19 Deżerta li Ma Temmnix Huma Attwalment B’saħħithom

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• 1. Mango ffriżat, Kiwi, Pops tal-Frott tal-Lampun
• 2. zalza tat-tuffieħ
• 3. Insalata tal-Frott Sigriet
• 4. 3 Tazzi tal-Banana tal-Ingredjent
• 5. Gdim tal-Banana taċ-Ċikkulata
• 6. Crumble tal-Frawli Paleo
• 7. Gdim tal-Enerġija Mingħajr Bake
• 8. Muffins bla Dqiq Nutella Blender
• 9. Tartuf taċ-Ċikkulata Ħieles
• 10. Cookies tal-Ħafur tal-Kejk tal-Karrotti B’saħħithom
• 11. Cookies tal-Kolazzjon
• 12. Għaġina tal-Cookie taċ-Ċikkulata Mqaxxra li Tittiekel (Qamħ Sħiħ)
• 13. Blizzard tal-Għaġina Cookie Healthy
• 14. Rufarb tal-Frawli Inkaljat u Parfaits tal-Jogurt
• 15. Pudina tal-Avokado tal-Butir tal-Karawett taċ-Ċikkulata
• 16. Ħawħ Inkaljat u Ħawħ tal-Kannella
• 17. Ġelat b'Żewġ Ingredjenti tal-Butir tal-Karawett tal-Banana
• 18. Ġelat taċ-Ċippa taċ-Ċikkulata taċ-Ċikkulata
• 19. Ġelat Mango Frisk magħmul id-dar
• Takeaway
• Preparazzjoni għall-Ikla: Tuffieħ il-Jum kollu

Ħarsa ġenerali

Meta tkun qed tfittex deżerta b'saħħitha, huwa importanti li wieħed jinnota li dak li persuna tikkunsidra bħala "b'saħħtu", ieħor ma jagħmilx. Pereżempju, xi ħadd li jevita l-glutina jista 'ma jkunx wisq imħasseb dwar il-kontenut taz-zokkor, u xi ħadd li jara l-karboidrati tagħhom xorta jista' jkun favur il-ħalib.

Kull deżerta għandha tintiżen kontra l-għanijiet tas-saħħa tiegħek stess. Xorta waħda, hemm xi ħaġa f'din il-lista għal kulħadd!

1. Mango ffriżat, Kiwi, Pops tal-Frott tal-Lampun

Prodotti tal-frott iffriżati bħal dawn il-pops minn SkinnyTaste huma mod tajjeb ħafna biex tegħleb is-sħana tas-sajf. Huma għandhom xi ftit zokkor miżjud, imma int tista 'tħalliha faċilment jekk tixtieq l-affarijiet daqsxejn aktar tart.

Dawn il-pops mhux biss huma iġjeniċi, iżda l-mango, il-kiwi u l-lampun kull wieħed jikkontribwixxi ammont tajjeb ta 'vitamina Ċ.

2. zalza tat-tuffieħ

Il-verżjoni homemade ta ’Cookie u Kate ta’ favorita tat-tfulija tuża ġulepp tal-aġġru jew għasel bħala l-ħlewwa. Il-kannella żżid togħma żejda kif ukoll antiossidanti.

Kulha waħedha jew użaha bħala topping għal ikel ieħor. L-aħjar meta jsir bit-tuffieħ lokali fl-istaġun.

3. Insalata tal-Frott Sigriet

L-insalata tal-frott hija deżerta b'saħħitha klassika, iżda din ir-riċetta bbażata fuq il-berry minn Rachel Schultz għandha sigriet. Ħjiel: Huwa fid-dressing.

4. 3 Tazzi tal-Banana tal-Ingredjent

Jistgħu jidhru bħal tazzi tal-butir tal-karawett, imma ġewwa hemm sorpriża tal-banana! Dawn it-tazzi tal-banana minn My Whole Food Life huma t-tnejn faċli biex isiru u mod tajjeb ħafna biex tħabbat ix-xenqa taċ-ċikkulata.

5. Gdim tal-Banana taċ-Ċikkulata

Dawn it-trattati ffriżati mill-Whies Food Bellies huma ħielsa mill-ħalib u magħmula bi trab tal-kawkaw mhux ħelu. Simili għat-tazzi tal-banana, ir-riċetta teħtieġ ftit xogħol għal premju ħelu ħafna.

6. Crumble tal-Frawli Paleo

Iva, tista 'tiekol deżerta crumble u tibqa' paleo. Dan minn Stephie Cooks juża dqiq tal-lewż b'ħafna nutrijenti biex joħloq topping tqarmeċ.

7. Gdim tal-Enerġija Mingħajr Bake

Trid id-deżerta, imma trid tibqa 'kommess għall-benessri. Din ir-riċetta minn Gimme Some Oven tippermettilek tagħmel eżattament mingħajr lanqas biss tixgħel il-forn.

Dawn il-gdim huma mgħobbija b'ingredjenti fit-togħma bħal ġewż imqatta ', butir tal-karawett, u laqx taċ-ċikkulata semisweet.

8. Muffins bla Dqiq Nutella Blender

Nutella hija tassew b'saħħitha? Ħeqq, żgur li tista 'tagħmel agħar minn dawn il-muffins minn Katie Covered taċ-Ċikkulata, li jistgħu jsiru b'verżjoni mixtrija mill-maħżen jew verżjoni tad-dar tal-kawkaw tal-ġellewż.

Igawduhom filgħodu, nofsinhar, jew bil-lejl.

Bonus miżjud: Fihom fażola sewda, li tipprovdi aktar fibra u ammonti modesti ta 'proteina u ħadid.

9. Tartuf taċ-Ċikkulata Ħieles

Iċ-ċikkulata, speċjalment iċ-ċikkulata skura, tista ’fil-fatt tidħol fi pjan ta’ dieta sana! Dawn it-tartuf minn Mejju Għandi Dik ir-Riċetta? tagħmel użu minn ċikkulata skura, butir tal-lewż, jogurt Grieg, u trab tal-kawkaw.

Dawn l-ingredjenti huma mdawra f'gdim ta 'daqs tal-ħalq li jistgħu jissodisfaw ix-xenqa tiegħek mingħajr ma jolqtu qaddek.

10. Cookies tal-Ħafur tal-Kejk tal-Karrotti B’saħħithom

Naturalment, il-karrotti b'ħafna vitamina A huma l-ingredjent ewlieni hawnhekk. Iżda dawn il-cookies tomgħod minn Amy’s Healthy Baking ukoll jiksbu nisġa u togħma minn ingredjenti bħal ħafur immedjat, ġulepp tal-aġġru, u kannella.

Jekk tħobb din ir-riċetta, tista 'ssib ukoll twists oħra fuq il-kunċett tal-cookie tal-ħafur fl-istess sit.

Ipprova l-cookies tal-ħafur tat-torta tat-tuffieħ jew il-cookies tal-ħafur taċ-ċikkulata biċ-ċikkulata

11. Cookies tal-Kolazzjon

Tista 'tagħmel cookies b'żewġ ingredjenti biss? It-tweġiba hija iva.

Iċċekkja din ir-riċetta bażi minn Cafe Delites u mbagħad ipprepara għal xi cookie kreattiv.

Żid frott imnixxef, laqx taċ-ċikkulata, jew ġewż jekk għandekhom - tħossok liberu li tagħmel dan il-lott tiegħek!

12. Għaġina tal-Cookie taċ-Ċikkulata Mqaxxra li Tittiekel (Qamħ Sħiħ)

Aħna lkoll għamilnieha - irriskjajna uġigħ fl-istonku billi nieklu għaġina tal-cookies nejja.

B'din ir-riċetta minn The Skinny Fork, m'għandekx għalfejn tinkwieta li timrad, għax m'hemmx bajd nej.

Juża wkoll stevia minflok ħafna zokkor.

13. Blizzard tal-Għaġina Cookie Healthy

Jekk it-tentazzjoni li tolqot il-post favorit tal-ġelat tiegħek, iffriżax! Ipprova dan il-hack b'saħħtu minn Nutrition in the Kitch minflok.

Bl-użu tal-banana ffriżata għall-bażi ta '"ġelat" mingħajr ħalib, din l-għażla tagħmel ħafna inqas ħsara lill-isforzi b'saħħithom tiegħek mill-verżjoni ta' fast-food.

14. Rufarb tal-Frawli Inkaljat u Parfaits tal-Jogurt

Din ir-riċetta minn Cookie and Kate għandha lista qasira ta 'ingredjenti, li tagħmilha faċli u ta' malajr.

Bl-użu ta 'prodotti friski, inkluż il-combo rebbieħ tal-frawli u r-rabarbru, din id-deżerta tinkludi jogurt Grieg biex iżżid il-konsum tal-proteini tiegħek.

15. Pudina tal-Avokado tal-Butir tal-Karawett taċ-Ċikkulata

Qabel ma ddawwar imnieħrek meta tuża l-avokado f'budina, aħseb dwar in-nisġa (mhux il-kulur). L-avokado huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb pudina lixxa waqt li tikkontribwixxi xaħmijiet b'saħħithom.

Din ir-riċetta minn Minimalist Baker hija vegan, mingħajr glutina, u mingħajr zokkor, u tagħmilha għażla perfetta għal nies b'varjetà ta 'allerġiji jew restrizzjonijiet tad-dieta.

16. Ħawħ Inkaljat u Ħawħ tal-Kannella

Ħlewwa bl-għasel, din id-deżerta minn The Skinny Fork hija mod tajjeb ħafna biex tagħmel użu minn ħawħ frisk fir-razzett fir-rebbiegħa. Servut fuq il-jogurt Grieg, huwa indulġenza krema, mingħajr ħtija.

17. Ġelat b'Żewġ Ingredjenti tal-Butir tal-Karawett tal-Banana

Żewġ ingredjenti? Iva. Ħlewwa biss minn banana misjura, din il-kura indulġenti minn Two Peas & Their Pod hija sempliċi kemm tista '.

18. Ġelat taċ-Ċippa taċ-Ċikkulata taċ-Ċikkulata

Din hija verżjoni vegan ta 'ġelat, bl-użu ta' ħalib tal-ġewż tal-Indi dolċifikat bil-ġulepp tal-aġġru. Madankollu m'għandekx tkun vegan biex tgawdiha. Ikseb ir-riċetta minn My Whole Food Life.

19. Ġelat Mango Frisk magħmul id-dar

It-togħma tropikali tal-mang tagħmel dan it-trattament iffriżat ħelu deżerta kbira tas-sajf. Ir-riċetta minn Nisa Homey tinkludi z-zokkor, imma tista 'żżommha favur id-dieta billi tara d-daqs tal-porzjonijiet tiegħek.

Takeaway

Meta s-saħħa hija l-iktar tħassib - kemm jekk tkun minħabba li qed tagħmel dieta jew sempliċement tipprova tagħmel għażliet aktar nutrittivi - id-deżerti jistgħu jidhru barra mill-limiti. M’għandhomx għalfejn ikunu!

Hemm diversi modi kif tissodisfa ħelu mingħajr ma tipperikola l-għanijiet tas-saħħa tiegħek.

Preparazzjoni għall-Ikla: Tuffieħ il-Jum kollu