Ħjiel dwar id-Dieta tal-Festi: Dieta b'Kaloriji Baxxi bil-Kontroll tal-Booze

Kontenut

• M’hemm xejn bħal xi bajd jew xampanja bil-ponta biex iġibek fl-ispirtu, biex ngħidu hekk. Hawnhekk hawn sitt pariri dwar id-dieta tal-vaganzi biex tgħin iżżomm id-dieta tiegħek b'kaloriji baxxi filwaqt li tippermettilek tgawdi l-istaġun tal-festi mingħajr dispjaċir:
• Iċċekkja dawn il-pariri għal xorb alkoħoliku b'kaloriji baxxi; huma ideali għal meta tkun qed tippjana l-laqgħa li jmiss tiegħek mal-ħbieb u l-familja.
• Reviżjoni għal

M’hemm xejn bħal xi bajd jew xampanja bil-ponta biex iġibek fl-ispirtu, biex ngħidu hekk. Hawnhekk hawn sitt pariri dwar id-dieta tal-vaganzi biex tgħin iżżomm id-dieta tiegħek b'kaloriji baxxi filwaqt li tippermettilek tgawdi l-istaġun tal-festi mingħajr dispjaċir:

Ponta tad-dieta # 1. Kul qabel tixrob. Jekk tixrob fuq stonku vojt, l-alkoħol jiġi assorbit fid-demm tiegħek aktar malajr, jinnota Susan Kleiner, R.D., nutrizzjonista tal-isports ibbażata fuq Mercer Island, Wash. Fi kliem ieħor, il-likur imur dritt għal rasek. Ix-xorb meta jkollok bil-ġuħ tagħmlek aktar kapaċi li tneħħi l-ikel tat-tismin. Xi imnieħer tajjeb qabel il-festa: ikla żgħira jew ikla ħafifa li fiha fibra, proteini u xaħam b'saħħtu, bħal soppa tat-tiġieġ b'livell baxx ta 'sodju, ġobon baxx ta' xaħam u crackers tal-qamħ sħiħ, jew numru żgħir ta 'ġewż.

Ponta tad-dieta #2. Agħmel chasers tal-ilma. Jissostitwixxu H2O u alkoħol matul il-lejla, jagħti parir lil Jackie Berning, Ph.D., R.D., professur assoċjat tan-nutrizzjoni fl-Università ta 'Colorado f'Colorado Springs. Dan ma jħallikx tiġbor il-cocktail tiegħek u wkoll iżżommok idratat. "L-alkoħol għandu effett deidratanti, għalhekk huwa importanti li tixrob mill-inqas żewġ tazzi ilma għal kull xarba alkoħolika li tikkonsma," jgħid Berning.

Ponta tad-dieta #3. Nix the 'nog. B'aktar minn 200 kalorija f'servizzjoni ta '5 uqija, bajda tal-vaganza, li tipikament fiha brandi, ħalib, zokkor u bajd nej, "huwa bħal Haagen-Dazs likwidu," tgħid Kleiner. "Mhix xarba - hija deżerta!"

Ponta tad-dieta # 4. Iddilwaha. Ordna xorb alkoħoliku b'kaloriji baxxi bħal vodka u club soda, rum u Kokk tad-dieta, jew gin u toniku tad-dieta li jinkludu mixer mingħajr kaloriji. Jew aqta 'l-inbid tiegħek li jservi bin-nofs u żid id-differenza fil-volum bis-soda tal-klabb biex toħloq spritzer tal-inbid iġjeniċi.

Ponta tad-dieta # 5. Foloz. Iblah lilek innifsek - u lil sħabek - billi jkollok xarba mhux alkoħolika li tidher qisha waħda iebsa. Pereżempju, ordna ilma frizzanti fuq il-blat b'dawra ta 'ġir u stikka.

Ponta tad-dieta # 6. Issettja l-limitu tiegħek. Irrisolvi qabel iż-żmien li jkollok xarba waħda jew tnejn biss. Wara dan, aqleb għall-ilma, seltzer jew soft drink tad-dieta. Oqgħod attent minn wejters u ospitanti tal-festi li jibqgħu jimlew il-ħġieġ tiegħek, iwissi Kleiner. "Dan jagħmilha diffiċli biex iżżomm kont ta 'kemm kellek tixrob."

Iċċekkja dawn il-pariri għal xorb alkoħoliku b'kaloriji baxxi; huma ideali għal meta tkun qed tippjana l-laqgħa li jmiss tiegħek mal-ħbieb u l-familja.

Reviżjoni għal