6 mill-aktar Butters tal-Karawett b'saħħithom

Kontenut

• X'jagħmel butir tal-karawett b'saħħtu?
• 6 mill-iktar għażliet b'saħħithom
• Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural Peanut Butter
• 365 Butir tal-Karawett Organiku ta ’Kuljum, Mingħajr Ħlewwa & Bla Melħ
• Negozjant Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia
• Adams Butir tal-Karawett 100% Naturali Mingħajr Melħ
• Butir tal-Karawett Organiku MaraNatha
• Butir tal-Karawett Organiku Santa Cruz
• Butir tal-karawett biż-żejt tal-palm
• Butir tal-Karawett Klassiku ta ’Justin
• 365 Kuljum Valur Butir tal-Karawett Organiku Mhux Zokkor
• Butir tal-karawett fi trab
• PB & Me Butir tal-Karawett Trab Organiku
• Crazy Richard’s 100% Pure All Natural Peanut Trab
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Illum hemm disponibbli ħafna għażliet ta 'butir tal-karawett fuq l-ixkafef tal-ħwienet tal-merċa, iżda mhux kollha huma maħluqa ugwali meta niġu għas-saħħa.

Ċerti tipi huma sinjuri f'xaħmijiet mhux saturati, proteini u fibra b'addittivi minimi, filwaqt li oħrajn għandhom ħafna zokkor miżjud u ingredjenti li jagħmluhom inqas b'saħħithom.

Forsi tistaqsi x'inhuma l-iktar għażliet b'saħħithom meta niġu għall-butir tal-karawett.

Dan l-artikolu jispjega kif tagħżel butir tal-karawett b'saħħtu u telenka 6 mill-iktar għażliet b'saħħithom.

Butir tal-karawett naturali fuq porzjon ta 'ħobż sħiħ

X'jagħmel butir tal-karawett b'saħħtu?

Regola tajba għall-għażla ta 'butir tal-karawett b'saħħtu hija li tfittex wieħed bl-inqas ingredjenti.

Il-butir tal-karawett huwa ikel relattivament mhux ipproċessat li jeħtieġ biss ingredjent wieħed - il-karawett. Huma tipikament inkaljati u mitħunin fi pejst biex jagħmlu l-prodott finali.

Madankollu, butir tal-karawett b'ingredjent wieħed jista 'jkun diffiċli li ssib sakemm ma tħinhx int stess. Ħafna butir tal-karawett kummerċjali fih mill-inqas karawett u melħ - u ħafna drabi numru kbir ta 'ingredjenti oħra.

Prodotti inqas b'saħħithom jista 'jkun fihom zokkor miżjud u żjut veġetali parzjalment idroġenati, li joffru kaloriji żejda u effetti potenzjalment ħżiena għas-saħħa. Pereżempju, tiekol zokkor miżjud wisq jew xaħmijiet idroġenati jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb (,).

Anke xi butir tal-karawett naturali u organiku jinkludi dawn l-ingredjenti ħżiena għas-saħħa, li jagħmilha importanti li taqra l-pannell tal-ingredjenti.

L-iktar butir tal-karawett kummerċjali b'saħħtu fih ingredjenti minimi, li jibdew bil-karawett u xi kultant melħ. Varjetajiet inqas b'saħħithom ħafna drabi jkun fihom żjut veġetali idroġenati u zokkor miżjud.

6 mill-iktar għażliet b'saħħithom

Hawn taħt hawn 6 marki tal-butir tal-karawett tradizzjonali b'saħħithom, fl-ebda ordni partikolari.

Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Ingredjenti: Karawett

Din il-marka toffri butir tal-karawett krema u tqarmeċ, li t-tnejn li huma fihom ingredjent wieħed biss.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

365 Butir tal-Karawett Organiku ta ’Kuljum, Mingħajr Ħlewwa & Bla Melħ

Ingredjenti: Karawett organiku mixwi niexef

Innota li din il-marka għandha wkoll varjetà krema u mhux ħelwa li fiha żejt tal-palm u melħ tal-baħar.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

Negozjant Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia

Ingredjenti: Karawett organiku ta 'Valencia

Innota li din il-marka toffri bosta prodotti tal-butir tal-karawett, inklużi spreads tal-butir tal-karawett mingħajr taħwid li fihom zokkor trab. Uħud mill-butir tal-karawett Valencia oħra fihom ukoll melħ miżjud.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

Adams Butir tal-Karawett 100% Naturali Mingħajr Melħ

Ingredjenti: Karawett

Kemm il-varjetajiet krema kif ukoll il-crunchy mingħajr melħ ta 'dan il-prodott fihom biss karawett.

Ixtri l-verżjoni crunchy online.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

Butir tal-Karawett Organiku MaraNatha

Ingredjenti: 100% karawett mixwi niexef organiku, melħ

Meta tagħżel din il-marka, fittex butir tal-karawett li għandu t-tikketta organika u speċifikament jiddikjara "ħawwad u tgawdi." Bosta prodotti oħra minn din il-marka fihom żejt tal-palm u zokkor, inklużi xi wħud bit-tikketta "naturali" u "organiċi bla ħawwad."

Kun żgur li tfittex il-varjetà "ħawwad u tgawdi" jekk trid tevita żejt tal-palm u ingredjenti oħra.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

Butir tal-Karawett Organiku Santa Cruz

Ingredjenti: Karawett mixwi organiku, melħ

Din il-marka toffri varjetajiet inkaljati kemm skuri kif ukoll ħfief li jiġu f'verżjonijiet krema jew tqarmeċ u fihom ingredjenti minimi. Jista 'jkun li tkun trid tevita varjetajiet "bla ħawwad", billi dawn fihom żejt tal-palm.

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

6 butir tal-karawett b'saħħtu huma elenkati hawn fuq. Fihom ingredjenti minimi u huma magħmula mingħajr addittivi żejda li ma joffru l-ebda benefiċċju għas-saħħa.

Butir tal-karawett biż-żejt tal-palm

Uħud mill-butir tal-karawett - inklużi dawk b'ingredjenti mod ieħor minimi - fihom żejt tal-palm.

Iż-żejt tal-palm għandu togħma newtrali, u l-għan ewlieni tiegħu huwa li jipprevjeni s-separazzjoni naturali taż-żjut fil-prodott. Għalkemm iż-żejt tal-palm mhux xaħam trans idroġenat, jista ’jkun hemm tħassib ieħor assoċjat ma’ l-użu u l-konsum tiegħu.

Iż-żejt tal-palm jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb jekk qed tillimita xaħam saturat fid-dieta tiegħek (,).

Hemm ukoll xi effetti indiretti fuq is-saħħa pubblika taż-żejt tal-palm. It-tneħħija tal-foresti għall-produzzjoni taż-żejt tal-palm tikkawża tniġġis tal-arja li jżid każijiet ta ’mard tal-ġilda, tal-għajnejn u tan-nifs fost il-popolazzjonijiet fil-viċinanzi. Tirrilaxxa wkoll gassijiet serra u teqred l-abitati ta 'speċi f'riskju ().

Butir tal-karawett li fih żejt tal-palm jista 'ma jkunx daqshekk b'saħħtu daqs dawk li fihom biss karawett u melħ, imma hawn xi għażliet jekk tippreferi varjetà li ma tħawwadx.

Butir tal-Karawett Klassiku ta ’Justin

Ingredjenti: Karawett niexef mixwi, żejt tal-palm

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

365 Kuljum Valur Butir tal-Karawett Organiku Mhux Zokkor

Ingredjenti: Karawett niexef organiku mixwi, żejt tal-palm ippressat li jarmi organiku, melħ tal-baħar

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (32 gramma):

Dawn il-butir tal-karawett jużaw ammont żgħir ta 'żejt tal-palm, li jista' jkun ta 'min jikkunsidrahom, iżda xorta joffru ħafna benefiċċji għas-saħħa.

Iż-żejt tal-palm jintuża bħala t-tieni ingredjent f'diversi marki tal-butir tal-karawett b'saħħithom. Għalkemm ir-riċerka hija mħallta madwar l-effetti fuq is-saħħa tal-qalb taż-żejt tal-palm, il-produzzjoni tagħha għandha konsegwenzi indiretti li jistgħu jkunu ta ’min jikkunsidrawhom.

Butir tal-karawett fi trab

Il-butir tal-karawett fi trab huwa kategorija aktar ġdida. Huwa magħmul billi tneħħi ħafna miż-żjut naturali mill-karawett - proċess imsejjaħ tneħħija tax-xaħam - u mbagħad tħin il-karawett fi trab. Imbagħad tista 'terġa' tidrata t-trab bl-ilma.

Dan jirriżulta f'butir tal-karawett b'inqas kaloriji, xaħam u karboidrati, minkejja ammont żgħir ta 'zokkor miżjud f'xi prodotti. Madankollu, trab tal-butir tal-karawett joffri wkoll ftit inqas proteini u ħafna inqas xaħam mhux saturat mill-butir tal-karawett tradizzjonali.

Hawn huma żewġ marki tal-butir tal-karawett fi trab li jistgħu jkunu parti b'saħħitha tad-dieta tiegħek.

PB & Me Butir tal-Karawett Trab Organiku

Ingredjenti: Butir tal-karawett fi trab organiku

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (12-il gramma):

Crazy Richard’s 100% Pure All Natural Peanut Trab

Ingredjenti: Karawett

Hawn hu l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal kull 2 ​​imgħaref (12 grammi):

Butir tal-karawett fi trab xorta jista ’jkun għażla tajba għas-saħħa minkejja li għandu profil nutrittiv kemmxejn differenti mill-butir tal-karawett tradizzjonali.

Butir tal-karawett fi trab jista 'jkun għażla tajba jekk tkun qed tfittex butir tal-karawett b'inqas kaloriji. Madankollu, għandhom ukoll ammonti aktar baxxi ta 'nutrijenti oħra b'saħħithom bħall-proteina jew xaħam mhux saturat, u xi wħud fihom ammont żgħir ta' zokkor miżjud.

L-aħħar linja

Xi varjetajiet ta 'butir tal-karawett huma aktar b'saħħithom minn oħrajn.

Fittex butir tal-karawett li fih ingredjenti minimi, idealment karawett biss u possibilment melħ. Evita butir tal-karawett li fih zokkor miżjud jew żjut veġetali idroġenati.

Butir tal-karawett li fih żejt tal-palm u trab tal-karawett xorta jista 'jkun parti minn dieta tajba għas-saħħa, iżda jiġu b'xi kunsiderazzjonijiet oħra ta' saħħa meta jagħżlu liema butir tal-karawett huwa l-aħjar għalik.

Kun żgur li tħares lejn il-lista tal-ingredjenti u l-bord tan-nutrizzjoni fuq il-vażett tal-butir tal-karawett biex tidentifika eżattament dak li fih.

Kwalunkwe butir tal-karawett li tagħżel, ftakar li tiekol bil-moderazzjoni bħala parti minn dieta bilanċjata ġenerali li hija sħiħa ta 'ikel sħiħ nutrittiv.