Kif Nibdel id-Dieta Tiegħi Għinni Nkampa mal-Ansjetà

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-battalja tiegħi mal-ansjetà bdiet fil-kulleġġ, b'kombinazzjoni tal-pressjonijiet tal-akkademiċi, il-ħajja soċjali, li ma nieħux ħsieb ġismi, u żgur li nixrob wisq.

Minħabba dan l-istress kollu, bdejt ikolli attakki ta’ paniku-fil-forma ta’ uġigħ fis-sider, palpitazzjonijiet tal-qalb, u uġigħ f’sidir u driegħi. Jien kont nibża 'li dawn kienu sintomi ta' attakk tal-qalb, allura ma ridtx ninjorahom. Immur l-isptar u nonfoq eluf ta 'dollari fuq EKGs biss biex it-tobba jgħiduli li ma kien hemm xejn ħażin f'qalbi. Li ma qalulix kien li l-ansjetà kienet l-għerq tal-problema. (Relatat: Din il-Mara B’kuraġġ Turi X’Dehra Verament Attakk ta’ Ansjetà.)

Id-dieta tiegħi ċertament ma kinitx tgħin lanqas. Ġeneralment kont qed naqbeż il-kolazzjon jew nieħu xi ħaġa fuq il-ġirja mid-dar tas-sorority tiegħi, bħal fried hash browns, jew bacon, bajd, u bagels tal-ġobon matul il-weekend. Imbagħad immur il-kafetterija u nagħmel daqqa ta 'ħarta lid-dispensers tal-ħelu, billi naqbad boroż enormi ta' gomom qarsa u pretzels mgħottija biċ-ċikkulata biex nieklu waqt li qed nistudja. Għall-ikel (jekk inti tista 'sejħa hija hekk), I'd dip ċipep barbecue fi kważi xejn, jew ikollhom Cool Ranch Doritos mill-magna tal-bejgħ librerija. Kien hemm ukoll l-ikel tipiku tard bil-lejl: pizza, subs, margaritas biċċip u dip, u iva, Big Macs mill-McDonald's drive-through. Anki jekk spiss kont inħossni deidrat u niekol wisq zokkor, xorta kont kuntent u nieħu gost. Jew għallinqas, ħsibt li jien.

Il-pjaċir naqas xi ftit meta mort mort fi New York City u bdejt naħdem xogħol korporattiv stressanti bħala paralegal. Kont qed nordna ħafna ikel, xorta nixrob, u ngħix stil ta 'ħajja ġenerali mhux tajjeb għas-saħħa. U għalkemm kont qed nibda naħseb dwar il- idea tas-saħħa, li manifestat fil-kalkolu kaloriji in vs kaloriji barra u mhux verament tqegħid xi ħaġa ta 'valur nutrittiv fil-ġisem tiegħi. Ippruvajt innaqqas il-karboidrati u l-kaloriji bl-ebda mod li stajt u kont qed nipprova niffranka l-flus, li kien ifisser li niekol quesadillas tal-ġobon jew flatbreads bi ġobon krema bi ftit xaħam bħala ikla darbtejn kuljum. Dak li ħsibt li kien il-kontroll tal-porzjon "b'saħħtu" fil-fatt għamilni kważi 20 libbra taħt il-piż-I'd issir restrittiva mingħajr lanqas biss induna. (U Dan Huwa Għaliex Dieti Restrittivi Ma Jaħdmux.)

Minħabba taħlita tax-xogħol tiegħi, id-dieta tiegħi, u l-inħawi tiegħi, sirt inkuntenti ħafna, u l-ansjetà bdiet tieħu fuq ħajti. Madwar dak iż-żmien, bqajt noħroġ u waqaft inkun soċjali. L-​aqwa ħabiba tiegħi kienet inkwetata dwari, għalhekk stidinni għal vjaġġ biex naħrab mill-​belt lejn id-​dar tagħha fil-​muntanji f’North Carolina. Fit-tieni lejl tagħna hemmhekk, 'il bogħod mill-ġenn u d-distrazzjoni tal-Belt ta' New York, kelli xi ħaġa ta' kollass u fl-aħħar irrealizzajt li d-dieta tiegħi u l-mekkaniżmi biex ilaħħqu mal-ansjetà tiegħi ma kienu qed jaħdmu xejn għalija. Erġajt lura l-belt u bdejt nara nutrizzjonista biex niżżid il-piż. Hija fetħet għajnejja għall-importanza ta 'xaħmijiet b'saħħithom u firxa ta' nutrijenti mill-prodotti, li biddlu kompletament l-approċċ tiegħi lejn l-ikel. Bdejt inħaddan dieta aktar sħiħa orjentata lejn l-ikel u tbiegħdet mill-isfel tal-għadd tal-kaloriji, u bdejt insajjar l-ikel tiegħi stess. Bdejt noħroġ lejn is-swieq tal-bdiewa u l-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, naqra dwar in-nutrizzjoni, u ngħaddas ruħi fid-dinja tal-ikel tas-saħħa. (Ara wkoll: Kif Tegħleb l-Ansjetà Soċjali u Attwalment Tgawdi Ħin Mal-Ħbieb.)

Bil-mod ħafna, innutajt li l-palpitazzjonijiet ta ’qalbi bdew imorru. Min-natura terapewtika li naħdem b’idejja, flimkien ma ’li niekol dawn l-ingredjenti naturali u nutrittivi, ħassejtni iktar bħali. Ridt inkun soċjali, iżda b'mod differenti-mingħajr ma nħoss il-bżonn li nixrob. Bdejt niskopri l-konnessjoni vera li għandna bejn ġisimna u dak li jidħol fihom.

Iddeċidejt li nwarrab mill-pjan tiegħi sa mill-iskola sekondarja li nsir avukat, u minflok iffrejtjajt karriera ġdida li ppermettietni ngħaddas lili nnifsi fil-passjoni l-ġdida tiegħi għan-nutrizzjoni u t-tisjir. Irreġistrajt fi klassijiet kulinari fl-Istitut Gourmet Naturali fi New York City, u madwar jumejn wara sibt telefonata minn ħabib li kien qed ifittex maniġer tal-marketing għal marka tal-ikel għas-saħħa msejħa Health Warrior. Jien għamilt intervista bit-telefon l-għada, żbarkajt ix-xogħol, u bdejt fit-triq li eventwalment twassalni biex nibda l-marka tiegħi stess. (Relatat: Soluzzjonijiet li Jnaqqsu l-Ansjetà għal Nases Komuni ta 'Tħassib.)

Jumejn wara li ggradwajt mill-istitut kulinari bħala Chef Olistiku Ċċertifikat, mort lura lejn il-belt twelidi maħbuba tiegħi ta 'Nashville u xtrajt l-isem tad-dominju għal LL Balanced, fejn qsamt kumpilazzjoni tar-riċetti l-aktar tajbin għas-saħħa, l-aktar delikati tad-dar li jsajjru d-dar. L-għan kien li s-sit ma jiġix ittikkettat bħala li jaderixxi ma 'xi "dieta" speċifika - il-qarrejja jistgħu jsibu u jeżegwixxu faċilment xi ħaġa minn vegan, sa mingħajr glutina, sa Paleo eats, flimkien ma' żwiemel nutrittivi fuq ikel ta 'kumdità tan-Nofsinhar. L-aktar pass ġdid u eċċitanti tiegħi f'dan il-vjaġġ tal-benessri huwa The Laura Lea Balanced Cookbook, li ġġib l-ikel tiegħi fuq il-ħajja u fi djar saħansitra aktar avvanzati għas-saħħa.

In-nutrizzjoni bidlet ħajti kważi f'kull mod. Huwa l-pern tas-saħħa emozzjonali tiegħi u ċ-ċavetta li ppermettietni nerġa' ngħaqqad miegħi nnifsi u nerġa' ngħaqqad ma' nies oħra. Billi tiekol ikel sħiħ, frisk, l-aktar ibbażat fuq il-pjanti, stajt nieħu kontroll kemm tas-saħħa fiżika u mentali tiegħi. Filwaqt li jien dejjem inkun persuna suxxettibbli għall-ansjetà b'mod naturali, u xorta waħda tiġi u tmur, kien ir-rwol tan-nutrizzjoni f'ħajti li ppermettili finalment insib bilanċ u naf ġismi stess. Reġgħet għamilni jien stess.

Reviżjoni għal