Kif M'għandekx Tkun Trashed fil-Festa tal-Uffiċċju Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Oh, partijiet fl-uffiċċju. Il-kombinazzjoni ta 'booze, pumijiet u pals tax-xogħol tista' tagħmel għal xi esperjenzi super divertenti jew super skomdi. L-eħfef mod biex ikollok ħin tajjeb waqt li żżomm ir-rappreżentant professjonali tiegħek: Tagħmilx iżżejjed fuq l-alkoħol. Iżda b'baġits imnaqqsa għall-ikel u slot ta' żmien dirett mix-xogħol, dan huwa aktar faċli li jingħad milli jsir. Għalhekk użajna lill-kelliem tal-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika, Torey Jones Armul, M.S., R.D., għall-pariri tagħha dwar il-festing mingħajr ma timbarazza lilek innifsek.

Tixrobx fuq Stonku vojt

Int (missu) tgħallimt dan fil-kulleġġ imma ta 'min jirrepeti: Kul xi ħaġa! Huwa faċli li aċċidentalment tmur dritt għal parti mingħajr xejn fl-istonku tiegħek jekk is-soltu rutina tiegħek tkun li tiekol il-pranzu d-dar. Imma jekk tiekol qabel l-ewwel sip tiegħek, mhux biss ikollok kontenut aktar baxx ta 'alkoħol fid-demm u tħossok inqas fis-sakra, imma int ukoll ser tissaħħaħ aktar malajr, jgħid Armul.

Iffoka fuq il-Proteina Għal Kul qabel il-Partit

Jekk normalment tieħu snack fuq bsaten tal-frott jew tal-karrotti wara nofsinhar, żid ftit jogurt, ġewż, jew ġobon. "Xi riċerka tissuġġerixxi li tiekol ikla b'ħafna proteini qabel ma tixrob huwa l-aħjar biex tikkontrolla l-livelli ta 'alkoħol fid-demm," tgħid Armul. Barra minn hekk, ikla ħafifa tal-proteina u tal-prodotti se tgħin biex tikkontrolla x-xenqa sabiex ma teċċedix fuq it-trej tad-deżerta.

Ippakkja Purse Snack

Jekk toħroġ mill-bieb sal-ħin tal-festa jfisser li int okkupat wisq għal ikla ħafifa wara nofsinhar, ippakkja wieħed portabbli biex tiekol fit-triq. Armul jirrakkomanda lewż, trail mix, jew snack bar. Tista 'wkoll tipprova waħda minn dawn l-10 Snacks li jistgħu jinġarru b'Proteina Għolja.

Kul Intelliġenti fil-Partit

L-ikla ħafifa tiegħek qabel il-festin ma tiskużakx milli tkompli tiekol ladarba tkun hemm. "Tiekol u tixrob f'daqqa tista 'tnaqqas l-assorbiment tal-alkoħol, iżda jiddependi fuq dak li tiekol," jgħid Armul. "Ikel b'ħafna xaħam fil-fatt iżid l-assorbiment tal-alkoħol tiegħek." Allura ibqa '' l bogħod minn dawk il-bsaten tal-mozzarella!

Idra, Idra, Idra

Ma nistgħux nenfasizzawh biżżejjed. L-effetti tal-alkoħol huma ħafna iktar qawwija meta tkun deidrat, iwissi Armul."U d-deidrazzjoni hija wkoll responsabbli għal ħafna mill-uġigħ u l-iskumdità ta 'hangover." Jekk qed tħossok bil-għatx, int diġà lura. Ixrob l-ilma matul il-ġurnata u matul u wara l-festa, u tiekol ħafna minn dawn it-30 Ikel Idratanti, u tkun tista 'tqum l-għada lest biex terġa' lura għax-xogħol. Sempliċement taġixxix wisq enerġizzat l-għada filgħodu... wara kollox, il-kollegi tiegħek se jkollhom hungover. (Tħossok karitattiv? Għaddilhom dan l-artikolu.)

Reviżjoni għal