tirdoppja riċetta u tpoġġi l-porzjon l-ieħor fil-friża għal ikliet futuri.

Sib Go-To GF Restaurant

Ippjanar ta 'ikla b'suċċess ifisser li tiekol barra inqas - li huwa aktar b'saħħtu u jiffranka ħafna flus. Imma kultant ikollok bżonn biss li splurge. Sib ftit ristoranti mingħajr glutina fl-inħawi tiegħek sabiex meta int agħmel għandek bżonn lejl jew post ta 'ikla ta' malajr, taf li ser ikollhom għażliet li mhux se jeqirdu kompletament ix-xogħol iebes kollu tiegħek. (Hawnhekk huma ktajjen popolari b'għażliet tajbin għas-saħħa.)

Igawdu l-Benefiċċji

Minflok ma tossessja fuq dak li qed iċedi waqt li tmur mingħajr glutina, iffoka fuq il-bidliet pożittivi f'ġismek. Il-ġilda tiegħek qed tiċċara? Għandek aktar enerġija matul il-ġurnata? In-nefħa tiegħek hija finalment taħt kontroll? It-teħid tal-ħin biex tinnota l-benefiċċji żgħar jgħin biex tnaqqas it-tentazzjoni li tiżżerżaq fid-drawwiet qodma tiegħek tal-glutina. (Iva, tista 'ddawwar għajnejk f'dak il-cliché maġġuri. Imma fidu fina, jaħdem.) Ikteb waħda jew tnejn minn dawn il-bidliet pożittivi waqt li tkun qed taħdem fuq il-pjan tal-ikel tiegħek kull ġimgħa għal evidenza konkreta li int triq it-tajba.

Ħin għal Test tat-Togħma

Ipprova dawn ir-riċetti tal-eMeals għal pranzu faċli u ta 'malajr li tant tajjeb, lanqas biss tinduna li hija nieqsa l-glutina.

Hawn tnejn mill-favoriti tagħna:

Salamun tal-Pesto tat-Tadam Niexef

Ingredjenti

• 2 imgħaref lewż imfellel
• 3/4 tazza weraq frisk tal-ħabaq
• 1 tablespoon meraq tal-lumi
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina bżar
• 2 sinniet tewm, ikkapuljat
• 1/4 tazza tadam imnixxef fix-xemx fiż-żejt, imsaffi
• 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa extra-verġni
• 6 fletti tas-salamun, patted niexef

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 400 ° F.
2. Ħallat lewż, ħabaq, meraq tal-lumi, melħ, bżar, tewm, tadam, u żejt fi proċessur tal-ikel sakemm ikun bla xkiel.
3. Ogħrok it-taħlita kollha fuq is-salamun u poġġi f'dixx tal-ħami bil-grass.
4. Sajjar 15-il minuta (jew sakemm il-ħut jitfarfar bil-furketta).

Ħallat tar-Rebbiegħa bl-Avokado u l-Ġir

Ingredjenti

• 1 (5-oz) pakkett taħlita tar-rebbiegħa
• 3 avokado, imqaxxar u mqatta '
• Meraq ta '1 ġir
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni

Direzzjonijiet

1. Poġġi t-taħlita tar-rebbiegħa fi skutella u aqleb bl-avokado.
2. Drixx bil-meraq tal-ġir u żejt.
3. Ħawwar bil-melħ u l-bżar għat-togħma

Ikla Sħiħa: Ħin tal-preparazzjoni: 15-il minuta; Ħin tat-tisjir: 15-il minuta; Total: 30 minuta

Żvelar: SHAPE jista 'jaqla' porzjon tal-bejgħ minn prodotti li jinxtraw permezz ta 'links fuq is-sit tagħna bħala parti mis-Sħubiji Affiljati tagħna mal-bejjiegħa bl-imnut.

Reviżjoni għal