L-Ikliet Healthy-ish Li Qed Iġibu Edituri tal-Forma Permezz tal-Kwarantina

Kontenut

• Granola Bowl magħmul id-dar bil-Berries, il-Banana, u l-Butir tal-Karawett
• Skutella tal-Burrito tal-Pastard Inkaljat
• Għaġin imqaxxar bil-Proteina + Veggies
• Kwalunkwe ħaġa Tmur il-Ħafur
• Hummus Klassiku
• It-Toast bl-Aktar
• Reviżjoni għal

Fil-bidu tal-kwarantina tal-koronavirus tul il-ħajja kollha (magħruf ukoll bħala 10+ ġimgħat) ilu, kellek tamiet kbar għall-ikliet delikati kollha li jagħmlu ħafna xogħol li tagħmel mal-ħin liberu l-ġdid tiegħek. Int taħmi l-ħobża tiegħek ta 'ħobża qarsa għal brunches luxurji ta' toast Franċiż, fl-aħħar titgħallem kif tagħmel crème brûlée fil-kċina ċkejkna tiegħek, u saħansitra ssib kif tuża dak il-forn tal-pizza li ilu bilqiegħda fuq wara tal-closet għal tliet snin. .

Imma hekk kif il-jiem imxew 'il quddiem u bdejt tikber u tisjir aktar, ikliet ta' qalb inbidlu fi skutelli taċ-ċereali, u l-mili, snacks magħmula mid-dar saru kmiem ta 'Oreos.

Biex jgħinek toħroġ mir - rut tal - ikel tiegħek, il - Formaedituri qed jaqsmu l-ikliet ta 'kwarantina b'saħħithom li ilhom jieklu bla waqfien għal dawn l-aħħar tliet xhur. Mhumiex platti ta 'stilla Michelin, iżda żgur li se jġiegħlek eċċitati dwar it-tisjir, l-ikel, u r-repetizzjoni għal darb'oħra.

Granola Bowl magħmul id-dar bil-Berries, il-Banana, u l-Butir tal-Karawett

"Normalment, nagħmel smoothie aħdar ġgant filgħodu, inġibha miegħi biex naħdem, u nixrobha waqt li niskrollja l-emails. Issa li qed naħdem fit-tul tal-armi tal-kċina tiegħi (u m'għandix bżonn nagħmel xi ħaġa faċli għall-ivvjaġġar), jien aġġornajt għal kolazzjon li onestament iħossni lussuż għalija: granola magħmula mid-dar (ħafur, ġewż imqatta ', żbib, u ġewż imqatta' mitfugħ fl-agave, żejt tal-ġewż, u kannella, moħmi għal ~ 25 minuta fi 300 grad F) miksija b'ħalib xkumat, lampun, blueberries, nofs banana (imqatta'), u biċċa kbira ta 'butir tal-karawett.

Qatt ma għamilt il-granola tiegħi stess qabel, imma issa li nista 'ndaħħalha fil-forn waqt li jien WFH, saret l-ossessjoni l-ġdida tiegħi - u nħobb nibda l-ġurnata tiegħi biha kull filgħodu. "- Lauren Mazzo, editur tal-web

Skutella tal-Burrito tal-Pastard Inkaljat

"L-ikla ta 'nofsinhar tiegħi dan l-aħħar hija din l-iskutella tal-burrito tal-pastard inkaljat. Huwa verament faċli biex tipprepara l-ikel fi tmiem il-ġimgħa, u hija SUPER li timla u tissodisfa mingħajr ma tkun tqila tant li tagħmilni tgħaddi sat-3 pm Jitlob ross (kannella jew abjad), qamħ (I nuża fil-laned, iżda punti bonus jekk għandek qamħ frisk mill-ċifċiegħ), u pico de gallo (TBH, tista 'tixtri pico premade jekk ma tħossokx tixtieq tippreparah—iżda huwa biss tadam imqatta', basla, cilantro, u ftit meraq tal-ġir). Imma l-istilla vera tal-wirja hija l-pastard imħawwar li tixwi fil-forn (ir-riċetta titlob biss li tħawwar il-fjorituri bit-tħawwir tat-taco, imma jien inżid kemmun u bżar Cayenne għax, IMO , il-pastard jista 'jkun ftit bland jekk MA TKUNX overado bi ħwawar).

"Waqt li dak fil-forn, fuq il-fuklar ttektek fażola sewda, ilma, u aktar tħawwir tat-taco (u, jekk int bħali, iktar bżar u kemmun tal-Cayenne), tħaffef il-fażola b'kuċċarina sakemm ikollok dik il-ħxuna, nisġa krema tal-fażola refried.Meta kollox ikun lest, ibni l-iskutella tal-burrito tiegħek u top bil-guac, zalza sħuna, krema qarsa, jew ikel kif inhu!(Meta jkolli ċipep mimdudin, xi drabi nħobb nuża l-iskutella tal-burrito bħala psewdo. -dip. 😉)"—Allie Strickler, editur tal-aħbarijiet

Għaġin imqaxxar bil-Proteina + Veggies

"Aħseb fl-għaġin kważi bħala ġenb għall-ħxejjex u l-proteini kollha f'din l-ikla. Ħadt gost ħafna nesperimenta b'ingredjenti differenti u nista' ngħidilkom li l-"abbiltajiet tal-għaġin" huma tassew bla tmiem. Hawnhekk hawn il-formula sigrieta tiegħi: 1/2 kikkra għaġin (stajt iddur bejn l-għaġin ta 'Rao, Banza għal proteina żejda bbażata fuq il-pjanti, jew gnocchi tal-pastard ta' Trader Joe għal aktar pjanti), ħaxix (spinaċi u faqqiegħ imqadded fit-tewm huwa l-favor tiegħi), proteina (House Foods tofu sod jew fażola cannellini kienu l-go-to tiegħi), u ftit zalza (pesto jew Rao's Marinara huma l-go-tos tas-soltu tiegħi).

"Din il-ġimgħa, mort għall-gnocchi tal-pastard, gambli ffriżati mqaxxra u msajra, spinaċi ffriżati li ġew imqallbin fit-tewm, u zalza marinara ta 'Rao, miżjuda bi tbexxix ta' laqx tal-bżar aħmar. Rao's Marinara hija bil-bosta l-favorita tiegħi għax hija iktar baxxa iz-zokkor, għandu ingredjenti naturali, u għandu biss togħma kbira. BTW jekk int verament trid tgħabbi fuq il-ħxejjex, ipprova din il-hack li sibt mingħand celeb trainer u nutrizzjonista Harley Pasternak: fwar ftit brokkoli, ħallatha, imbagħad żid partijiet indaqs maż-zalza biex verament soppa tiegħek għaġin."—Marietta Alessi, maniġer anzjan tal-midja soċjali

Kwalunkwe ħaġa Tmur il-Ħafur

"Jien kont qed nagħmel l-aktar meta niġu għat-tisjir. Meta jkolli bżonn nirreset b'riċetta ta' malajr/faċli, il-go-to tiegħi huwa dejjem skutella tal-ħafur bi kwalunkwe toppings li għandi f'idejna. Inħobb il-combo ta' frott wieħed. , element li jnixxi wieħed (butir tal-karawett, tahini, eċċ.), u xi ħaġa tqarmeċ. Illum, dak kien pjantaġġini ħelwin inkaljati biż-żejt tal-ġewż, jogurt Grieg tal-vanilla bit-tarjola bl-għasel (għadni kemm użajt furketta), u pepitas. Żid ftit kannella wara li ħadt dan ir-ritratt, li kien eżattament dak li kien nieqes.”—Renee Cherry, kittieba tal-istaff

Hummus Klassiku

"Jien kont qed nagħmel riċetta ta 'hummus tassew delikata u faċli li jien ossessjonat biha! Żgur qed niddejjaq iktar issa li ninsab biss ftit piedi' l bogħod mill-friġġ tiegħi, allura qed nipprova l-almu tiegħi biex nagħmel snacks ftit aktar bsaħħithom u inqas ipproċessati Hummus huwahekk faċli biex tagħmel—grazzi għall-proċessur tal-ikel handy—u ninsab eċċitati li nżid affarijiet ma’ din ir-riċetta biex taqlebha kull darba (bżar aħmar inkaljat, kollox ħwawar bagel, eċċ.). Jien kont nuża karrotti, bżar, u laqx tal-pita biex tgħaddas bihom, u huwa wkoll sabiħ li tissaffi fuq garżi! "- Rachel Crocetti, strateġista tal-kontenut SEO

It-Toast bl-Aktar

"Opinjoni mhux popolari: Ddejjaqni l-avokado. It-togħma ta 'l-art tal-frott u l-ħalq mushy - anke fil-guac - iġġiegħelni nagħmel l-istess wiċċ bħal tifel żgħir li għadu kemm ipprova lumi. Mhux ħelu. Allura sabiex nieħu sehem fit-tendenza tat-toast, Jien jew immur għal toast tal-butir tal-lewż miksi biż-żerriegħa taċ-chia u slices tal-banana, jew din is-sbuħija messy.

Hija porzjon mixwi ta 'kwalunkwe ħobż li għandi bħalissa, mgħobbi ħafna bi spinaċi mlewna, tadam pan-inkaljat, żewġ bajd faċli wisq, feta crumbles, u l-Kummerċjant Joe's Everything But the Bagel Seasoning. Il-koction savory tista 'ssir f'inqas minn għaxar minuti, u timla biżżejjed għall-kolazzjon, ikla, jew pranzu fl-iljieli meta ma nkunx wisq bil-ġuħ. Barra minn hekk, tista’ tbiddel l-ispinaċi ma’ kale jew arugula, tuża bajd poached jew b’ġenb xemxi 'l fuq, jew tissostitwixxi t-tadam b'faqqiegħ jew bacon għal togħma ta' umami.”—Megan Falk, assistent editorjali

Reviżjoni għal