Kif Tħossok Ferħana, B'Saħħitha u Sexy

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qatt tinnota kif uħud min-nisa dejjem ikunu jafu kif joqogħdu fuq l-affarijiet tagħhom, anke jekk jinzertaw l-itqal persuna fil-kamra? Il-verità hi, il-kunfidenza fil-ġisem mhix elużiva daqs kemm taħseb. Li tiżviluppaha sempliċement teħtieġ li tagħmel aġġustamenti żgħar fl-attitudni tiegħek kuljum."Iċ-ċavetta hija li tikkonċentra fuq xi ħaġa pożittiva dwarek innifsek minflok tiffissa fuq il-piż tiegħek jew id-difetti perċepiti," jgħid Jean Petrucelli, Ph.D., direttur tas-Servizz ta 'Disturbi fl-Ikel, Kompulsjonijiet u Vizzji fil-William Alanson White Institute fi New York.

Ipprova dawn il-pariri faċli sabiex tkun tista 'tibda tħossok iktar ċert minnek innifsek illum.

1Itlef l-ossessjoni tiegħek bin-numri. Żomm kont ta 'titjib lil hinn milli titlef il-piż, jagħti parir lil Pepper Schwartz, Ph.D., professur tas-soċjoloġija fl-Università ta' Washington f'Seattle. Schwartz jgħid: "Żero dwar kemm tħossok b'saħħtu. Dan jgħinek tikseb apprezzament għal dak li jista 'jagħmel ġismek."

2Infaħħru l-isforzi tiegħek. Ann Kearney-Cooke, Ph. "Jekk niekol frott frisk, nikklikkjaha. Jekk immur għal mixja mgħaġġla biex nefaħ il-fwar minflok ngħaddas f'borża ta 'laqx, nikklikkjaha," tgħid hi. "Jekk akkumulajt 10 klikks sal-aħħar tal-ġurnata, jien kuntent."

3Eżerċizzju Barra. Li taħdem f'post sabiħ ħafna tpoġġik f'kuntatt ma 'sbuħija naturali serħan il-moħħ, jgħid Schwartz. "It-taħlit ta 'l-inħawi tiegħi jgħinni nħossni inqas ansjuż, għax jien iktar iffukat fuq l-ambjent tiegħi milli fuq kif inħares fil-mera tal-gym."

4Għin lil xi ħadd fil-bżonn. Il-volontarjat biex tgħin lil dawk inqas ixxurtjati milli tista 'tpoġġi l-inkwiet tiegħek f'perspettiva, jissuġġerixxi Barbara Bulow, Ph.D, direttur assoċjat tal-Programm ta' Trattament ta 'Jum Psikjatriku ta' l-Università ta 'Columbia fi New York. "Iktar ma tagħti attenzjoni lill-bżonnijiet ta 'oħrajn, aktar ikun faċli li tinsa dwar l-ansjetajiet tiegħek."

5 Agħti lilek innifsek kontroll tal-mera regolari. "Meta nħares lejn ir-riflessjoni tiegħi, nipprattika nirringrazzja lill-partijiet kollha ta 'ġismi għal kemm iżommuni b'saħħitha," tgħid Rhonda Britten, awtur ta' Inħares Xaħam f’Dan? (Dutton). Jekk tfakkar lilek innifsek għaliex għandek tkun kburi b'ġismek se jġiegħlek tħossok aktar attraenti u kunfidenti. U min ma riedx dan?

Reviżjoni għal