It-Terapija bid-Dawl Aħdar Tista 'Tgħin l-Emigranja Tiegħek?

Kontenut

• X'inhi t-terapija bid-dawl aħdar?
• Ir-riċerka xi tgħid?
• Bl-użu ta 'terapija bid-dawl aħdar
• Xi ngħidu dwar tipi oħra ta 'terapija komplementari?
• L-aħħar linja

Huwa magħruf sew li hemm konnessjoni bejn emigranja u dawl.

L-attakki tal-emigranja huma spiss akkumpanjati minn sensittività qawwija għad-dawl, jew fotofobija. Huwa għalhekk li xi nies isuqu attakki ta 'emigranja f'kamra mudlama. Dwal qawwi jew dwal iteptep jistgħu saħansitra jqanqlu attakki.

Meta niġu għall-emigranja, it-terapija bid-dawl tista 'tidher kontrintuitiva. Iżda xi riċerka tissuġġerixxi li t-terapija bid-dawl, speċifikament id-dawl aħdar, jista 'jkollha rwol fit-tnaqqis tal-intensità tal-attakki tal-emigranja.

Skond il-Fondazzjoni għar-Riċerka dwar l-Emigranja, l-emigranja taffettwa madwar 39 miljun persuna fl-Istati Uniti u biljun persuna madwar id-dinja. Jekk int wieħed minnhom, taf kemm jistgħu jkunu attakki debilitanti tal-emigranja u għaliex l-interess fit-terapiji komplementari huwa daqshekk għoli.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar id-dawl aħdar għall-emigranja u x'ir-riċerka tgħid dwar l-effettività tagħha.

X'inhi t-terapija bid-dawl aħdar?

Id-dawl kollu jiġġenera sinjali elettriċi fir-retina fuq wara ta 'għajnejk u fir-reġjun tal-kortiċi ta' moħħok.

Id-dwal ħomor u blu jiġġeneraw l-akbar sinjali. Id-dawl aħdar jiġġenera l-iżgħar sinjali. Din hija probabbilment ir-raġuni għaliex huwa inqas probabbli li tħawwad lin-nies bil-fotofobija. Għal xi nies, is-sintomi tal-emigranja jistgħu saħansitra jitjiebu.

It-terapija bid-dawl aħdar hija iktar minn sempliċement bozza ħadra jew tleqq aħdar. Minflok, tinvolvi strixxa speċifika u dejqa ta 'dawl aħdar minn lampa speċjali. Int trid tqatta 'ħin f'dan id-dawl aħdar waqt li tiffiltra d-dawl l-ieħor kollu.

Imma x'inhu verament magħruf dwar it-terapija bid-dawl aħdar? Hija għażla vijabbli biex ittaffi l-intensità tal-attakki tal-emigranja?

Ir-riċerka xi tgħid?

Ħafna nies bl-emigranja jesperjenzaw fotofobija, li tista 'taggrava l-uġigħ.

2016 sab li d-dawl aħdar huwa ferm inqas probabbli li jiggrava l-attakki tal-emigranja minn abjad, blu, ambra, jew aħmar. Kważi 80 fil-mija tal-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw sintomi intensifikati ma 'kull kulur ħlief aħdar, li affettwa biss nofs. Għoxrin fil-mija tal-parteċipanti rrappurtaw li d-dawl aħdar naqqas l-uġigħ fl-emigranja.

Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li f'intensitajiet baxxi u billi jiffiltraw id-dawl l-ieħor kollu, id-dawl aħdar jista 'jnaqqas l-intensità tal-fotofobija u l-uġigħ fl-emigranja.

Studju tal-2017 kien jinvolvi tliet gruppi ta 'firien b'uġigħ newropatiku.

Grupp wieħed kien mgħawweġ bid-dawl aħdar minn strixxi LED. It-tieni grupp kien espost għad-dawl tal-kamra u lentijiet tal-kuntatt li jippermettu li jgħaddi l-wavelength tal-ispettru aħdar. It-tielet grupp kellu lentijiet tal-kuntatt opaki li jimblokkaw id-dawl aħdar.

Iż-żewġ gruppi esposti għad-dawl aħdar ibbenefikaw, b'effetti li jdumu 4 ijiem mill-aħħar espożizzjoni. Il-grupp li ġie mċaħħad mid-dawl aħdar ma ra l-ebda benefiċċju. Ma ġew osservati l-ebda effetti sekondarji.

Huwa maħsub li d-dawl aħdar jista 'jżid ċerti kimiċi li jtaffu l-uġigħ fil-moħħ.

Bħalissa qed issir prova klinika żgħira, randomizzata, li tiffoka fuq fibromyalgia u uġigħ fl-emigranja. Il-parteċipanti jużaw strixxa tad-dawl aħdar LED id-dar kuljum għal 10 ġimgħat. Imbagħad il-livell tagħhom ta 'uġigħ, l-użu ta' analġeżiċi, u l-kwalità tal-ħajja jiġu evalwati.

Ir-riċerka dwar it-terapija bid-dawl aħdar hija limitata ħafna f'dan il-punt, speċjalment fir-rigward ta 'kif id-dawl aħdar jaffettwa l-attakki tal-emigranja fil-bnedmin. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina jekk din hijiex għażla ta' trattament ta 'benefiċċju għall-uġigħ fl-emigranja.

Bl-użu ta 'terapija bid-dawl aħdar

Għalkemm ir-riċerka tidher promettenti, l-effettività tagħha ma ntwerietx b’mod definittiv. Għalhekk, bħalissa m'hemmx linji gwida ċari għall-użu tad-dawl aħdar għall-emigranja.

Tista 'tixtri lampi ħodor online, inklużi wħud li huma kkummerċjalizzati bħala lampi tal-emigranja. F'dan il-mument, għalkemm, minħabba n-nuqqas ta 'evidenza klinika suffiċjenti u linji gwida stabbiliti, tista' tkun trid tesplora għażliet oħra ta 'trattament qabel ma tikkunsidra terapija bid-dawl aħdar.

It-tabib tiegħek jista 'jkun kapaċi jipprovdi għarfien addizzjonali dwar it-terapija bid-dawl aħdar u jekk ta' min jikkunsidrah.

Xi ngħidu dwar tipi oħra ta 'terapija komplementari?

Mediċini għall-emigranja jistgħu effettivament jittrattaw jew inaqqsu l-attakki għal ħafna nies. Xi nies jistgħu ma jirrispondux tajjeb għall-medikazzjoni, jew jista 'jkun hemm effetti sekondarji.

Għażliet oħra mhux farmaċewtiċi li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-frekwenza tal-emigranja jew itaffu s-sintomi jinkludu:

• Żamma ta 'ġurnal. It-traċċar tad-dieta, l-irqad u l-attività fiżika tiegħek jistgħu jgħinuk tidentifika u tevita l-kawżi tal-emigranja.
• Irqad intelliġenti. Li ma torqodx tajjeb jista 'jwassal għal attakk. Ipprova żomm ma 'sigħat ta' rqad regolari. Irrilassa qabel tmur torqod billi tieħu banju sħun, taqra, jew tisma 'mużika serħan il-moħħ. Ukoll, evita ikel tqil jew xorb bil-kafeina għal mill-inqas sagħtejn qabel torqod.
• Tiekol tajjeb. Kul fi żminijiet regolari u pprova ma taqbiżx l-ikel. Evita ikel li jidher li jwassal għal attakk.
• Tagħmel eżerċizzju regolari. L-attività fiżika tgħin biex tirrilaxxa kimiċi li jimblukkaw is-sinjali tal-uġigħ. L-eżerċizzju jista 'wkoll iżid il-burdata tiegħek u jtejjeb is-saħħa u l-benesseri ġenerali.
• Żieda fil-manjesju. wera li jista 'jkun hemm rabta bejn emigranja u defiċjenza fil-manjesju. Sorsi rikki ta 'manjesju jinkludu ġewż, żrieragħ, ħodor bil-weraq, jogurt baxx ta' xaħam, u bajd. Inti tista 'wkoll tkun trid titkellem mat-tabib tiegħek dwar it-teħid ta' suppliment.

L-istress jista 'jiggrava jew iqanqal attakk tal-emigranja. Ma tistax telimina kompletament l-istress f'ħajtek, imma tista 'tnaqqas l-impatt tiegħu permezz ta' prattiki bħal:

• yoga
• tai chi
• mindfulness jew meditazzjoni ffukata
• meditazzjoni tal-iskan tal-ġisem
• eżerċizzji ta 'nifs fil-fond
• rilassament progressiv tal-muskoli
• bijofeedback
• massaġġi

Hemm ukoll passi li tista 'tieħu meta tħoss dawk l-ewwel tewmin ta' attakk ta 'emigranja, jew fi kwalunkwe punt waqt attakk:

• Aġġusta d-dwal. Niżżel id-dwal jew itfihom.
• Naqqas il-volum. Biegħed minn ħsejjes qawwija jew inkwetanti. Uża ħoss abjad, jekk jgħin.
• Għandek ftit kaffeina. Xarba li fiha l-kaffeina tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ fl-emigranja. Huwa għalhekk li ssib dan l-ingredjent f'ħafna rimedji għall-uġigħ ta 'ras. Tagħmilx iżżejjed, għalkemm, għax wisq kaffeina tista 'twassal għal uġigħ ta' ras ta 'rebound.
• Irrilassa. Ħu nagħssa, ixxarrab fil-banju, tagħmel eżerċizzji ta 'nifs, jew mur għal mixja barra jekk dak hu li jgħinek tinħall.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar trattamenti komplementari għall-emigranja, u liema jistgħu jkunu tajbin għalik.

L-aħħar linja

It-terapija bid-dawl aħdar għall-emigranja hija triq promettenti ta 'riċerka, iżda bħalissa l-effettività tagħha mhijiex konklużiva. Sakemm issir aktar riċerka, huma neqsin linji gwida dwar kif tuża b'mod effettiv it-terapija bid-dawl aħdar għall-ħelsien mill-emigranja.

Minflok tonfoq flus fuq lampi tad-dawl aħdar jew prodotti oħra tad-dawl aħdar, tista 'tkun trid tikkunsidra għażliet oħra ta' trattament ta 'emigranja li għandhom evidenza klinika aktar robusta biex issostni l-effettività tagħhom.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-terapiji u t-trattamenti li jistgħu jaħdmu l-aħjar għas-sintomi tal-emigranja tiegħek.