Snacks b'saħħithom: Snacks b'Fibra Għolja

Kontenut

• Snacking huwa parti importanti ta 'kwalunkwe pjan ta' dieta sana, iżda huwa importanti li tevita dawk mgħobbija b'kaloriji, xaħam u zokkor, u tagħżel snacks b'ħafna fibra biex iżżommok sodisfatt.
• Snack Healthy #1: Tuffieħ bil-butir tal-lewż
• Snack b'saħħtu # 2: Popcorn
• Snack Healthy #3: Karrotti
• Snack b'saħħtu # 4: Larabars
• Oħloq pjan ta 'dieta bl-użu Shape.com riċetti u ħjiel ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
• Reviżjoni għal

Snacking huwa parti importanti ta 'kwalunkwe pjan ta' dieta sana, iżda huwa importanti li tevita dawk mgħobbija b'kaloriji, xaħam u zokkor, u tagħżel snacks b'ħafna fibra biex iżżommok sodisfatt.

Skond l-Istitut tal-Mediċina ta 'l-Akkademja Nazzjonali tax-Xjenzi, nisa taħt il-50 sena għandhom jimmiraw għal 25 gramma ta' fibra kuljum, imma jekk għadek tibda tinkorpora aktar fibra fid-dieta tiegħek, ibda bil-mod. Hawn huma xi snacks b'livell għoli ta 'fibra biex jinkludu fil-pjan ta' dieta sana tiegħek.

Snack Healthy #1: Tuffieħ bil-butir tal-lewż

It-tuffieħ li dejjem jimla għandu madwar 3 grammi ta 'fibra waħdu, li jagħmilha wieħed mill-snacks favoriti tagħna għas-saħħa. Qatta 'l-frott u ferrex fuq tablespoon 1 ta' butir tal-lewż biex iżżid kullimkien minn 1-2 grammi addizzjonali ta 'fibra, skond il-marka. Tqaxxarx it-tuffieħ; il-ġilda fiha vitamini u fibra.

Snack b'saħħtu # 2: Popcorn

Snacks ta 'fibra għolja bħall-popcorn huma kbar, sakemm ma tkunx qed tixtrih minn stand ta' konċessjoni ta 'ċinema. Uqija ta 'popcorn abjad imqatta' bl-arja għandha 'l fuq minn 4 grammi ta' fibra u madwar 100 kalorija. Kun żgur li ma żżidx melħ jew butir sabiex iżżommha snack b'xaħam baxx.

Snack Healthy #3: Karrotti

Ġeneralment, il-ħxejjex nejjin huma intelliġenti għal kwalunkwe pjan ta 'dieta sana, iżda mhux dejjem konvenjenti għal ikliet ħafif waqt il-go. Fortunatament, il-bsaten tal-karrotti huma snacks b'saħħithom li jistgħu jinġarru. Zunnarija waħda ta 'daqs medju nej jew 3 uqija ta' karrotti tat-trabi t-tnejn joffru kważi 2 grammi ta 'fibra.

Snack b'saħħtu # 4: Larabars

Filwaqt li xi vireg tal-enerġija jista 'jkollhom aktar fibra, Larabars huma għażla terrific għax huma magħmula minn ingredjenti nejjin. Jidħlu f'varjetà ta 'togħmiet, inkluż Cherry Pie li jixbah il-ħalq, li jagħti 4 grammi ta' fibra mingħajr iz-zokkor u l-melħ miżjuda li fihom xi vireg oħra.

Oħloq pjan ta 'dieta bl-użu Shape.com riċetti u ħjiel ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.

Reviżjoni għal