Mard tal-qalb

Kontenut

• Reviżjoni għal

Waħda minn kull erba’ nisa Amerikani tmut b’mard tal-qalb kull sena. Fl-2004, kważi 60 fil-mija aktar nisa mietu b'mard kardjovaskulari (kemm mard tal-qalb kif ukoll puplesija) milli mill-kanċers kollha flimkien. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf issa biex tevita problemi aktar tard.

X'inhu

Mard tal-qalb jinkludi numru ta 'problemi li jaffettwaw il-qalb u l-vini tad-demm fil-qalb. Tipi ta’ mard tal-qalb jinkludu:

• Mard tal-arterji koronarji (CAD) huwa l-iktar tip komuni u huwa l-kawża ewlenija ta 'attakki tal-qalb. Meta jkollok CAD, l-arterji tiegħek isiru iebsa u dojoq. Id-demm ikollu diffiċli biex jasal fil-qalb, u għalhekk il-qalb ma tieħux id-demm kollu li teħtieġ. CAD jista 'jwassal għal:
• Anġina-uġigħ fis-sider jew skumdità li jiġri meta l-qalb ma tieħux biżżejjed demm. Jista 'jħoss bħal uġigħ li jagħfas jew jagħfas, ħafna drabi fis-sider, imma xi kultant l-uġigħ ikun fl-ispallejn, dirgħajn, għonq, xedaq, jew dahar. Jista 'wkoll iħoss bħal indiġestjoni (taqlib fl-istonku). L-anġina mhix attakk tal-qalb, iżda li jkollok anġina tfisser li inti aktar probabbli li jkollok attakk tal-qalb.
• Attak tal-qalb--iseħħ meta arterja tkun imblukkata severament jew kompletament, u l-qalb ma tiħux id-demm li teħtieġ għal aktar minn 20 minuta.
• Insuffiċjenza tal-qalb iseħħ meta l-qalb ma tkunx kapaċi tippompja d-demm mill-ġisem kif suppost. Dan ifisser li organi oħra, li normalment iġibu d-demm mill-qalb, ma jġibux biżżejjed demm. Ma jfissirx li l-qalb tieqaf. Sinjali ta 'insuffiċjenza tal-qalb jinkludu:
• Qtugħ ta’ nifs (tħossok li ma tistax tieħu biżżejjed arja)
• Nefħa fis-saqajn, l-għekiesi u s-saqajn
• Għeja estrema
• Arritmiji tal-qalb huma bidliet fit-taħbit tal-qalb. Il-biċċa l-kbira tan-nies ħassewhom sturduti, ħass ħażin, bla nifs jew kellhom uġigħ fis-sider f'ħin wieħed. B'mod ġenerali, dawn il-bidliet fit-taħbit tal-qalb ma jagħmlux ħsara. Hekk kif tixjieħ, x'aktarx ikollok arritmiji. Tibqax paniku jekk ikollok ftit flutters jew jekk qalbek tiġrija darba fil-waqt. Imma jekk għandek flutters u sintomi oħra bħal sturdament jew qtugħ ta’ nifs, ċempel 911 minnufih.

Sintomi

Mard tal-qalb ħafna drabi m'għandux sintomi. Iżda, hemm xi sinjali li għandek tarahom:

• Uġigħ jew skumdità fis-sider jew fid-driegħ jistgħu jkunu sintomu ta 'mard tal-qalb u sinjal ta' twissija ta 'attakk tal-qalb.
• Qtugħ ta ’nifs (tħoss li ma tistax tieħu biżżejjed arja)
• Sturdament
• Dardir (tħossok ma tiflaħx fl-istonku tiegħek)
• Taħbit tal-qalb mhux normali
• Tħossok għajjien ħafna

Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok xi wieħed minn dawn is-sintomi. Għid lit-tabib tiegħek li int imħasseb dwar qalbek. It-tabib tiegħek jieħu storja medika, jagħmel eżami fiżiku, u jista 'jordna testijiet.

Sinjali ta 'attakk tal-qalb

Kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel, l-aktar sinjal komuni ta 'attakk tal-qalb huwa uġigħ jew skumdità fiċ-ċentru tas-sider. L-uġigħ jew l-iskumdità jistgħu jkunu ħfief jew qawwija. Jista 'jdum aktar minn ftit minuti, jew jista' jitlaq u jerġa 'lura.

Sinjali komuni oħra ta ’attakk tal-qalb jinkludu:

• Uġigħ jew skumdità f'dirgħa waħda jew fiż-żewġ dirgħajn, dahar, għonq, xedaq, jew fl-istonku
• Qtugħ ta’ nifs (tħossok li ma tistax tieħu biżżejjed arja). In-nuqqas ta 'nifs spiss iseħħ qabel jew flimkien ma' l-uġigħ jew skumdità fis-sider.
• Dardir (tħossok imdardar fl-istonku tiegħek) jew remettar
• Tħossok ħażin jew woozy
• Tfaqqa 'fl-għaraq kiesaħ

In-nisa huma aktar probabbli mill-irġiel li jkollhom dawn is-sinjali komuni l-oħra ta 'attakk tal-qalb, partikolarment qtugħ ta' nifs, dardir jew rimettar, u uġigħ fid-dahar, fl-għonq jew fix-xedaq. In-nisa huma wkoll aktar probabbli li jkollhom sinjali inqas komuni ta 'attakk tal-qalb, inklużi:

• Ħruq ta' stonku
• Telf ta 'aptit
• Tħossok għajjien jew dgħajjef
• Sogħla
• Qalb taqleb

Kultant is-sinjali ta 'attakk tal-qalb iseħħu f'daqqa, iżda jistgħu wkoll jiżviluppaw bil-mod, matul sigħat, ġranet, u anke ġimgħat qabel ma jseħħ attakk tal-qalb.

Iktar ma jkollok sinjali ta 'attakk tal-qalb, iktar ikun probabbli li jkollok attakk tal-qalb. Ukoll, jekk diġà kellek attakk tal-qalb, kun af li s-sintomi tiegħek jistgħu ma jkunux l-istess għal ieħor.Anki jekk m'intix ċert li qed ikollok attakk tal-qalb, xorta jkollok tiċċekkjaha.

Min hu f'riskju?

Iktar ma l-mara tixjieħ, iktar ikollha ċans li jkollok mard tal-qalb. Iżda n-nisa ta 'kull età għandhom ikunu mħassba dwar mard tal-qalb u jieħdu passi biex jipprevjenuh.

Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa għandhom attakki tal-qalb, iżda aktar nisa li għandhom attakki tal-qalb imutu minnhom. It-trattamenti jistgħu jillimitaw il-ħsara tal-qalb iżda għandhom jingħataw malajr kemm jista 'jkun wara li jibda attakk tal-qalb. Idealment, it-trattament għandu jibda fi żmien siegħa mill-ewwel sintomi. Fatturi li jżidu r-riskju jinkludu:

• Storja tal-familja (Jekk missierek jew ħuk kellhom attakk tal-qalb qabel l-età ta ’55 sena, jew jekk ommok jew oħtek kellhom waħda qabel l-età ta’ 65 sena, int aktar probabbli li tiżviluppa mard tal-qalb.)
• Obeżità
• Nuqqas ta 'attività fiżika
• Pressjoni għolja
• Dijabete
• Li tkun Afrikan Amerikan u Hispanic American / Latina

Ir-rwol tal-pressjoni tad-demm għolja

Il-pressjoni tad-demm hija l-forza li d-demm tiegħek jagħmel kontra l-ħitan tal-arterji tiegħek. Il-pressjoni hija l-ogħla meta qalbek tippompja d-demm fl-arterji tiegħek - meta tħabbat. Huwa l-iktar baxx bejn it-taħbit tal-qalb, meta qalbek tirrilassa. Tabib jew infermier jirreġistraw il-pressjoni tad-demm tiegħek bħala l-ogħla numru fuq in-numru l-aktar baxx. Qari tal-pressjoni tad-demm taħt 120/80 ġeneralment jitqies bħala normali. Pressjoni tad-demm baxxa ħafna (inqas minn 90/60) kultant tista 'tkun kawża ta' tħassib u għandha tiġi ċċekkjata minn tabib.

Pressjoni tad-demm għolja, jew pressjoni għolja, hija qari tal-pressjoni tad-demm ta '140/90 jew ogħla. Snin ta 'pressjoni tad-demm għolja jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħitan tal-arterji, u jġiegħelhom isiru iebsa u dojoq. Dan jinkludi l-arterji li jġorru d-demm lejn il-qalb. Bħala riżultat, qalbek ma tistax tikseb id-demm li jeħtieġ biex jaħdem sew. Dan jista 'jikkawża attakk tal-qalb.

Qari tal-pressjoni tad-demm ta '120/80 sa 139/89 huwa meqjus bħala pre-pressjoni għolja. Dan ifisser li issa m'għandekx pressjoni tad-demm għolja imma x'aktarx tiżviluppaha fil-futur.

Ir - rwol ta 'kolesterol għoli

Il-kolesterol huwa sustanza tax-xama' li tinsab fiċ-ċelloli fil-partijiet kollha tal-ġisem. Meta jkun hemm wisq kolesterol fid-demm tiegħek, il-kolesterol jista 'jinbena fuq il-ħitan ta' l-arterji tiegħek u jikkawża emboli tad-demm. Il-kolesterol jista’ jwaqqaf l-arterji tiegħek u jżomm lil qalbek milli tieħu d-demm li teħtieġ. Dan jista 'jikkawża attakk tal-qalb.

Hemm żewġ tipi ta 'kolesterol:

• Lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL) spiss jissejjaħ it-tip ta 'kolesterol "ħażin" għax jista' jwaqqaf l-arterji li jġorru d-demm lejn qalbek. Għal LDL, numri aktar baxxi huma aħjar.
• Lipoproteina ta 'densità għolja (HDL) huwa magħruf bħala kolesterol "tajjeb" għaliex jieħu l-kolesterol ħażin mid-demm tiegħek u jżommu milli jibni fl-arterji tiegħek. Għall-HDL, numri ogħla huma aħjar.

In-nisa kollha ta '20 sena u aktar għandhom ikollhom il-livelli tal-kolesterol fid-demm u tat-trigliċeridi ċċekkjati mill-inqas darba kull 5 snin.

Nifhmu n-numri

Livell tal-kolesterol totali-Inqas huwa aħjar.

Inqas minn 200 mg/dL - Mixtieq

200 - 239 mg / dL - Borderline Għoli

240 mg / dL u aktar - Għoli

Kolesterol LDL (ħażin) - Isfel huwa aħjar.

Anqas minn 100 mg / dL - L-aħjar

100-129 mg / dL - Kważi ottimali / 'il fuq mill-aħjar

130-159 mg / dL - Borderline għolja

160-189 mg / dL - Għoli

190 mg / dL u aktar - Għoli ħafna

Kolesterol HDL (tajjeb) - Ogħla hija aħjar. Aktar minn 60 mg / dL huwa l-aħjar.

Livelli ta 'trigliċeridi - Isfel huwa aħjar. Inqas minn 150mg/dL huwa l-aħjar.

Pilloli għall-kontroll tat-twelid

It-teħid tal-pilloli għall-kontroll tat-twelid (jew il-garża) huwa ġeneralment sigur għal nisa żgħar u b'saħħithom jekk ma jpejpux. Iżda l-pilloli għall-kontroll tat-twelid jistgħu joħolqu riskji ta 'mard tal-qalb għal xi nisa, speċjalment nisa li għandhom iktar minn 35 sena; nisa bi pressjoni tad-demm għolja, dijabete, jew kolesterol għoli; u nisa li jpejpu. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek mistoqsijiet dwar il-pillola.

Jekk qed tieħu pilloli għall-kontroll tat-twelid, oqgħod attent għal sinjali ta 'inkwiet, inklużi:

• Problemi fl-għajnejn bħal vista mċajpra jew doppja
• Uġigħ fil-parti ta 'fuq tal-ġisem jew driegħ
• Uġigħ ta ’ras ħażin
• Problemi biex tieħu n-nifs
• Bżiq tad-demm
• Nefħa jew uġigħ fir-riġel
• L-isfar tal-ġilda jew l-għajnejn
• Ċapep tas-sider
• Fsada qawwija mhux tas-soltu (mhux normali) mill-vaġina tiegħek

Għaddejja riċerka biex tara jekk ir-riskju għal emboli tad-demm huwiex ogħla f'dawk li jużaw il-garża. L-emboli tad-demm jistgħu jwasslu għal attakk tal-qalb jew puplesija. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek mistoqsijiet dwar il-garża.

Terapija bl-Ormoni tal-Menopawsa (MHT)

It-terapija bl-ormoni tal-menopawsa (MHT) tista 'tgħin b'xi sintomi tal-menopawsa, inklużi fwawar, nixfa vaġinali, tibdil fil-burdata, u telf ta' għadam, iżda hemm riskji wkoll. Għal xi nisa, it-teħid ta 'ormoni jista' jżid iċ-ċansijiet tagħhom li jkollhom attakk tal-qalb jew puplesija. Jekk tiddeċiedi li tuża l-ormoni, użahom fl-inqas doża li tgħin għall-iqsar żmien meħtieġ. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek mistoqsijiet dwar l-MHT.

Dijanjosi

It-tabib tiegħek jiddijanjostika mard tal-arterja koronarja (CAD) ibbażat fuq:

• L-istorja medika u tal-familja tiegħek
• Il-fatturi tar-riskju tiegħek
• Ir-riżultati ta 'eżami fiżiku u testijiet u proċeduri dijanjostiċi

L-ebda test wieħed ma jista 'jiddijanjostika CAD. Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li għandek CAD, hu jew hi probabbilment jagħmel wieħed jew aktar mit-testijiet li ġejjin:

EKG (Elettrokardjogramma)

EKG huwa test sempliċi li jiskopri u jirreġistra l-attività elettrika tal-qalb tiegħek. EKG juri kemm qalbek qed tħabbat malajr u jekk għandhiex ritmu regolari. Juri wkoll il-qawwa u l-ħin tas-sinjali elettriċi hekk kif jgħaddu minn kull parti ta 'qalbek.

Ċerti mudelli elettriċi li l-EKG jiskopri jistgħu jissuġġerixxu jekk CAD huwiex probabbli. EKG jista' wkoll juri sinjali ta' attakk tal-qalb preċedenti jew attwali.

Ittestjar tal-Istress

Waqt it-testijiet tal-istress, tagħmel eżerċizzju biex tagħmel qalbek taħdem iebes u tħabbat malajr waqt li jsiru testijiet tal-qalb. Jekk ma tistax teżerċita, tingħata mediċina biex tħaffef ir-rata tal-qalb tiegħek.

Meta qalbek qed tħabbat malajr u taħdem ħafna, teħtieġ iktar demm u ossiġnu. L-arterji mnaqqsa mill-plakka ma jistgħux ifornu biżżejjed demm b'ħafna ossiġnu biex jissodisfa l-bżonnijiet tal-qalb tiegħek. Test tal-istress jista 'juri sinjali possibbli ta' CAD, bħal:

• Bidliet anormali fir-rata tal-qalb jew fil-pressjoni tad-demm tiegħek
• Sintomi bħal qtugħ ta 'nifs jew uġigħ fis-sider
• Bidliet anormali fir-ritmu tal-qalb tiegħek jew l-attività elettrika tal-qalb tiegħek

Matul it-test tal-istress, jekk ma tistax tagħmel eżerċizzju sakemm dak li huwa meqjus normali għal xi ħadd tal-età tiegħek, jista 'jkun sinjal li mhux biżżejjed demm joħroġ għal qalbek. Iżda fatturi oħra minbarra CAD jistgħu jipprevjenuk milli teżerċita għal żmien twil biżżejjed (per eżempju, mard tal-pulmun, anemija, jew saħħa ġenerali fqira).

Xi testijiet tal-istress jużaw żebgħa radjoattiva, mewġ tal-ħoss, tomografija b’emissjoni ta ’positroni (PET), jew immaġni tar-reżonanza manjetika tal-qalb (MRI) biex jieħdu ritratti ta’ qalbek meta tkun qed taħdem ħafna u meta tkun mistrieħa.

Dawn it-testijiet tal-istress tal-immaġini jistgħu juru kemm id-demm qed jiċċirkola tajjeb fil-partijiet differenti tal-qalb tiegħek. Jistgħu wkoll juru kemm il-qalb tiegħek tippompja d-demm sewwa meta tħabbat.

Ekokardjografija

Dan it-test juża mewġ tal-ħoss biex joħloq stampa li tiċċaqlaq ta 'qalbek. L-ekokardjografija tipprovdi informazzjoni dwar id-daqs u l-għamla tal-qalb tiegħek u kemm qed jaħdmu tajjeb il-kmamar u l-valvi tal-qalb tiegħek.

It-test jista 'wkoll jidentifika żoni ta' fluss fqir tad-demm lejn il-qalb, żoni tal-muskolu tal-qalb li mhumiex kuntenti b'mod normali, u korriment preċedenti fil-muskolu tal-qalb ikkawżat minn fluss fqir tad-demm.

X-Ray tas-sider

X-ray tas-sider jieħu stampa tal-organi u l-istrutturi ġewwa s-sider, inklużi l-qalb, il-pulmuni, u l-vini tad-demm tiegħek. Jista 'jiżvela sinjali ta' insuffiċjenza tal-qalb, kif ukoll disturbi fil-pulmun u kawżi oħra ta 'sintomi li mhumiex dovuti għal CAD.

Testijiet tad-Demm

It-testijiet tad-demm jiċċekkjaw il-livelli ta’ ċerti xaħmijiet, kolesterol, zokkor, u proteini fid-demm tiegħek. Livelli anormali jistgħu juru li għandek fatturi ta 'riskju għal CAD.

Tomografija Kompjutata b'Raġġ ta' Elettroni

It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda tomografija kompjuterizzata b'raġġ ta' elettroni (EBCT). Dan it-test isib u jkejjel id-depożiti tal-kalċju (imsejħa kalċifikazzjonijiet) fl-arterji koronarji u madwarhom. Aktar ma jinstab kalċju, iktar ikun probabbli li jkollok CAD.

L-EBCT ma jintużax bħala rutina għad-dijanjosi tal-CAD, minħabba li l-eżattezza tiegħu għadha mhix magħrufa.

Anġjografija Koronarja u Kateterizzazzjoni Kardijaka

It-tabib tiegħek jista 'jistaqsik biex ikollok anġjografija koronarja jekk testijiet jew fatturi oħra juru li x'aktarx ikollok CAD. Dan it-test juża żebgħa u raġġi-x speċjali biex juri l-ġewwieni tal-arterji koronarji tiegħek.

Biex idaħħal iż-żebgħa fl-arterji koronarji tiegħek, it-tabib tiegħek se juża proċedura msejħa kateterizzazzjoni kardijaka. Tubu twil, irqiq u flessibbli msejjaħ kateter huwa mdaħħal ġol-vina tad-demm fid-driegħ, fil-koxxa (koxxa ta 'fuq), jew fl-għonq. It-tubu mbagħad jiġi mdaħħal fl-arterji koronarji tiegħek, u ż-żebgħa tiġi rilaxxata fid-demm tiegħek. Raġġi X speċjali jittieħdu waqt li ż-żebgħa tkun qed tgħaddi mill-arterji koronarji tiegħek.

Il-kateterizzazzjoni kardijaka ġeneralment issir fi sptar. Int imqajjem waqt il-proċedura. Normalment tikkawża ftit jew xejn uġigħ, għalkemm tista 'tħoss xi uġigħ fil-vini tad-demm fejn it-tabib tiegħek poġġa l-kateter.

Trattament

It-trattament għall-mard tal-arterja koronarja (CAD) jista 'jinkludi bidliet fl-istil ta' ħajja, mediċini, u proċeduri mediċi. L-għanijiet tat-trattamenti huma li:

• Ittaffi s-sintomi
• Naqqas il-fatturi ta 'riskju fi sforz biex tnaqqas il-veloċità, twaqqaf, jew treġġa' lura l-akkumulazzjoni tal-plakka
• Naqqas ir-riskju li jiffurmaw emboli tad-demm, li jistgħu jikkawżaw attakk tal-qalb
• Twessa 'jew tevita l-arterji misduda
• Jipprevjenu kumplikazzjonijiet ta 'CAD

Bidliet fl-Istil ta 'Ħajja

Li tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja li jinkludu pjan ta’ ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb, mhux tipjip, il-limitazzjoni tal-alkoħol, l-eżerċizzju u t-tnaqqis tal-istress spiss jistgħu jgħinu jipprevjenu jew jittrattaw CAD. Għal xi nies, dawn il-bidliet jistgħu jkunu l-uniku trattament meħtieġ.

Ir-riċerka turi li l-iktar "attivatur" irrappurtat komuni għal attakk tal-qalb huwa avveniment li jħawwad emozzjonalment - partikolarment dak li jinvolvi rabja. Iżda wħud mill-modi kif in-nies ilaħħqu mal-istress, bħax-xorb, it-tipjip, jew l-ikel żejjed, mhumiex b'saħħithom għall-qalb.

Attività fiżika tista 'tgħin biex ittaffi l-istress u tnaqqas fatturi oħra ta' riskju CAD. Ħafna nies isibu wkoll li l-meditazzjoni jew it-terapija ta ’rilassament tgħinhom inaqqsu l-istress.

Mediċini

Jista 'jkollok bżonn mediċini biex tikkura CAD jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhumiex biżżejjed. Il-mediċini jistgħu:

• Naqqas it-tagħbija tax-xogħol fuq qalbek u ittaffi s-sintomi CAD
• Naqqas iċ-ċans tiegħek li jkollok attakk tal-qalb jew li tmut f'daqqa
• Tbaxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek
• Prevenzjoni ta 'emboli tad-demm
• Tipprevjeni jew ittardja l-ħtieġa għal proċedura speċjali (per eżempju, anġjoplastija jew tilqim tal-bypass tal-arterja koronarja (CABG))

Mediċini użati biex jikkuraw CAD jinkludu antikoagulanti, aspirina u mediċini oħra kontra l-plejtlits, inibituri ACE, imblokkaturi beta, imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, nitrogliċerina, glikoproteina IIb-IIIa, statini, u żejt tal-ħut u supplimenti oħra b'ħafna aċidi grassi omega-3.

Proċeduri Mediċi

Jista 'jkollok bżonn proċedura medika biex tikkura CAD. Kemm angioplasty u CABG huma użati bħala trattamenti.

• Anġjoplastija tiftaħ arterji koronarji mblukkati jew imdejqa. Waqt l-anġjoplastija, tubu rqiq b'buzzuna jew apparat ieħor fit-tarf huwa mdawwar minn ġol-vina tad-demm lejn l-arterja koronarja mdejqa jew imblukkata. Ladarba tkun f'postha, il-bużżieqa hija minfuħa biex timbotta l-plakka 'l barra kontra l-ħajt tal-arterja. Dan iwessa 'l-arterja u jerġa' jġib il-fluss tad-demm.
  
  L-anġjoplastija tista’ ttejjeb il-fluss tad-demm lejn qalbek, ittaffi l-uġigħ fis-sider, u possibilment tevita attakk tal-qalb. Kultant tubu tal-malji żgħar imsejjaħ stent jitqiegħed fl-arterja biex iżżommha miftuħa wara l-proċedura.

• Fil CABG, arterji jew vini minn żoni oħra f'ġismek jintużaw biex jevitaw (jiġifieri, iduru) l-arterji koronarji mdejqa tiegħek. CABG jista 'jtejjeb il-fluss tad-demm lejn qalbek, ittaffi l-uġigħ fis-sider, u possibilment jipprevjeni attakk tal-qalb.

Int u t-tabib tiegħek se jiddeterminaw liema trattament huwa tajjeb għalik.

Prevenzjoni

Tista' tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tieħu mard tal-qalb billi tieħu dawn il-passi:

• Kun af il-pressjoni tad-demm tiegħek. Snin ta 'pressjoni tad-demm għolja jistgħu jwasslu għal mard tal-qalb. Nies bi pressjoni tad-demm għolja ħafna drabi ma jkollhom l-ebda sintomi, allura ċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek kull sena jew sentejn u ħu kura jekk teħtieġha.
• Tpejjipx. Jekk tpejjep, ipprova nieqaf. Jekk għandek problemi biex tieqaf, staqsi lit-tabib jew lill-infermier tiegħek dwar irqajja u gomom tan-nikotina jew prodotti u programmi oħra li jistgħu jgħinuk tieqaf.

• Ikseb ittestjat għad-dijabete. Nies bid-dijabete għandhom glucose fid-demm għoli (spiss imsejjaħ zokkor fid-demm). Ħafna drabi, ma jkollhom l-ebda sintomi, għalhekk ikkontrolla l-glukożju fid-demm tiegħek regolarment. Li jkollok id-dijabete tgħollilek iċ-ċansijiet li jkollok mard tal-qalb. Jekk għandek id-dijabete, it-tabib tiegħek jiddeċiedi jekk għandekx bżonn pilloli tad-dijabete jew sparar bl-insulina. It-tabib tiegħek jista' wkoll jgħinek toħloq pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju.
• Ittestja l-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek. Il-kolesterol għoli fid-demm jista' jwaqqaf l-arterji tiegħek u jżomm lil qalbek milli tieħu d-demm li teħtieġ. Dan jista 'jikkawża attakk tal-qalb. Livelli għoljin ta 'trigliċeridi, forma ta' xaħam fid-demm tiegħek, huma marbuta ma 'mard tal-qalb f'xi nies. Nies b'kolesterol għoli fid-demm jew trigliċeridi fid-demm għoljin ħafna drabi ma jkollhom l-ebda sintomi, għalhekk għandhom iż-żewġ livelli ċċekkjati regolarment. Jekk il-livelli tiegħek huma għoljin, kellem lit-tabib tiegħek dwar x'tista' tagħmel biex tnaqqashom. Inti tista 'tkun kapaċi tnaqqas it-tnejn billi tiekol aħjar u teżerċita aktar. (L-eżerċizzju jista 'jgħin biex ibaxxi l-LDL u jgħolli l-HDL.) It-tabib tiegħek jista' jippreskrivi medikazzjoni biex jgħinek tnaqqas il-kolesterol tiegħek.
• Żomm piż b'saħħtu. Li tkun piż żejjed iżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb. Ikkalkula l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek biex tara jekk għandekx piż b'saħħtu. Għażliet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa u attività fiżika huma importanti biex wieħed iżomm piż b’saħħtu:
• Ibda billi żżid aktar frott, ħaxix, u ħbub sħaħ mad-dieta tiegħek.
• Kull ġimgħa, immira li tikseb mill-inqas sagħtejn u 30 minuta ta 'attività fiżika moderata, siegħa u 15-il minuta ta' attività fiżika qawwija, jew taħlita ta 'attività moderata u qawwija.
• Limita l-konsum tal-alkoħol. Jekk tixrob l-alkoħol, illimitah għal mhux aktar minn xarba waħda (birra waħda ta '12-il uqija, tazza inbid waħda ta' 5 uqija, jew sparatura waħda ta '1.5 uqija ta' likur iebes) kuljum.
• Aspirina kuljum. L-aspirina tista 'tkun ta' għajnuna għal nisa f'riskju għoli, bħal dawk li diġà kellhom attakk tal-qalb. Iżda sspirin jista 'jkollu effetti sekondarji serji u jista' jkun ta 'ħsara meta jitħallat ma' ċerti mediċini. Jekk qed taħseb biex tieħu aspirina, l-ewwel kellem lit-tabib tiegħek. Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li l-aspirina hija għażla tajba għalik, kun żgur li teħodha eżatt kif preskritt
• Sib modi b'saħħithom biex tlaħħaq ma 'l-istress. Baxx il-livell ta 'tensjoni tiegħek billi tkellem lil sħabek, teżerċita, jew tikteb f'ġurnal.

Sorsi: Istitut Nazzjonali tal-Qalb tal-Pulmun u tad-Demm (www.nhlbi.nih.gov); Iċ-Ċentru Nazzjonali ta 'Informazzjoni dwar is-Saħħa tan-Nisa (www.womenshealth.gov)

Reviżjoni għal