Naomi Campbell sabet li dan l-Workout Meditative kien Sorprendentement Iebes

Kontenut

• Reviżjoni għal

Naomi Campbell dejjem kienet waħda li tfittex varjetà fil-workouts tagħha. Int issibha tgħaffiġ it-taħriġ TRX u l-boksing ta 'intensità għolja f'ħarġa waħda ta' għaraq u eżerċizzji ta 'faxxa ta' reżistenza ta 'impatt baxx fil-li jmiss. Imma dan l-aħħar sabet passjoni għal forma ta ’eżerċizzju aktar meditattiv: it-Tai Chi.

Fl-aħħar episodju tas-serje tagħha ta’ kull ġimgħa fuq YouTube L-ebda Iffiltra ma 'Naomi, is-supermodel tkellmet ma 'Gwyneth Paltrow dwar l-affarijiet kollha tas-saħħa u l-benessri, inkluż kif dehru r-rutini tal-fitness tagħhom dan l-aħħar.

Simili għal Campbell, il-guru Goop qalet li tħobb tħallat l-affarijiet fir-rutina tal-workout tagħha. Paltrow qalet li l-għan ewlieni tagħha mal-kundizzjoni fiżika f'dawn il-jiem huwa li "tipproċessa l-affarijiet" mentalment hekk kif timxi, kemm jekk permezz tal-yoga, mixi, mixi, jew anke żfin. "[Exericse hija] parti mill-benessri mentali u spiritwali tiegħi daqskemm il-benessri fiżiku tiegħi," qalet lil Campbell. (FYI: Hawnhekk għandek mnejn ma tridx tagħmel l-istess workout kuljum.)

Campbell jidher li jaqsam filosofija simili dwar il-konnessjoni bejn is-saħħa mentali u dik fiżika. Hija qalet lil Paltrow li dan l-aħħar daħlet fit-Tai Chi - prattika li hija kollha dwar l-użu tal-enerġija spiritwali u mentali tiegħek - wara vjaġġ tal-2019 lejn Hangzhou, iċ-Ċina.

Matul il-vjaġġ, spjega Campbell, hija ma setgħetx torqod minħabba “jet lag terribbli” u dalwaqt sabet ruħha tqum kmieni biex tmur f’park fil-qrib fejn in-nisa kienu qed jipprattikaw it-Tai Chi. L-ikona tal-moda qalet li ddeċidiet li tingħaqad magħha, anke jekk qatt ma kienet ippruvat il-prattika tal-arti marzjali qabel.

"Naf li ma nafx x'qed nagħmel, imma jien se mmur nimxi magħhom," fakkret. "Jiena nara li dawn in-nisa għandhom vitalità bħal din, u huma nisa anzjani. Irrid noħroġ hemm u nieħu ftit minn dak li bdew għaddejjin."

"Ħadt gost ħafna bit-Tai Chi," żied Campbell. "Ħsibt li kienet se tkun faċli, imma hija tant dixxiplinata. Int trid iżżomm kollox, trid tkun miexja bil-mod. Imma jien kont inħobbha - mentalment, kont inħobbha." (Hawn huma xi prattiċi oħra tal-arti marzjali biex iżidu mar-rutina tal-fitness tiegħek.)

Fil-każ li m'intix daqshekk familjari mat-Tai Chi, il-prattika ta' sekli sħaħ hija kollha dwar il-konnessjoni tal-moviment tiegħek ma' moħħok. U filwaqt li jista 'ma jkunx ħares intens daqs kemm hu tipiku l-HIIT tiegħek mal-ewwel daqqa t'għajn, malajr tara għaliex Campbell sabuha ta 'sfida sorprendenti.

Fit-Tai Chi, "int verament qed tagħti attenzjoni għal kif il-biċċiet ta 'ġismek jgħaqqdu b'mod effiċjenti," Peter Wayne, Ph.D., direttur taċ-Ċentru tas-Siġra tal-Ħajja Tai Chi u professur assoċjat tal-Mediċina fl-Iskola Medika ta' Harvard, qabel qal Forma. "F'dak is-sens, hija żieda sabiħa għal eżerċizzji oħra, minħabba li dak l-għarfien jista 'jipprevjeni korriment."

Għalkemm hemm diversi stili differenti ta ’Tai Chi, fi klassi tipika bbażata fl-Istati Uniti, x’aktarx li tgħaddi minn sekwenzi twal u bil-mod ta’ moviment, taħdem fuq il-bilanċ u s-saħħa waqt li tuża l-enerġija interna tiegħek u tibqa ’ffokat fuq in-nifs tiegħek.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li prattika regolari tat-Tai Chi tista’ mhux biss tipprovdi benefiċċji psikoloġiċi — inkluż tnaqqis fl-istress, ansjetà u dipressjoni — iżda li hija wkoll tajba għas-saħħa tal-għadam u tista’ saħansitra tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tal-osteoartrite. (Il-yoga għandha wkoll xi benefiċċji kbar li jagħtu spinta lill-għadam.)

Anke jekk ma tasalx tipprattika t-Tai Chi ma 'grupp ta' barranin f'park dalwaqt, kemm Campbell kif ukoll Paltrow huma kollha dwar it-treġġigħ f'territorju mhux familjari meta niġu għall-fitness - li hija mentalità speċjalment importanti li jkollok f'era ta ' taħdem fil-kamra tal-ħajja tiegħek.

"L-iktar lezzjoni importanti hemm hija biss li tkun taf lilek innifsek u tkun taf dak li int kapaċi tagħmel u le", qal Paltrow. "Jekk trid tagħmel affarijiet differenti, għandek tesplora kwalunkwe ħaġa, sakemm tħoss li qed tagħmel xi ħaġa li qed taħdem għalik."

Reviżjoni għal