Awtur: Peter Berry
Data Tal-Ħolqien: 14 Lulju. 2021
Data Tal-Aġġornament: 21 Settembru 2024
Anonim
USS Thresher Nuclear Submarine Wreck
Video.: USS Thresher Nuclear Submarine Wreck

Kontenut

X'inhi l-pressjoni tad-demm għolja?

Pressjoni tad-demm għolja, jew pressjoni għolja, isseħħ meta l-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied għal livelli ħżiena għas-saħħa. Il-kejl tal-pressjoni tad-demm tiegħek iqis kemm demm jgħaddi mill-vini u l-ammont ta 'reżistenza li jiltaqa' miegħu d-demm waqt li l-qalb tkun qed tippompja.

L-arterji dojoq iżidu r-reżistenza. Iktar ma l-arterji tiegħek ikunu dojoq, iktar tkun għolja l-pressjoni tad-demm tiegħek. Fuq medda twila ta 'żmien, pressjoni miżjuda tista' tikkawża kwistjonijiet ta 'saħħa, inkluż mard tal-qalb.

L-ipertensjoni hija pjuttost komuni. Fil-fatt, peress li l-linji gwida reċentement inbidlu, huwa mistenni li kważi nofs l-adulti Amerikani issa se jiġu ddijanjostikati b’din il-kundizzjoni.

L-ipertensjoni tipikament tiżviluppa matul diversi snin. Normalment, ma tinnota l-ebda sintomi. Iżda anke mingħajr sintomi, pressjoni tad-demm għolja tista 'tikkawża ħsara lill-vini u l-organi tad-demm tiegħek, speċjalment il-moħħ, il-qalb, l-għajnejn u l-kliewi.

L-iskoperta bikrija hija importanti. Qari regolari tal-pressjoni tad-demm jista 'jgħinek u t-tabib tiegħek tinnotaw kwalunkwe bidla. Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hija elevata, it-tabib tiegħek jista 'jġiegħlek tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek fuq ftit ġimgħat biex tara jekk in-numru jibqax elevat jew jaqax lura għal-livelli normali.


It-trattament għall-ipertensjoni jinkludi kemm medikazzjoni bi preskrizzjoni kif ukoll bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħtu. Jekk il-kundizzjoni ma tiġix trattata, tista 'twassal għal kwistjonijiet ta' saħħa, inkluż attakk tal-qalb u puplesija.

X'jikkawża pressjoni tad-demm għolja?

Hemm żewġ tipi ta 'pressjoni għolja. Kull tip għandu kawża differenti.

Pressjoni għolja primarja

Pressjoni għolja primarja tissejjaħ ukoll pressjoni għolja essenzjali. Dan it-tip ta 'pressjoni għolja jiżviluppa maż-żmien mingħajr kawża identifikabbli. Ħafna nies għandhom dan it-tip ta 'pressjoni tad-demm għolja.

Ir-riċerkaturi għadhom mhumiex ċari liema mekkaniżmi jikkawżaw li l-pressjoni tad-demm tiżdied bil-mod. Taħlita ta 'fatturi jista' jkollha rwol. Dawn il-fatturi jinkludu:

  • Ġeni: Xi nies huma ġenetikament predisposti għall-ipertensjoni. Dan jista 'jkun minn mutazzjonijiet tal-ġene jew anormalitajiet ġenetiċi li jintirtu mill-ġenituri tiegħek.
  • Bidliet fiżiċi: Jekk tinbidel xi ħaġa f'ġismek, tista 'tibda tesperjenza kwistjonijiet f'ġismek kollu. Il-pressjoni għolja tista 'tkun waħda minn dawk il-kwistjonijiet. Pereżempju, huwa maħsub li bidliet fil-funzjoni tal-kliewi tiegħek minħabba x-xjuħija jistgħu jħarbtu l-bilanċ naturali tal-ġisem ta 'melħ u fluwidu. Din il-bidla tista 'tikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm ta' ġismek.
  • Ambjent: Maż-żmien, għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa bħan-nuqqas ta 'attività fiżika u dieta ħażina jistgħu jeħluha fuq ġismek. Għażliet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jwasslu għal problemi ta 'piż. Li jkollok piż żejjed jew obeżi jista 'jżid ir-riskju tiegħek għall-ipertensjoni.

Pressjoni għolja sekondarja

Pressjoni għolja sekondarja ħafna drabi sseħħ malajr u tista 'ssir iktar severa mill-pressjoni għolja primarja. Diversi kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw pressjoni għolja sekondarja jinkludu:


  • mard tal-kliewi
  • apnea ostruttiva fl-irqad
  • difetti konġenitali tal-qalb
  • problemi bit-tirojde tiegħek
  • effetti sekondarji tal-mediċini
  • użu ta ’drogi illegali
  • abbuż mill-alkoħol jew użu kroniku
  • problemi tal-glandola adrenali
  • ċerti tumuri endokrinali

X'inhuma s-sintomi tal-pressjoni għolja?

L-ipertensjoni ġeneralment hija kundizzjoni siekta. Ħafna nies ma jesperjenzaw l-ebda sintomi. Jista 'jieħu snin jew anke għexieren ta' snin biex il-kundizzjoni tilħaq livelli severi biżżejjed biex is-sintomi jsiru ovvji. Anke dakinhar, dawn is-sintomi jistgħu jiġu attribwiti għal kwistjonijiet oħra.

Sintomi ta 'pressjoni għolja severa jistgħu jinkludu:

  • uġigħ ta ’ras
  • nuqqas ta 'nifs
  • fsada mill-imnieħer
  • fwawar
  • sturdament
  • uġigħ fis-sider
  • bidliet viżwali
  • demm fl-awrina

Dawn is-sintomi jeħtieġu attenzjoni medika immedjata. Ma jseħħux f'kulħadd bi pressjoni għolja, iżda li wieħed jistenna li jidher sintomu ta 'din il-kundizzjoni jista' jkun fatali.


L-aħjar mod biex tkun taf jekk għandekx pressjoni għolja huwa li tikseb qari regolari tal-pressjoni tad-demm. Ħafna mill-uffiċċji tat-tobba jieħdu qari tal-pressjoni tad-demm f’kull appuntament.

Jekk għandek biss fiżika annwali, kellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riskji tiegħek għall-ipertensjoni u qari ieħor li jista 'jkollok bżonn biex jgħinek tara l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Pereżempju, jekk għandek storja familjari ta 'mard tal-qalb jew għandek fatturi ta' riskju biex tiżviluppa l-kundizzjoni, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li jkollok il-pressjoni tad-demm tiegħek iċċekkjata darbtejn fis-sena. Dan jgħinek u t-tabib tiegħek tibqgħu fuq kull kwistjoni possibbli qabel ma jsiru problematiċi.

Dijanjosi ta 'pressjoni tad-demm għolja

Id-dijanjosi tal-ipertensjoni hija sempliċi daqs li tieħu qari tal-pressjoni tad-demm. Ħafna mill-uffiċċji tat-tobba jiċċekkjaw il-pressjoni tad-demm bħala parti minn żjara ta ’rutina. Jekk ma tirċevix qari tal-pressjoni tad-demm fl-appuntament li jmiss tiegħek, itlob wieħed.

Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hija għolja, it-tabib tiegħek jista 'jitlob li jkollok iktar qari matul ftit jiem jew ġimgħat. Dijanjosi tal-ipertensjoni rarament tingħata wara qari wieħed biss. It-tabib tiegħek għandu bżonn jara evidenza ta 'problema sostnuta. Dan għaliex l-ambjent tiegħek jista ’jikkontribwixxi għal żieda fil-pressjoni tad-demm, bħall-istress li tista’ tħoss billi tkun fl-uffiċċju tat-tabib. Ukoll, il-livelli tal-pressjoni tad-demm jinbidlu matul il-ġurnata.

Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek tibqa 'għolja, it-tabib tiegħek x'aktarx iwettaq aktar testijiet biex jeskludi l-kundizzjonijiet sottostanti. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu:

  • test tal-awrina
  • screening tal-kolesterol u testijiet oħra tad-demm
  • test tal-attività elettrika ta ’qalbek b’elettrokardjogramma (EKG, xi kultant imsejħa ECG)
  • ultrasound tal-qalb jew tal-kliewi tiegħek

Dawn it-testijiet jistgħu jgħinu lit-tabib tiegħek jidentifika kwalunkwe kwistjoni sekondarja li tikkawża l-pressjoni tad-demm għolja tiegħek. Jistgħu wkoll iħarsu lejn l-effetti li setgħet kellha pressjoni għolja fuq l-organi tiegħek.

Matul dan iż-żmien, it-tabib tiegħek jista 'jibda jikkura l-pressjoni għolja tiegħek. Trattament bikri jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' ħsara dejjiema.

Kif tifhem il-qari tal-pressjoni tad-demm għolja

Żewġ numri joħolqu qari tal-pressjoni tad-demm:

  • Pressjoni sistolika: Dan huwa l-ewwel, jew l-aqwa, numru. Tindika l-pressjoni fl-arterji tiegħek meta qalbek tħabbat u tippompja d-demm.
  • Pressjoni dijastolika: Dan huwa t-tieni, jew il-qiegħ, numru. Huwa l-qari tal-pressjoni fl-arterji tiegħek bejn it-taħbit ta ’qalbek.

Ħames kategoriji jiddefinixxu qari tal-pressjoni tad-demm għall-adulti:

  • B'saħħithom:Qari b’saħħtu tal-pressjoni tad-demm huwa inqas minn 120/80 millimetru ta ’merkurju (mm Hg).
  • Elevat:In-numru sistoliku huwa bejn 120 u 129 mm Hg, u n-numru dijastoliku huwa inqas minn 80 mm Hg. It-tobba normalment ma jittrattawx pressjoni tad-demm għolja b’medikazzjoni. Minflok, it-tabib tiegħek jista 'jinkoraġġixxi tibdil fl-istil tal-ħajja biex jgħinek tnaqqas in-numri tiegħek.
  • Stadju 1 pressjoni għolja: In-numru sistoliku huwa bejn 130 u 139 mm Hg, jew in-numru dijastoliku huwa bejn 80 u 89 mm Hg.
  • Stadju 2 pressjoni għolja: In-numru sistoliku huwa 140 mm Hg jew ogħla, jew in-numru dijastoliku huwa 90 mm Hg jew ogħla.
  • Kriżi ipertensiva: In-numru sistoliku huwa aktar minn 180 mm Hg, jew in-numru dijastoliku huwa aktar minn 120 mm Hg. Il-pressjoni tad-demm f'din il-firxa teħtieġ attenzjoni medika urġenti. Jekk iseħħu xi sintomi bħal uġigħ fis-sider, uġigħ ta ’ras, qtugħ ta’ nifs, jew bidliet viżwali meta l-pressjoni tad-demm tkun għolja, hemm bżonn ta ’kura medika fil-kamra tal-emerġenza.

Qari tal-pressjoni tad-demm jittieħed ma 'pulzier tal-pressjoni. Għal qari preċiż, huwa importanti li jkollok pulzier li joqgħod. Pulzier li ma joqgħodx tajjeb jista 'jagħti qari mhux eżatt.

Il-qari tal-pressjoni tad-demm huwa differenti għat-tfal u ż-żgħażagħ. Staqsi lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek għall-firxiet b'saħħithom għat-tifel / tifla tiegħek jekk int mitlub jissorvelja l-pressjoni tad-demm tagħhom.

Għażliet ta 'trattament għal pressjoni tad-demm għolja

Numru ta 'fatturi jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina l-aħjar għażla ta' trattament għalik. Dawn il-fatturi jinkludu liema tip ta 'pressjoni għolja għandek u liema kawżi ġew identifikati.

Għażliet primarji ta 'trattament ta' pressjoni għolja

Jekk it-tabib tiegħek jiddijanjostikak bi pressjoni għolja primarja, bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-pressjoni għolja tad-demm tiegħek. Jekk il-bidliet fl-istil ta ’ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, jew jekk ma jibqgħux effettivi, it-tabib tiegħek jista’ jordnalek medikazzjoni.

Għażliet ta 'trattament ta' pressjoni għolja sekondarja

Jekk it-tabib tiegħek jiskopri kwistjoni bażika li tikkawża l-ipertensjoni tiegħek, it-trattament jiffoka fuq dik il-kundizzjoni l-oħra. Pereżempju, jekk mediċina li bdejt tieħu qed tikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm, it-tabib tiegħek jipprova mediċini oħra li m'għandhomx dan l-effett sekondarju.

Kultant, il-pressjoni għolja hija persistenti minkejja t-trattament għall-kawża sottostanti. F'dan il-każ, it-tabib tiegħek jista 'jaħdem miegħek biex jiżviluppa bidliet fl-istil ta' ħajja u jippreskrivi mediċini biex jgħinu jnaqqsu l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Pjanijiet ta 'trattament għall-ipertensjoni spiss jevolvu. Dak li ħadem għall-ewwel jista 'jsir inqas utli maż-żmien. It-tabib tiegħek ser ikompli jaħdem miegħek biex jirfina t-trattament tiegħek.

Medikazzjoni għal pressjoni tad-demm għolja

Ħafna nies jgħaddu minn fażi ta 'prova u żball b'mediċini għall-pressjoni tad-demm. Jista 'jkollok bżonn tipprova mediċini differenti sakemm issib mediċina waħda jew taħlita ta' mediċini li jaħdmu għalik.

Uħud mill-mediċini użati biex jikkuraw l-ipertensjoni jinkludu:

  • Imblokkaturi tal-beta: L-imblokkaturi tal-beta jagħmlu qalbek tħabbat bil-mod u b'inqas forza. Dan inaqqas l-ammont ta 'demm ippumpjat mill-arterji tiegħek ma' kull taħbit, li jbaxxi l-pressjoni tad-demm. Jimblokka wkoll ċerti ormoni f'ġismek li jistgħu jgħollu l-pressjoni tad-demm tiegħek.
  • Dijuretiċi: Livelli għoljin ta 'sodju u fluwidu żejjed f'ġismek jistgħu jżidu l-pressjoni tad-demm. Dijuretiċi, imsejħa wkoll pilloli tal-ilma, jgħinu lill-kliewi tiegħek ineħħu s-sodju żejjed minn ġismek. Hekk kif is-sodju jitlaq, fluwidu żejjed fid-demm tiegħek jiċċaqlaq fl-awrina tiegħek, li jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.
  • Inibituri ACE: L-anġjotensina hija kimika li tikkawża li l-vini u l-ħitan tal-arterji jissikkaw u jonqos. Inibituri ta 'ACE (angiotensin converting enzyme) jimpedixxu lill-ġisem milli jipproduċi kemm jista' jkun minn din il-kimika. Dan jgħin lill-vini tad-demm jirrilassaw u jnaqqsu l-pressjoni tad-demm.
  • Imblokkaturi tar-riċetturi tal-anġjotensina II (ARBs): Filwaqt li l-inibituri ta 'l-ACE għandhom l-għan li jwaqqfu l-ħolqien ta' angiotensin, l-ARBs jimblokkaw l-angiotensin milli jeħel mar-riċetturi. Mingħajr il-kimika, il-vini tad-demm ma jissikkawx. Dan jgħin biex jirrilassa l-vini u jbaxxi l-pressjoni tad-demm.
  • Imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju: Dawn il-mediċini jimblukkaw ftit mill-kalċju milli jidħol fil-muskoli tal-qalb ta 'qalbek. Dan iwassal għal taħbit tal-qalb inqas qawwi u pressjoni tad-demm aktar baxxa. Dawn il-mediċini jaħdmu wkoll fil-vini u jikkawżawhom biex jirrilassaw u jbaxxu aktar il-pressjoni tad-demm.
  • Agonisti Alpha-2: Din it-tip ta 'medikazzjoni tbiddel l-impulsi tan-nervituri li jikkawżaw l-issikkar tal-vini. Dan jgħin lill-vini tad-demm biex jirrilassaw, u dan inaqqas il-pressjoni tad-demm.

Rimedji tad-dar għal pressjoni tad-demm għolja

Bidliet fl-istil ta ’ħajja b’saħħithom jistgħu jgħinuk tikkontrolla l-fatturi li jikkawżaw pressjoni għolja. Hawn huma wħud mir-rimedji tad-dar l-aktar komuni.

Żvilupp ta 'dieta sana

Dieta b'saħħitha għall-qalb hija vitali biex tgħin fit-tnaqqis tal-pressjoni għolja. Huwa wkoll importanti għall-immaniġġjar ta 'pressjoni għolja li hija taħt kontroll u tnaqqas ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet. Dawn il-kumplikazzjonijiet jinkludu mard tal-qalb, puplesija, u attakk tal-qalb.

Dieta b'saħħitha għall-qalb tenfasizza ikel li jinkludi:

  • frott
  • ħaxix
  • ħbub sħaħ
  • proteini dgħif bħall-ħut

Żieda fl-attività fiżika

Li tilħaq piż b'saħħtu għandu jinkludi li tkun iktar attiv fiżikament. Minbarra li jgħinek tefa 'liri, l-eżerċizzju jista' jgħin biex tnaqqas l-istress, tnaqqas il-pressjoni tad-demm b'mod naturali, u ssaħħaħ is-sistema kardjovaskulari tiegħek.

Għan li tikseb 150 minuta ta 'attività fiżika moderata kull ġimgħa. Dan huwa madwar 30 minuta ħames darbiet fil-ġimgħa.

Nilħqu piż b'saħħtu

Jekk għandek piż żejjed jew obeżità, jekk titlef il-piż permezz ta 'dieta tajba għall-qalb u żieda fl-attività fiżika jista' jgħinek tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.

Immaniġġjar tal-istress

L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja l-istress. Attivitajiet oħra jistgħu wkoll ikunu ta ’għajnuna. Dawn jinkludu:

  • meditazzjoni
  • nifs fil-fond
  • massaġġi
  • rilassament tal-muskoli
  • yoga jew tai chi

Dawn huma kollha tekniki ppruvati li jnaqqsu l-istress. Irqad adegwat jista 'wkoll jgħin biex jitnaqqsu l-livelli ta' tensjoni.

Li tadotta stil ta 'ħajja aktar nadif

Jekk int tpejjep, ipprova nieqaf. Il-kimiċi fid-duħħan tat-tabakk jagħmlu ħsara lit-tessuti tal-ġisem u jwebbsu l-ħitan tal-vini.

Jekk regolarment tikkonsma wisq alkoħol jew għandek dipendenza fuq l-alkoħol, fittex għajnuna biex tnaqqas l-ammont li tixrob jew tieqaf għal kollox. L-alkoħol jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm.

Rakkomandazzjonijiet tad-dieta għal persuni bi pressjoni tad-demm għolja

Wieħed mill-eħfef modi kif tista 'tikkura l-ipertensjoni u tipprevjeni kumplikazzjonijiet possibbli huwa permezz tad-dieta tiegħek. Dak li tiekol jista 'jmur' il bogħod biex itaffi jew jelimina l-ipertensjoni.

Hawn huma wħud mir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta l-aktar komuni għal persuni bi pressjoni għolja.

Kul inqas laħam, aktar pjanti

Dieta bbażata fuq il-pjanti hija mod faċli biex iżżid il-fibra u tnaqqas l-ammont ta 'sodju u xaħam saturat u trans mhux tajjeb għas-saħħa li tieħu minn ikel tal-ħalib u laħam. Żid in-numru ta 'frott, ħxejjex, ħodor bil-weraq, u ħbub sħaħ li qed tiekol. Minflok laħam aħmar, agħżel proteini dgħif b'saħħithom bħal ħut, tjur, jew tofu.

Naqqas is-sodju tad-dieta

Nies bi pressjoni għolja u dawk b'riskju akbar għal mard tal-qalb jista 'jkollhom bżonn iżommu l-konsum tagħhom ta' sodju kuljum bejn 1,500 milligramma u 2,300 milligramma kuljum. L-aħjar mod biex tnaqqas is-sodju huwa li ssajjar ikel frisk aktar spiss. Evita li tiekol ikel tar-ristoranti jew ikel ippakkjat minn qabel, li ħafna drabi jkun fih ħafna sodju.

Aqta 'l-ħelu

Ikel u xorb biz-zokkor fihom kaloriji vojta iżda m'għandhomx kontenut nutrittiv. Jekk trid xi ħaġa ħelwa, ipprova tiekol frott frisk jew ammonti żgħar ta ’ċikkulata skura li ma jkunux ħelwin daqshekk biz-zokkor. tissuġġerixxi li tiekol ċikkulata skura regolarment tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm.

Pressjoni tad-demm għolja waqt it-tqala

Nisa bi pressjoni għolja jistgħu jagħtu trabi b'saħħithom minkejja li għandhom il-kundizzjoni. Iżda jista 'jkun perikoluż kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija jekk ma jiġix immonitorjat mill-qrib u mmaniġġjat waqt it-tqala.

Nisa bi pressjoni tad-demm għolja huma aktar probabbli li jiżviluppaw kumplikazzjonijiet. Pereżempju, nisa tqal bi pressjoni għolja jistgħu jesperjenzaw tnaqqis fil-funzjoni tal-kliewi. Trabi mwielda minn ommijiet bi pressjoni għolja jista 'jkollhom piż baxx fit-twelid jew jitwieldu qabel iż-żmien.

Xi nisa jistgħu jiżviluppaw pressjoni għolja waqt it-tqala tagħhom. Jistgħu jiżviluppaw diversi tipi ta 'problemi ta' pressjoni tad-demm għolja. Il-kundizzjoni ħafna drabi tinqaleb innifisha ladarba titwieled it-tarbija. Li tiżviluppa pressjoni għolja waqt it-tqala jista 'jżid ir-riskju tiegħek li tiżviluppa pressjoni għolja aktar tard fil-ħajja.

Preeklampsia

F'xi każijiet, nisa tqal bi pressjoni għolja jistgħu jiżviluppaw preeklampsia waqt it-tqala tagħhom. Din il-kundizzjoni ta 'pressjoni tad-demm miżjuda tista' tikkawża kumplikazzjonijiet tal-kliewi u ta 'organi oħra. Dan jista 'jirriżulta f'livelli għoljin ta' proteina fl-awrina, problemi bil-funzjoni tal-fwied, fluwidu fil-pulmuni, jew problemi viżwali.

Hekk kif din il-kundizzjoni tmur għall-agħar, ir-riskji jiżdiedu għall-omm u t-tarbija. Preeklampsja tista 'twassal għal eklampsja, li tikkawża aċċessjonijiet. Problemi ta 'pressjoni għolja fit-tqala jibqgħu kawża importanti ta' mewt materna fl-Istati Uniti. Kumplikazzjonijiet għat-tarbija jinkludu piż baxx fit-twelid, twelid bikri, u twelid mejjet.

M'hemm l-ebda mod magħruf biex tipprevjeni preeklampsia, u l-uniku mod biex tittratta l-kundizzjoni huwa li twassal lit-tarbija. Jekk tiżviluppa din il-kundizzjoni waqt it-tqala tiegħek, it-tabib tiegħek ser jissorveljak mill-qrib għal kumplikazzjonijiet.

X'inhuma l-effetti tal-pressjoni għolja fuq il-ġisem?

Minħabba li l-ipertensjoni ħafna drabi hija kundizzjoni siekta, tista 'tikkawża ħsara lil ġismek għal snin qabel ma s-sintomi jsiru ovvji. Jekk l-ipertensjoni ma tiġix trattata, tista 'tiffaċċja kumplikazzjonijiet serji, anke fatali.

Kumplikazzjonijiet ta 'pressjoni għolja jinkludu dan li ġej.

Arteriji bil-ħsara

L-arterji b'saħħithom huma flessibbli u b'saħħithom. Id-demm jiċċirkola liberament u mingħajr ostakli minn arterji u bastimenti b'saħħithom.

L-ipertensjoni tagħmel l-arterji iktar iebsa, aktar stretti u inqas elastiċi. Din il-ħsara tagħmilha aktar faċli għax-xaħmijiet tad-dieta biex jiddepożitaw fl-arterji tiegħek u jirrestrinġu l-fluss tad-demm.Din il-ħsara tista 'twassal għal żieda fil-pressjoni tad-demm, imblukkar, u, eventwalment, attakk tal-qalb u puplesija.

Qalb imħassra

Pressjoni għolja tagħmel qalbek taħdem iebes wisq. Il-pressjoni miżjuda fil-vini tiegħek iġġiegħel il-muskoli tal-qalb tiegħek tippompja aktar spiss u b’aktar forza milli qalb b’saħħitha għandu jkollha.

Dan jista 'jikkawża qalb imkabbra. Qalb imkabbra żżid ir-riskju tiegħek għal dawn li ġejjin:

  • insuffiċjenza tal-qalb
  • arritmiji
  • mewt kardijaka f'daqqa
  • attak tal-qalb

Moħħ danneġġjat

Moħħok jiddependi fuq provvista b'saħħitha ta 'demm b'ħafna ossiġnu biex jaħdem sewwa. Pressjoni tad-demm għolja tista 'tnaqqas il-provvista tad-demm ta' moħħok:

  • Imblukki temporanji tal-fluss tad-demm lejn il-moħħ jissejħu attakki iskemiċi temporanji (TIAs).
  • Imblukkar sinifikanti tal-fluss tad-demm jikkawża ċ-ċelloli tal-moħħ imutu. Dan huwa magħruf bħala puplesija.

Pressjoni għolja mhux ikkontrollata tista 'wkoll taffettwa l-memorja u l-ħila tiegħek biex titgħallem, tiftakar, titkellem u tirraġuna. It-trattament tal-ipertensjoni ħafna drabi ma jħassarx jew ma jreġġax lura l-effetti ta 'pressjoni għolja mhux ikkontrollata. Madankollu, tnaqqas ir-riskji għal problemi futuri.

Pressjoni għolja tad-demm: Għajnuniet għall-prevenzjoni

Jekk għandek fatturi ta 'riskju għall-ipertensjoni, tista' tieħu passi issa biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għall-kundizzjoni u l-kumplikazzjonijiet tagħha.

Żid ikel bnin mad-dieta tiegħek

Bil-mod ix-xogħol tiegħek biex tiekol aktar porzjonijiet ta 'pjanti b'saħħithom għall-qalb. Għan li tiekol aktar minn seba 'porzjonijiet ta' frott u ħaxix kuljum. Imbagħad immira li żżid porzjon ieħor kuljum għal ġimgħatejn. Wara dawk il-ġimagħtejn, immira li żżid porzjon ieħor. L-għan huwa li jkun hemm għaxar porzjonijiet ta ’frott u ħaxix kuljum.

Aġġusta kif taħseb dwar il-pjanċa medja tal-pranzu

Minflok ma jkollok laħam u tliet naħat, oħloq dixx li juża l-laħam bħala kondiment. Fi kliem ieħor, minflok ma tiekol steak ma 'insalata tal-ġenb, tiekol insalata akbar u kkompletaha b'porzjon iżgħar ta' steak.

Aqta zokkor

Ipprova tinkorpora inqas ikel biz-zokkor, inklużi jogurts bit-togħma, ċereali, u sodas. Ikel ippakkjat jaħbi zokkor bla bżonn, allura kun żgur li taqra t-tikketti.

Issettja għanijiet ta 'telf ta' piż

Minflok għan arbitrarju li "titlef il-piż," tkellem mat-tabib tiegħek dwar piż b'saħħtu għalik. Ir-rakkomandazzjoni ta 'mira ta' telf ta 'piż ta' £ tnejn fil-ġimgħa. Dan ifisser li tibda tiekol 500 kalorija inqas kuljum minn dak li normalment tiekol. Imbagħad iddeċiedi dwar liema attività fiżika tista 'tibda sabiex tilħaq dak il-għan. Jekk teżerċita ħames iljieli fil-ġimgħa huwa iebes wisq biex taħdem fl-iskeda tiegħek, immira għal lejl wieħed aktar minn dak li qed tagħmel bħalissa. Meta dak joqgħod komdu fl-iskeda tiegħek, żid lejl ieħor.

Immonitorja l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment

L-aħjar mod biex tevita kumplikazzjonijiet u tevita problemi huwa li taqbad l-ipertensjoni kmieni. Tista ’tidħol fl-uffiċċju tat-tabib tiegħek għal qari tal-pressjoni tad-demm, jew it-tabib tiegħek jista’ jitolbok biex tixtri pulzier tal-pressjoni tad-demm u tieħu qari d-dar.

Żomm reġistru tal-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek u ħudha għall-appuntamenti regolari tat-tabib tiegħek. Dan jista 'jgħin lit-tabib tiegħek jara kwalunkwe problema possibbli qabel ma l-kundizzjoni tavvanza.

Aħna Jagħtuk Parir Biex Tara

Jennifer Hudson u Ċelebs Oħra Li Ħareġ Kotba dwar Telf ta’ Piż u Dieta
Stil Ta 'Ħajja

Jennifer Hudson u Ċelebs Oħra Li Ħareġ Kotba dwar Telf ta’ Piż u Dieta

Attriċi u kantanta Jennifer Hud on għamel eżekuzzjoni diretta fuq Good Morning America dalgħodu, u kanta kanzunetti mill-album il-ġdid tagħha "I Remember Me." Iċċekkja dawk i - aqajn tajbin!...
Kif il-Fundaturi tal-Kampus Tagħha Saru Skwadra Badass ta 'Intraprendituri
Stil Ta 'Ħajja

Kif il-Fundaturi tal-Kampus Tagħha Saru Skwadra Badass ta 'Intraprendituri

tephanie Kaplan Lewi , Annie Wang, u Wind or Hanger We tern—fundaturi tal-Kampu Her, ditta ewlenija tal-marketing u tal-midja tal-kulleġġ—kienu tudenti medja tal-kulleġġ tiegħek b'idea kbira. Haw...